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Consejos para no comenzar dietas extremas

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Consejos para no comenzar dietas extremas

Perder peso rápidamente es bastante difícil. Principalmente porque la adopción de una dieta saludable conduce a un cambio en el estilo de vida. Y no siempre se hace de manera eficiente y rápida.

Cuando comienza una dieta, no seguir las recomendaciones o cantidades incontroladas o diferentes tipos de alimentos para comer puede ser peligroso. Esta es la mejor manera de comenzar dietas extremas que podrían ser peligrosas para su salud.

Perder peso rápidamente es bastante difícil. Principalmente porque adoptar una dieta saludable conduce a un cambio en el estilo de vida. Por lo tanto, es difícil cambiar a un cambio drástico de rutina fácilmente y sin consecuencias perjudiciales.

Las dietas extremas, o las llamadas «dietas milagrosas», generalmente ofrecen resultados rápidos sin mucho esfuerzo. Sin embargo, estas soluciones generalmente no son saludables y tienen graves efectos sobre la salud de la persona. Además, estas dietas no tienden a dar buenos resultados a largo plazo a quienes las siguen.

Aquí le mostraremos algunas dietas que los especialistas consideran perjudiciales para la salud. Así que tenemos que tomarlos como una mala práctica y, a veces, incluso ir tan lejos como seguir consejos directamente opuestos a lo que ofrecen estos esquemas.

Es importante para nosotros mencionar que siempre debe consultar a un especialista sobre los objetivos que quieres lograr. Dependiendo de sus necesidades y de lo que esté buscando, las metodologías están sujetas a cambios.

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Las dietas extremas más comunes

Las dietas extremas implican perder peso demasiado rápido para el cuerpo

La dieta Atkins, una de las dietas extremas más comúnmente seguidas

Uno de los esquemas la más popular es la dieta Atkins. Este tipo de práctica ofrece una forma de perder peso rápidamente al minimizar el consumo de carbohidratos. La dieta Atkins aconseja que base su dieta diaria en ingredientes bajos en carbohidratos.

Sin embargo, Los alimentos ricos en carbohidratos forman la base de la pirámide alimenticia.. Por lo tanto, estos son productos que debemos consumir con mayor frecuencia.

Después de la dieta Atkins, Una dieta poco saludable generalmente conduce a un mayor consumo de grasas y proteínas.. Por lo tanto, el objetivo es dejar de lado los alimentos ricos en carbohidratos. Por lo tanto, en general, consumo de carnes rojas, huevos y productos lácteos también aumenta.

Estos son precisamente los alimentos que, según la pirámide alimenticia, deberíamos tratar de limitar más.

Y así es como la dieta Atkins puede ser dañina para la salud. Principalmente, debido al consumo de grandes cantidades de alimentos que contienen colesterol.

Por otra parte, demasiada proteína puede causar problemas renales. Del mismo modo, al eliminar los carbohidratos, puede ser deficiente en vitaminas y minerales.

Ver también: ¿Quién puede sufrir más por deficiencia de vitamina D?

Dieta Dukan

Otra dieta que promete resultados milagrosos es la dieta Dukan, muy rica en proteína. Incluye 4 fases:

  • Primera fase : Durante esta fase, solo se autorizan los alimentos ricos en proteínas, y esto por un período de 10 días
  • Segunda fase: Alterna alimentos ricos en proteínas con tu ingesta de vegetales
  • Tercera fase: gradualmente introduces alimentos ricos en carbohidratos
  • Cuarta fase: comienzas a comer normalmente

En muchos casos, la dieta Dukan ha sido descrita como una dieta poco saludable y peligroso para la salud.

Algunas dietas extremas se centran en proteínas

Las personas particularmente sensibles son aquellas que sufren problemas renales o hepáticos. De hecho, el consumo excesivo de proteínas puede causar problemas en estos órganos.

Dietas de ayuno

No seguir dietas de ayuno., como las dietas tipo ‘desintoxicación’.

Las dietas de este tipo consisten en preferir un alto consumo de agua, sopas o jugos de frutas durante días o incluso semanas.

Esto le permite perder peso rápidamente, pero estos son kilos que se recuperarán nuevamente después de un corto período de tiempo., debido a un efecto rebote. Seguir una dieta rápida obligará al cuerpo a recuperar sus reservas de grasa cuando regrese a una dieta normal.

Finalmente, los largos períodos de ayuno no se utilizan para perder peso porque no le permiten adoptar una dieta saludable y equilibrada. Por lo tanto, es aconsejable evitarlos tanto como sea posible.

También es muy importante tener en cuenta el riesgo de sufrir un déficit de nutrientes.

La conclusión a sacar aquí, es que las dietas extremas anteriores pueden conducir a un riesgo significativo de sufrir problemas de salud. Además, en muchos casos, los efectos derivados de las dietas implican una ingesta de alimentos no controlada a posteriori.

Como señala a lo largo del artículo, lo mejor que puede hacer es consultar a un nutricionista. Te será útil evaluar tu situación personal, adopta una dieta saludable y cambia tus malos hábitos. Sigue siendo la mejor opción para su salud y peso a largo plazo.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023