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5 estrategias psicológicas para bajar de peso

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5 estrategias psicológicas para bajar de peso

En este artículo, descubrirá las mejores estrategias psicológicas para perder peso fácilmente. ¡Ponlos en práctica!

Ya sea porque no está lejos de tener sobrepeso o porque quiere sentirse mejor consigo mismo, la pérdida de peso será saludable, siempre y cuando no comprometas más tu salud. Para facilitar el proceso de pérdida de peso, se pueden usar ciertas estrategias psicológicas.

Para saber si estamos en nuestro peso «ideal» o recomendado, es necesario calcular su IMC (índice de masa corporal). Entonces, si, por ejemplo, medimos 1m70, el peso ideal será entre 53 y 72 kilos.

Si excede el IMC recomendado para su estatura o si desea perder algunas libras pero no puede hacerlo, las estrategias psicológicas que se detallan a continuación para perder peso lo ayudarán. En este artículo, le presentaremos los más efectivos. ¿A qué esperas para ponerlos en práctica?

1. Nunca vayas de compras con hambre

No compre cuando lo haya hecho: esta es una de nuestras estrategias psicológicas efectivas para perder peso

Una de las primeras estrategias psicológicas para perder peso es nunca vayas de compras cuando tengas hambre. Este es un consejo del que se habla mucho, pero que muy pocas personas realmente ponen en práctica.

Es un gran error, porque tener hambre animarlo a comprar alimentos que no necesita, déjese tentar por ciertos descuentos en pasteles y optar por alimentos poco saludables. Entonces, en lugar de perder peso, lo tomarás.

2. Evite ver ciertos alimentos.

Está aumentando de peso porque no puede evitar comer chocolate tan pronto como los veas? Otra estrategia psicológica para perder peso es elimine de su vista todos los alimentos que no lo ayuden a lograr este objetivo.

Si es chocolate, por ejemplo, entonces es mejor no comprarlo. Sin embargo, si alguien te lo ofrece, colóquelo en el fondo del armario. Seguramente descubrió alimentos que había guardado en un lugar poco visible y que terminó olvidando.

Lee este artículo: 5 alimentos saludables que calman la ansiedad por comer

3. Coma despacio y apresuradamente

Una de las estrategias psicológicas que pueden ayudarlo a perder peso es comer más lentamente.

A veces, por supuesto, no tienes más remedio que comer rápido. Pero, si puedes evitarlo, es mucho mejor. Cuando comes despacio y apresuradamente, estás engañando a tu estómago. Lo hace sentir lleno y, como resultado, evita que se sienta pesado después de comer y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso.

Si tiende a desayunar muy rápido y apurado, intente levantarse más temprano. Esto le quitará algo de tiempo para dormir, pero será más fácil perder peso.

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4. Deshazte de la ansiedad

La ansiedad es una de las razones por las que puede estar comiendo incluso sin tener hambre. Si esto es lo que está causando su aumento de peso, y no quiere hacerlo, entonces comience a practicar varios hábitos que lo ayudarán a deshacerse de su ansiedad.

Lo más fácil y más fácil de hacer es hacer ejercicio. Si puedes hacerlo por la noche, es mucho mejor, así que liberarás todo el estrés que acumulaste durante el día. Además, durante el fin de semana, no dudes en hacer senderismo en la naturaleza. Esta práctica es una excelente terapia para tratar ansiedad.

5. No te permitas

¿Te sientes demasiado pesado cuando terminas de comer? ¿Tu comida siempre va mal durante tus vacaciones? La última estrategia psicológica para bajar de peso. tome ciertas medidas para evitar comer en exceso y sentirse lleno. Entre ellos, puedes:

  • Pon menos comida en tu plato
  • No te vuelvas a llenar
  • No tomar postre

Tendemos a comer hasta que nos sentimos llenos, pero no es necesario. Hay un momento en que sientes que si comes más, te sentirás pesado después, porque la digestión será más lenta.

¿Estás siguiendo un programa para perder peso? ¿Has considerado las estrategias anteriores para alcanzar tu objetivo? Te recomendamos que los pongas en práctica, ya que te ayudarán mucho. Recuerde hacer ejercicio regularmente e incluir frutas y verduras en su dieta equilibrada.

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