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¿Es peligroso perder peso demasiado rápido?

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¿Es peligroso perder peso demasiado rápido?

¿Estás buscando una dieta para adelgazar? Consulte a su médico para que lo ayude a elegir la dieta que mejor se adapte a sus necesidades. Perder peso demasiado rápido con una dieta «milagrosa» puede dañar su salud.

En general, cuando está a punto de comenzar una dieta para bajar de peso, desea obtener resultados muy rápidamente. Pero, ¿Sabes que perder peso demasiado rápido puede dañar tu salud?

Perder esos kilos de más lleva tiempo y esfuerzo, ¡y eso es de esperar! Perder peso gradualmente es la mejor manera de alcanzar su peso ideal. De lo contrario, ponemos en peligro nuestro organismo. Le diremos más sobre esto más adelante en este artículo.

¿Es arriesgado perder peso demasiado rápido?

Perder peso demasiado rápido no solo beneficia

Comenzar una dieta restrictiva para perder peso suele ser complicado, especialmente si le gusta comer. Subirse a la báscula y ver que la aguja todavía está en el mismo lugar después de unos días o semanas de dieta puede ser frustrante. Es necesario ser paciente y seguir las recomendaciones de su médico.

Tenga en cuenta que perder peso demasiado rápido puede dañar su salud. Las dietas «milagrosas» que se supone que ayudan a perder varias libras a la semana pueden poner en riesgo nuestro cuerpo, por lo que los profesionales de la salud nunca recomiendan estas dietas.

Probablemente se esté preguntando qué significa perder peso demasiado rápido. Los profesionales de la salud consideran queuna pérdida de quinientos gramos o un kilo por semana es una pérdida saludable. Perder más de una libra por semana se considera «demasiado rápido».

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que Si sufre de retención de líquidos, es probable que pierda más de una libra por semana. Al comienzo de la dieta.

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Perder peso demasiado rápido: efectos en el cuerpo

El cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día para realizar sus funciones. El sobrepeso es cuando la ingesta de calorías excede la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por lo tanto, idealmente, para perder peso de manera saludable, sería suficiente para reducir su consumo de calorías gradualmente y aumentar su actividad física.

Las necesidades calóricas varían de una persona a otra según la edad, el sexo y el nivel de actividad física., entre otros. Es por eso que le recomendamos que consulte a un nutricionista para que evalúe su estado de salud y diseñe un programa para usted de acuerdo con su condición física, en lugar de seguir una dieta milagrosa.

Entonces, ¿qué sucede cuando decidimos seguir una dieta restrictiva para perder peso rápidamente? Enumeramos los riesgos a continuación.

1. Pérdida muscular

Una mujer que pierde peso demasiado rápido

Uno de los principales errores al hacer dieta es tratar de perder peso sin entender que lo que realmente importa es reducir la grasa corporal. Perder peso no es lo mismo que perder grasa.

Cuando nuestros cuerpos necesitan energía y la privamos de alimentos, el cuerpo comienza a consumir sus propios tejidos, incluidos los músculos. Esto se conoce como catabolismo muscular.

Un estudio de 2016 evaluó un grupo de personas con una dieta muy baja en calorías durante cinco semanas (500 calorías por día), así como un grupo de control con una dieta baja en calorías durante 12 semanas (1,500 calorías por día). Los resultados fueron los siguientes: todos habían perdido aproximadamente la misma cantidad de libras, pero las personas del primer grupo habían perdido seis veces más masa muscular.

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2. Baje de peso demasiado rápido: metabolismo lento

Algunos estudios han demostrado que cuando pierde peso demasiado rápido, el metabolismo funciona más lentamente y, por lo tanto, quema menos calorías. También se ha demostrado que el quemar calorías puede disminuir en un 23%.

3. Deficiencias nutricionales.

Una dieta muy baja en calorías puede causar deficiencias nutricionales: no obtener todos los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente es lo que causa deficiencias nutricionales.

Estas deficiencias pueden manifestarse de la siguiente manera:

  • Perdida de cabello
  • Cansancio extremo
  • Huesos frágiles
  • Sistema inmunitario debilitado

4. Baje de peso demasiado rápido: formación de cálculos renales.

Cada vez que comemos, la vesícula biliar libera jugos gástricos que ayudan a descomponer los alimentos y, por lo tanto, promueven una buena digestión.

Algunos estudios informan que la ingesta insuficiente de alimentos causano se libera una parte de los jugos gástricos, lo que puede favorecer formación de cálculos renales.

5. Otros asuntos

Acaba de descubrir los riesgos más graves asociados con la pérdida de peso demasiado rápido. Más allá de estas complicaciones graves, pueden surgir otros problemas, como:

  • Náusea
  • Siento frio
  • Irritabilidad
  • Calambres musculares
  • Estreñimiento
  • Diarrea

Entenderás … Si quieres perder peso, tómate tu tiempo. No comience una dieta sin supervisión médica. Tenga en cuenta que antes de cambiar sus hábitos alimenticios, siempre es una buena idea consultar a un nutricionista.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023