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5 dietas modernas que ponen en riesgo tu salud

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5 dietas modernas que ponen en riesgo tu salud

Para perder peso, podemos recurrir a dietas de moda que son muy peligrosas para nuestra salud. Aquí hay 5 tipos de dietas poco saludables.

Por razones estéticas y de salud, muchas personas sienten la necesidad de seguir una dieta para perder peso. Es cierto que este proceso depende de muchos factores, pero la dieta es uno de los aspectos clave para lograrlo. El problema es que la mayoría de las personas usan dietas de moda.

En aras de obtener un cambio satisfactorio en poco tiempo, algunos deciden adoptar planes estrictos y restrictivos que, aunque permiten perder kilos en unos pocos días, pueden producir reacciones indeseables en el cuerpo al final. de cierto tiempo.

Lo más preocupante es que todavía se pasa por alto la importancia de una dieta equilibrada y que, a pesar de los riesgos, miles de personas se dejan llevar por estas dietas que no tienen otro valor que estar en casa. Moda.

¿Cuáles son los más populares? ¿Por qué evitarlos? En el resto de este artículo, Hemos compilado 5 tipos de dietas que pueden ser perjudiciales para la salud.

Dietas de moda que pueden ser peligrosas

1. La dieta de la toronja

dietas de moda: toronja

La toronja es una fruta cítrica deliciosa que se ha hecho conocida por su capacidad para promover la pérdida de peso. Tiene muy pocas calorías y contiene nutrientes esenciales que apoyan tanto el proceso digestivo como el metabolismo.

A pesar de las cualidades intrínsecas de la fruta, La dieta de la toronja se ha posicionado como una de las dietas de moda más peligrosas, porque proporciona una reducción significativa de calorías y nutrientes esenciales.

En resumen, esta dieta consiste en consumir solo toronja durante 3 días a la semana. Por supuesto, le permite perder peso notablemente, pero con muchos riesgos.

También le gustará: Una dieta saludable para perder peso para los diabéticos.

Esta dieta puede causar:

  • Sentirse cansado y mareado.
  • Episodios de ansiedad
  • Problemas digestivos y diarrea.
  • Deficiencias nutricionales potencialmente graves

2. Ayuno

El ayuno ha ganado mucha fama en los últimos años y, de hecho, hay un documental y un libro al respecto. Fue creado por el Dr. Michael Mosley y es uno de los planes que ayudan a obtener resultados rápidos.

Su característica principal es deje que elimine la primera comida del día: desayuno. Por lo tanto, una de las fuentes de energía más importantes para el cuerpo es limitada.

Saltarse el desayuno no es sinónimo de «ahorro de calorías». Cuando estos alimentos no se suministran al cuerpo, el cerebro reacciona y toma energía de los músculos para destruirlos poco a poco.

Otros efectos negativos de esta dieta incluyen:

  • Metabolismo lento
  • Sentirse cansado y mareado.
  • Hipoglucemia
  • Problemas digestivos o estreñimiento
  • Anorexia

3. La estricta dieta vegana

En las últimas décadas, la dieta vegana se ha vuelto extremadamente popular. Aunque es una forma de vida para muchos, otros lo ven como la mejor manera de perder peso en poco tiempo.

Las frutas y verduras orgánicas son los mejores aliados en la dieta, no se puede negar eso. Sin embargo, dado que tiene que haber un equilibrio con otros alimentos, algunos de estos planes pueden ser muy peligrosos.

Al eliminar por completo los alimentos de origen animal, la dieta vegana carece de vitamina B12, necesario para el desarrollo neuronal. Las personas que han optado por adoptarlo deberían considerar tomar un suplemento.

Por otro lado, es necesario aumentar el consumo de ciertas fuentes de proteínas. Hay muchos alimentos vegetales que pueden proporcionar este nutriente en cantidades suficientes.

Debe leer: 5 batidos de proteínas para incluir en su dieta

Una dieta vegana mal planificada puede causar:

  • Baja absorción de minerales esenciales.
  • Dificultades digestivas
  • Deficiencia vitaminica
  • Pérdida de masa muscular.
  • Y a veces una gran sensación de cansancio

4. La dieta del huevo

La popular dieta del huevo sugiere comer 6 porciones de huevos al día, acompañado solo de guarniciones de frutas y verduras.

Sabemos que el huevo es un alimento saludable que puede proporcionar muchos de los nutrientes esenciales; a pesar de esto, Esta dieta puede ser dañina porque no cumple con las características de una dieta equilibrada.

Mantener esta dieta puede causar:

  • Descompensaciones y deficiencias nutricionales.
  • Debilidad o letargo
  • Trastornos del colesterol
  • Estreñimiento y mal aliento
  • Un efecto de rebote

5. La dieta Atkins

dietas de moda: Atkins

La característica principal de esta dieta es que elimina el grupo de carbohidratos y azúcares, para centrarse solo en la ingesta de proteínas y grasas.

Cuando el cuerpo agota sus fuentes de glucógeno, comienza a usar estos nutrientes como fuente de energía. Esto produce una concentración de cetonas que, aunque ayudan a perder peso, pueden dañar la salud de órganos importantes.

Sus consecuencias incluyen lo siguiente:

  • Alteraciones metabólicas
  • Pérdida de control sobre el pH del cuerpo.
  • Demasiado ácido úrico
  • Dificultades neuronales, cardíacas y respiratorias.
  • Insuficiencia hepática y renal
  • Problemas de concentración y memoria.
  • Desgaste de los huesos

Elegir estas dietas de moda puede facilitar la pérdida de peso; sin embargo, antes de adoptar uno, Es esencial considerar sus efectos negativos y su estado de salud actual. La mejor manera de lograr un peso saludable es comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

Consulte a su médico antes de comenzar a hacer dieta.

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