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5 alimentos dietéticos que te hacen subir de peso

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5 alimentos dietéticos que te hacen subir de peso

Hay muchos consejos, trucos y recetas para perder peso. Sin embargo, a veces nada de esto funciona. De hecho, hay alimentos dietéticos que te hacen subir de peso sin que nos demos cuenta.

Las dietas para bajar de peso son una promesa constante. Hay muchos consejos y recetas para obtener y mantener un peso estable.

Los mejores alimentos para evitar la pérdida de peso son las galletas, los dulces, los alimentos que contienen grasa o el chocolate, entre otros, que son responsables de la obesidad en las personas que los consumen a diario. Pero Hay otro tipo de alimento considerado «saludable» que, sin embargo, puede conducir al aumento de peso.

Aquí hay una lista de 5 alimentos dietéticos que te hacen subir de peso sin que te des cuenta. Sigue leyendo para saber más.

Ver también: alimentos que contienen aceites naturales que puede consumir durante una dieta

Dieta

Para perder peso, comenzamos eliminando grasas, pasteles, bebidas gaseosas y dulces en general. Evitamos estos alimentos para comenzar una dieta que incluya los llamados alimentos de dieta «saludable». Sin embargo, muchos no son tan saludables como el daño que producen es casi similar al de la harina o los azúcares.

La nutricionista y chef Amelia Winslow nos habla sobre ciertos alimentos dietéticos. se consideran aliados para la pérdida de peso, pero que en realidad causan el efecto contrario: promueven el aumento de peso.

5 alimentos dietéticos que engordan

1. Bebidas dietéticas

bebidas y alimentos dietéticos que en realidad contribuyen al aumento de peso

Los investigadores creen Cuando comemos o bebemos algo dulce, nuestro cuerpo espera que se consuman calorías. Sin embargo, este no es el caso, y nuestro cuerpo reacciona al desacelerar el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso.

¿Qué elegir en su lugar? Es mejor beber agua natural, té helado sin azúcar, agua de limón o infusiones.

2. Alimentos bajos en grasa

Cuando las personas compran un producto bajo en grasa, generalmente comen un 30% más. La consecuencia, por lo tanto, no es favorable, ya que al final, terminan comiendo más.

Por eso el Es aconsejable comer pequeñas porciones de alimentos saludables, aunque no necesariamente bajos en grasas. Lo importante es controlar y racionar adecuadamente los alimentos.

3. Yogurt aromatizado

El yogur es uno de los alimentos dietéticos que realmente promueven el aumento de peso.

Muchos creen que el yogur ayuda a la digestión porque contiene bacterias saludables. Si bien esto es cierto, la mejor opción siempre será el yogur natural. Los yogures aromatizados generalmente se endulzan con un exceso de azúcar y jarabe de maíz. Una buena alternativa es agregar fruta fresca.

Ver también: 11 beneficios de la dieta mediterránea que debes conocer

4. Fruta envasada

Poner la comida en recipientes cerrados no promueve el hecho de que se maceran en su propio zumo. Las compañías están agregando jarabe de maíz alto en fructosa para dar sabor y promover la preservación. Una buena opción siempre será consumir fruta fresca y de temporada.

5. Bebidas energéticas

La mayoría de los mejores atletas consumen estas bebidas, que se consideran saludables. Sin embargo, no contienen que el azúcar y el agua, lo que los hace aún más calóricos.

Estas bebidas se recomiendan para la práctica de ejercicios físicos para reemplazar los azúcares quemados durante elformación. Sin embargo, su efecto no es 100% positivo.

Para alcanzar su objetivo de pérdida de peso, siga nuestros consejos.

Consejos a tener en cuenta para adelgazar

  • Los «quemadores de grasa» no existen: Todos los productos, alimentos como complementos alimenticios, son solo «aditivos» en una dieta baja en calorías. Esto significa que solo pueden aumentar la efectividad de la dieta, si está bien diseñada y es adecuada para la persona que la sigue.
  • Los carbohidratos son importantes: Los carbohidratos son esenciales para el cuerpo, incluso si estás a dieta. Es aconsejable elegir granos integrales para proporcionar más fibra y nutrientes a la dieta.
  • Las grasas deben ser de buena calidad: Aunque se consume moderadamente, las grasas son necesarias. Por lo tanto, elija aceite de oliva para aderezar la ensalada y preparar sus platos. Hacer dieta no necesariamente significa comer sin sabor. Además, las grasas le proporcionarán ácidos grasos omega 3 y 6 y vitaminas A, D y E.
  • La cena no es un enemigo. En cuanto a desayuno, también deberías terminar el día haciendo las cosas bien. Es importante cenar, porque durante la noche el cuerpo pasa ocho horas en promedio sin ingerir nada; así que necesitará suficiente energía para durar hasta mañana.

En conclusión

Recuerde, no se trata de consumir menos calorías; También es importante quemar la energía consumida. No es necesario inscribirse en el gimnasio o intentar ser un atleta profesional. Simplemente camine, suba escaleras, realice recorridos por la montaña o pasee por la playa, por ejemplo.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023