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6 razones por las que falla una dieta para adelgazar

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6 razones por las que falla una dieta para adelgazar

Las dietas ofrecen protocolos exigentes y fomentan el consumo de alimentos procesados ​​y bajos en calorías que tienden a causar la falta de ciertos nutrientes, por lo que no pueden mantenerse a largo plazo. Tarde o temprano, tienes que aprender a comer sano.

Según numerosos estudios, la mayoría de las personas que prueban una dieta para adelgazar fracasan. Para perder peso, necesitamos identificar las razones que nos impiden hacer dieta y buscar soluciones. Es por eso que queremos analizar las posibles causas del fracaso de su dieta para perder peso.

Sigue leyendo y descubre las 6 razones principales.

¿Por qué falla una dieta para adelgazar?

Si está haciendo dieta, es posible que se haya hecho esta pregunta. Un estudio muestra que 2 de cada 3 personas que siguen una dieta recuperarán el peso que han perdido. Pero también que tendrán un mayor peso corporal que antes de comenzar la dieta.

Resulta de frustración y un círculo vicioso que hace del equilibrio una verdadera montaña rusa. Con efectos nocivos sobre el metabolismo y el estado de ánimo.

Lea también: 8 recomendaciones para una dieta equilibrada que le encantará

6 razones por las que falla una dieta para adelgazar

1. Falta de grasas esenciales y saludables.

Una dieta para adelgazar no dará frutos si carece de grasas esenciales y saludables

Esta es quizás la razón principal por la cual la dieta para adelgazar falla. Algunos profesionales de la salud sugieren que un desequilibrio en la ingesta de ácidos grasos omega-3 y omega-6 podría estar relacionado con la obesidad.

Idealmente, deberíamos consumir aproximadamente la misma cantidad deomega-6 y omega-3. Pero en gran parte debido al mayor consumo de alimentos procesados, que a menudo contienen aceites vegetales y otras grasas, el consumo de ácidos grasos omega-6 es demasiado alto en comparación con los omega-3.

Además, dejar de comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede hacer que coma en exceso. De hecho, su cuerpo no recibe comidas completas y anhela la grasa de todos modos. Por lo tanto, esto causa antojos.

2. Aparición de una deficiencia de calorías.

A medida que su cuerpo trabaja para mantener su peso, cuando no obtiene suficiente comida, tiene hambre y se le priva de nutrientes. Cuando esto sucede regularmente, Esto desencadena una reacción de supervivencia en la que el cuerpo ralentiza el metabolismo para conservar los recursos..

Tu cuerpo retiene inteligentemente su producción calórica porque no sabe cuándo tendrá acceso a los nutrientes que necesita. Esto es lo que nos mantiene vivos en tiempos de hambruna.

Entonces, irónicamente, no tener suficientes calorías puede hacer que su cuerpo aumente de peso porque su metabolismo se ralentiza al entrar en modo de «supervivencia».

3. Fracaso de una dieta para adelgazar: aparición de una deficiencia de proteínas

Muchas personas suelen considerar las legumbres, por ejemplo, como un grupo de alimentos ricos en calorías que deben prohibirse como parte de una dieta para adelgazar.

Pero la verdad es que estos alimentos también son una fuente de carbohidratos de absorción lenta que te dejan lleno durante muchas horas. Además, ser rico en proteínas ayuda a desarrollar masa muscularque en realidad es nuestro tejido quemagrasasmi.

4. Demasiado ejercicio físico

Es muy importante hacer ejercicio regularmente, pero 30 minutos de actividad física moderada al día es suficiente. Por otra parte, Si haces demasiado ejercicio, tu cuerpo reaccionará al estrés..

Si hace esto repetidamente, su cuerpo puede encontrarse en un estado de estrés crónico. Cuando esto pasa, su sistema inmunitario se ralentiza y libera la hormona del estrés cortisol, que puede contribuir al aumento de peso. También se ha relacionado con problemas inmunes, depresión o infertilidad.

5. Demasiado alto estrés dietético

Un estrés alimenticio demasiado alto puede hacer que la pérdida de peso falle

El ejercicio excesivo no es el único aspecto de la pérdida de peso que puede desencadenar la reacción de su cuerpo al estrés. Preocuparse constantemente por lo que come, contar calorías y perderse el placer de comer también puede estresar al cuerpo.

En lugar de tratar de seguir estrictas reglas dietéticas, se trata de comer alimentos saludables que también satisfagan su paladar.

Puede preguntarse: ¿cuánto tiempo debe durar una dieta efectiva?

6. Fracaso de una dieta para adelgazar: programa de dieta insostenible

La dieta para adelgazar a menudo se basa en protocolos exigentes, por lo que no se puede mantener a largo plazo. Tarde o temprano, tienes que aprender a comer sano.

En lugar de perder mucho tiempo engañando a su cuerpo a expensas de su sistema nervioso central o su salud, puedes trabajar con el funcionamiento natural de tu cuerpo.

Puede darle a su cuerpo un flujo constante de comida placentera para que pueda proporcionarle energía y vitalidad.. Mantener un flujo constante de nutrientes ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, concentrarse y mantener la mente despejada.

Además, Si aprende a comer sano sin morirse de hambre, tomará decisiones más inteligentes y conscientes. sobre qué alimentos comer y cuánto comer.

Aquí están las 6 razones por las cuales su dieta para adelgazar puede fallar. Ahora que los conoces, intenta aplicarlos para alcanzar tu objetivo. ¡No abandones!

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023