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¿Cómo funcionan las frutas frente a la pérdida de peso? -Todosalud

¿Cómo funcionan las frutas frente a la pérdida de peso?

Las frutas tienen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para el organismo. Sin embargo, el contenido de azúcar de algunos de ellos hace que se consuman con moderación.

Si lo que buscamos es seguir una dieta para adelgazar, debemos por tanto tener mucho cuidado con lo que consumimos. Siempre es importante tener la información nutricional adecuada de los alimentos que pueden ser beneficiosos para nuestra dieta. Pero también de aquellos que no son del todo necesarios. Así, el efecto de determinadas frutas sobre la pérdida de peso puede ayudar o ser contraproducente.

En este artículo, discutiremos el grupo de frutas, esencial en términos de comida variada y equilibrada. Este alimento tiene vitaminas y micronutrientes esenciales para la salud. Podemos comer los que más nos gusten. Sin embargo, algunos de ellos agregarán valor a su dieta.

Efecto de las frutas sobre la pérdida de peso

Pasa

Un manojo de uvas.
Se debe limitar el consumo de esta fruta ante la pérdida de peso por su alto contenido en azúcares.

Las uvas son muy ricas en azúcares y minerales. También tiene propiedades que protegen los huesos y previenen enfermedades como el Alzheimer y cáncer de colon. Aún así, agregarlo a una dieta no conducirá a ninguna pérdida de peso. Por el contrario, dependiendo del tipo de uva, se puede ganar grasa corporal. En este caso, lo mejor es consumirlo con moderación.

manzana canela

Esta fruta frente a la pérdida de peso no tiene una influencia particular. Puede consumirse en cualquier momento sin obtener ningún tipo de beneficio corporal. Tiene un alto contenido en azúcares, es bajo en grasas y proteínas. Ciertamente, aporta minerales como calcio, potasio, hierro y es bastante rico en fibra. Podría regular el sistema digestivo.

Abogado

Una fruta muy beneficiosa y apetitosa para comer. Se come como acompañamiento de muchos platos. Es muy recomendable para personas con problemas o trastornos metabólicos. Los estudios demuestran que comer medio aguacate al día equivale a una porción significativa de calorías y grasas para el cuerpo.

No hay estudios que demuestren que el aguacate aumenta de peso. Por su alto contenido calórico, lo mejor es moderar su consumo a la hora de hacer dieta.

Lea también: Remedios de aguacate perfectos para el cuerpo y la salud

Coco

El coco tiene una gran cantidad de calorías y azúcares. Se ha demostrado que El aceite de coco o la leche contienen la misma cantidad de grasas saturadas que un trozo de carne. Aunque personas y expertos hablan de los beneficios de esta fruta en cuanto a adelgazamiento, es necesario regular su consumo.

Plátano

Los plátanos maduros son ricos en hierro, potasio y fructosa. Se ha demostrado que el consumo constante de alimentos que contienen cantidades considerables de fructosa durante una dieta para diabéticos puede producir cambios en el metabolismo y efectos opuestos a los esperados. Sin embargo, consumir al menos un plátano por día no resultará en ningún tipo de efecto secundario en nuestro cuerpo.

El mango entre las frutas de cara a la pérdida de peso

Mangos
Esta fruta tropical contiene una gran cantidad de antioxidantes para la salud. Por tanto, es una de las frutas recomendadas para adelgazar.

Esta fruta tiene un alto contenido de azúcar y una gran cantidad de nutrientes. Además, no contiene grasas ni colesterol. Sin embargo, esto no implica que promueva la pérdida de peso. Su consumo es muy recomendable. De hecho, ayuda a ciertas áreas del cuerpo como los huesos y el sistema digestivo. También es excelente para prevenir enfermedades como el asma, la diabetes, el cáncer y los problemas cardíacos.

Por tanto, se recomienda incluir el mango como parte de una dieta variada. Sin embargo, no debes basarlo en la idea de que te hará perder mucho peso. Es todo lo contrario. Si lo consume en exceso, sus niveles de glucosa pueden verse afectados.

Sobrepeso y frutos ante la pérdida de peso

La obesidad y el sobrepeso son problemas importantes a nivel mundial. Estadísticas recientes realizadas por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2016 anunciaron que más de 1.900 millones de adultos en todo el mundo tienen sobrepeso. 650 millones de ellos padecen obesidad.

Esto crea un estado de alerta en la población mundial y hace que muchas personas quieran perder peso. Pero para hacerlo debemos empezar por prestar atención a la dieta. Aquí es donde a menudo surgen los dilemas entre lo que es bueno para comer y lo que no.

  • Zhao S., Zhang L., Yang C., Li Z., Rong S., Procianidinas y enfermedad de Alzheimer. Mol Neurobiol, 2019. 56 (8): 5556-5567.
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  • Taskinen MR., Packard CJ., Boren J., La fructosa dietética y el síndrome metabólico. Nutrients, 2019.11 (9): 1987.
fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023