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Descubre los factores responsables de la obesidad.

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Descubre los factores responsables de la obesidad.

La obesidad tiene varios factores que no siempre implican una dieta pobre.

No se puede negar que la obesidad es un importante problema de salud global. Por lo tanto, no es sorprendente que haya todo tipo de dietas, soluciones mágicas y métodos para alcanzar el peso ideal. En este artículo, le informamos sobre los diversos factores responsables de la obesidad.

Este es un tema interesante porque le permitirá ver más allá de lo que es obvio para todos.

Independientemente de si estas dietas son saludables o no, y de si son apropiadas o no, Es importante saber que la obesidad no siempre tiene la misma causa para todos.

Por supuesto, una persona que sigue una dieta alta en calorías aumenta su riesgo de obesidad. Sin embargo, todavía es posible encontrar personas que hayan estado sanas toda su vida y que hayan aumentado de peso repentinamente.

Calorías consumidas

Uno de los factores responsables de la obesidad es la dieta alta en calorías. Es decir, el que te trae más calorías de las que puedes quemar. De hecho, debe haber un equilibrio entre las calorías que consume y la actividad física que realiza durante el día.

Factores responsables de la obesidad: calorías

Cuando tu consumo de calorías es excesivo, terminas acumulando grasa. Esto conduce a un aumento en las células grasas. Para combatir este problema, las soluciones son relativamente simples:

  • Consume menos calorías por comida. Si tiene problemas para medir cantidades o no está seguro de cuánto debe consumir, consulte a un nutricionista. Le dará las reglas que facilitan el cálculo y la combinación correcta de alimentos.
  • Aumenta la cantidad de ejercicio. Incluso si tiene una mejor dieta, es importante controlar su peso. Intenta hacerlo al menos media hora de ejercicio por día. Pero trate de hacer más para perder peso, no solo para mantener su peso ideal.

La genética puede ser uno de los factores responsables de la obesidad.

Otro factor determinante en el desarrollo de la obesidad es la genética.. Por lo tanto, no es raro ver que en familias donde padres son obesos, los niños repiten esta tendencia.

Esto se debe en parte a una dieta pobre. En este sentido, si todos comen alimentos ricos en calorías sin medir las porciones, el aumento de peso es una consecuencia directa.

Sin embargo, los niños de madres con sobrepeso tendrán dificultades para controlar los movimientos de ciertos músculos. Además, Existen riesgos de embarazo para las mujeres con sobrepeso, que tendrán dificultades para dar a luz.

la genética puede ser uno de los factores responsables de la obesidad

Para evitar que sus hijos se vuelvan obesos, le recomendamos que alcance su peso ideal o el más cercano antes de intentar quedar embarazada.

Lea también: Las 6 desventajas de las dietas extremas

Azúcar, uno de los principales factores responsables de la obesidad.

Hoy en día, parece imposible comer alimentos procesados ​​que no contienen azúcar, independientemente del tipo de comida. Por supuesto, hay varios tipos de azúcar y algunos son beneficiosos. Sin embargo, los azúcares agregados a la mayoría de los alimentos procesados ​​cambian las hormonas y la bioquímica de su cuerpo.

Entre los alimentos que debe evitar están los que contienen varios tipos de azúcares. En caso de duda Lo mejor es revisar las etiquetas de los productos que compra. Sobre todo, evite consumir regularmente aquellos que contienen azúcar agregada.

Si no está claro cuando lee las etiquetas, recuerde que su nombre termina con «reto» (sacarosa, sucralosa, glucosa, fructosa, etc.)

La falta de actividad física conduce a la obesidad.

En cualquier dieta saludable, el ejercicio se menciona como un factor determinante para evitar o combatir la obesidad. Por lo general, se recomienda un mínimo de 30 minutos al día, aunque es ideal hacer un poco más.

Estilo de vida sedentario, factor responsable de la obesidad.

Cuando tienes una vida ocupada que no te permite ir al gimnasio, puede parecer que el sobrepeso es natural. Sin embargo, siempre es mejor encontrar la oportunidad de incluir algún tipo de actividad física.

Si usted es, trate de tomar unos minutos cada hora para una caminata corta o algunos estiramientos. Para complementar estos esfuerzos, trate de caminar siempre que pueda y realice tantas actividades físicas como sea posible.

Lea también: una caminata diaria para mejorar la condición física

Esto puede incluir:

  • Llevar bolsas de compras
  • Aspirar o barrer
  • Baje del autobús una estación antes
  • Jugando a la pelota con tus hijos
  • Ve a bailar con tu pareja o amigos durante el fin de semana

Como puede ver, la obesidad tiene varios factores, pero a menudo van acompañados de una dieta pobre.

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  • Freeman CR., Zehra A., Ramirez V., Wiers CE., Et al., Impacto del azúcar en el cuerpo, el cerebro y el comportamiento. Front Biosci, 2018. 23: 2255-2266.
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023