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¿Cómo comienzas a hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso?

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¿Cómo comienzas a hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso?

Si tiene sobrepeso y desea alcanzar su peso ideal a través del ejercicio, es cierto que esto es un inconveniente, pero con un poco de esfuerzo, obtendrá muy buenos resultados.

El estilo de vida sedentario es parte de la realidad. de la mayoría de las personas en el mundo, ya sea por falta de tiempo, falta de motivación o por cualquier otra excusa que surja durante el día. Puede inducir sobrepeso.

Después de estar en este estado de descanso permanente durante mucho tiempo, el cuerpo puede sufrir las consecuencias, especialmente en términos de su estado de salud. Es por eso que La actividad física es necesaria al menos 3 veces por semana.

Esto es cuando surge una pregunta. ¿Puedo alcanzar esta meta si tengo sobrepeso? Por supuesto, verá cambios más rápidamente si sigue estas pocas reglas físicas y dietéticas al pie de la letra.

¿Por qué hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso?

  • Naturalmente refinas

  • Mejora tu resistencia
  • Mantener una buena salud mental.
  • Lucha contra la celulitis
  • Benefíciate de másenergía todos los días

Ver también: 5 causas de sobrepeso que no están relacionadas con la dieta

¿Cómo comienzas a hacer ejercicio cuando tienes sobrepeso?

Seguir los consejos de un nutricionista

empezar a hacer deporte cuando tienes sobrepeso

No se trata de confiar en ningún nutricionista. Es importante encontrar un especialista calificado y, sobre todo, recomendado por otras personas. Esto evitará los consejos equivocados y los riesgos de un servicio sin resultados.

A partir de ahí, puede reanudar los buenos hábitos alimenticios. Su nutricionista le recomendará alimentos adecuados de acuerdo con su cuerpo y su estilo de vida.

Para que pueda perder calorías y encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio.

Comience dejando su silla

No tiene que correr una maratón para decir que está haciendo ejercicio, peor aún si es solo el primer día.

Lo que debe hacer para comenzar es levantarse de la silla de su oficina y caminar durante el día, ya sea en casa o en el trabajo.

También puede hacer el esfuerzo de cambiar su estilo de vida, dejar su automóvil en casa y caminar hacia su destino.

Recuerda que caminar por lo menos 15 minutos al día es la diferencia entre un cuerpo sedentario y un cuerpo sano.

Sube un paso más

deporte con sobrepeso

Durante los primeros días de cambio, puede ser difícil perseverar porque no está acostumbrado a hacer ejercicio continuamente durante el día.

Sin embargo, una vez que su cuerpo está acostumbrado al ejercicio constante, puede establecer un objetivo más alto realizando ejercicios bajo la supervisión de un entrenador.

El entrenador sugerirá Una rutina deportiva adaptada a tu resistencia física. Esto sistematizará tus sesiones deportivas.

Encuentra motivación

Hay muchas razones para hacer actividad física. La motivación es esencial para mantener la motivación al comienzo y empujarlo hacia adelante sin aburrirse o apurarse por los resultados.

Para encontrar una meta que te enorgullezca de este nuevo paso para tu salud, nada mejor que concentrarte en los resultados.

Usted puede establece objetivos pequeños, luego evoluciona hacia actuaciones cada vez más grandes, sin que la pereza o el desánimo sean una excusa.

Además, no hay mejor razón para hacer ejercicio que querer sentirse feliz. Al realizar rutinas deportivas, se secretan hormonas como la serotonina, las endorfinas y la dopamina. Estas son las hormonas de la felicidad y el bienestar.

No te saltes las comidas

Si intenta dejar de comer en algún momento, se dará cuenta rápidamente de que no solo no es saludable, sino que también es una práctica que provoca un efecto de rebote. Debido a esto, como no comiste nada antes, querrás comer el doble de la próxima comida.

Además de eso, omitir comidas puede causar una pérdida progresiva de masa muscular, lo cual es muy malo para la salud de los huesos y el cuerpo.

Desea saber más: combata la anemia con estos 7 alimentos naturales

Avanzar

A lo largo de los días, y con mucha persistencia, notará una pérdida de sus kilos de más y un cuerpo que se transforma para acercarse a su objetivo.

En paralelo, la actividad física que practiques lo tonificará, ganará músculo y provocar un cambio positivo. No te detengas en este camino, porque pronto alcanzarás la meta que esperabas: un cuerpo sano.

También es importante modificar las estrategias de ejercicio, ya que con el tiempo necesitará más variedad y, con eso, más éxito.

Siempre tenga en cuenta que para comenzar a hacer ejercicio cuando tiene sobrepeso, lo primero que debe hacer es estampar sus pies y convencerte de que si quieres, ¡puedes hacerlo!

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023