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Grasa abdominal: 7 alimentos para un estómago plano

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Grasa abdominal: 7 alimentos para un estómago plano

La grasa ubicada en el vientre es difícil de eliminar. Incluso si come una dieta sana y equilibrada y hace ejercicio, perder grasa abdominal puede ser una tarea complicada.

A nadie le gusta la grasa del vientre, todos queremos tener el estómago plano. Pero si no comemos una dieta sana y equilibrada y Si no sabemos qué alimentos son nuestros aliados, esta será una misión imposible.

La obesidad es una enfermedad que afecta a muchas personas hoy en día. Los números aumentan año tras año. Las tasas de obesidad ahora están alcanzando los picos más altos de la historia. Es por eso que los especialistas centran sus esfuerzos en la alimentación, la base de la buena salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1900 millones de personas tienen sobrepeso en todo el mundo. Y 650 millones de ellos son obesos. El mismo fenómeno se observa con las enfermedades metabólicas: ellas también continúan aumentando.

Las cifras para niños son igual de alarmantes. Según un estudio de la OMS y Colegio Imperial de Londres publicado hace unos meses en la famosa crítica La lanceta, hay 124 millones de niños obesos en todo el mundo.

Varios estudios muestran que La presencia de grasa abdominal aumenta la probabilidad de sufrir diferentes tipos de enfermedades.. La ubicación de nuestra grasa parece ser un factor tan importante como la cantidad de grasa.

Según un estudio reciente de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, la acumulación de grasa abdominal está directamente relacionada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, así como enfermedad coronaria.

La gordura abdominal excesiva afecta a los hombres más que a las mujeres. Y como lo confirmó un estudio del Departamento de Urología de la Universidad de Cornell, afecta negativamente a la glándula prostática y está directamente relacionado con la disfunción eréctil.

Si quieres perder la grasa localizada en el vientre, este artículo es para ti. Te invitamos a descubrir aquí 7 alimentos que pueden ayudarte a combatir la grasa abdominal para que puedas alcanzar tu objetivo y tener un estómago plano.

1. El salmón

Este alimento considerado saludable para el corazón tiene un perfil nutricional apropiado para reducir la grasa abdominal.

El salmón es un pescado rico en proteínas y vitamina D. Es bueno saber que las personas obesas tienden a sufrir de deficiencia de vitamina D, como lo demuestra un estudio de la escuela de medicina de la Universidad de Columbia.

2. Brócoli

comer brócoli para tener el estómago plano

El brócoli es ligero, lleno de vitaminas y rico en calcio., un mineral que juega un papel importante en la pérdida de peso.

Al menos esto es confirmado por un estudio conjunto de varios departamentos universitarios estadounidenses, que se publicó en el Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo.

3. Las nueces

El consumo regular y moderado de nueces ayuda a combatir la grasa abdominal.

Su secreto es el siguiente: Ellos ofrecen serotonina, Una hormona que, además de mejorar el estado de ánimo, promueve la saciedad.

4. El plátano

Esta fruta dulce contiene azúcares saludables y también es una de las principales fuentes de potasio.

Aunque la mayoría de las personas se mantienen alejadas de los plátanos debido a su alto contenido de carbohidratos, esta fruta sigue siendo un alimento que ayuda a tener un estómago plano.

La razón es: su contenido de potasio ayuda a eliminar líquidos.

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5. Sandía

comer sandía para tener el estómago plano

Otra fruta rica en potasio es la sandía.y, por lo tanto, ideal para eliminar líquidos.

Según un estudio de la Universidad de Kentucky, también ayuda a perder peso y a reducir el colesterol en la sangre.

6. chocolate negro

El chocolate negro, que contiene casi un 60% de cacao, es rico en antioxidantes que son beneficiosos para el cuerpo.

Estas antioxidantes Ayuda a reducir la inflamación en el estómago y frenar los antojos de azúcar.

7. Yogurt natural

Se recomiendan yogures enteros (y sin azúcar) en las dietas que tienen como objetivo controlar el peso.

Además, Este producto alimenticio es rico en probióticos, bacterias buenas que promueven la salud intestinal. Con una microbiota saludable, es más fácil quemar grasa abdominal.

Si agrega un poco de fruta roja u otra fruta con un fuerte poder diurético a su yogur natural, el efecto será aún más significativo.

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Además de aumentar nuestro consumo de los productos mencionados, Sería aconsejable eliminar las grasas saturadas y los azúcares simples de nuestra dieta.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023