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¿La miel te ayuda a perder peso? -Todosalud

¿La miel te ayuda a perder peso?

Por su sabor, la miel ayuda a calmar la ansiedad y la necesidad de consumir alimentos azucarados, al tiempo que activa el metabolismo. Sin embargo, no debe consumirse en exceso.

El resultado del trabajo incansable de las abejas es la miel. Es un alimento que se consume desde hace cientos de años y además, se le han atribuido diversas propiedades medicinales. Por eso tienes es posible que haya oído hablar de lo útil que puede ser la miel para aliviar las molestias o simplemente promoviendo el bienestar, es posible que incluso hayas escuchado que la miel te ayuda a perder peso.

Las abuelas comentan que, por ejemplo, si se usa externamente, es muy bueno para mejorar la salud de la piel y el cabello. Pero, ¿qué hay de perder algunos kilos de más? En este artículo te lo explicamos con más detalle.

La miel y su capacidad adelgazante: lo que dice la ciencia

Tarro de miel artesanal.

Además de ser delicioso y por eso mismo es muy utilizado en diversas preparaciones culinarias. La La miel es un alimento que se ha estudiado ampliamente a lo largo de los años.

Aunque inicialmente, generalmente se asocia con el alivio de las molestias en la garganta, la gripe y los resfriados. En un estudio realizado en roedores, se decidió evaluar cómo la miel promueve menos aumento de peso, adiposidad y triglicéridos que la sacarosa en ratas. Los autores llegaron a la siguiente conclusión:

“En comparación con la sacarosa, la miel puede reducir el aumento de peso y la adiposidad, posiblemente debido a una menor ingesta de alimentos, y promover una disminución de los triglicéridos séricos, pero una mayor concentración de colesterol unido a lipoproteínas de no alta densidad ”.

Por el contrario, los resultados de otros investigaciones Sobre las propiedades adelgazantes de la miel, argumentan que es necesario seguir analizando este alimento, porque de momento no hay certeza de que tenga la capacidad de indicarle al cerebro que ya ha recibido una dosis suficiente de azúcar.

Continuando con la idea de que podría ser un buen aliado para adelgazar, hay personas que consideran que una cucharada de este producto podría ser beneficiosa. Ahora bien, aunque no hay evidencia que confirme que la miel tenga propiedades «adelgazantes», lo cierto es que la la miel podría generar cambios en el metabolismo que nos ayudan a perder kilos de más.

  • Es energizante, por lo que consumirlo antes del ejercicio o el deporte puede ser muy beneficioso para promover el rendimiento.
  • Puede ayudar a calmar los antojos. Esto ayudaría a evitar bocadillos, pasteles y comestibles poco saludables.
  • Es menos adictivo que el azúcar refinado, por ejemplo.

¿Desea saber más? Leer: ¿Cuáles son los efectos sobre la salud del azúcar refinado?

Considerar

Si comemos dulces por la noche, puede impedirnos dormir bien, despertarnos en medio de la noche o tener insomnio. Está comprobado que un buen descanso nos ayuda a adelgazar ya que durante la noche se producen ciertos procesos de reparación muscular y quema de grasas.

Entonces, si consumimos una cucharada de miel antes de dormir, saciamos nuestro apetito con dulces sin generar adicción (porque la fructosa que contiene es natural y de gran calidad) y, al mismo tiempo, damos al cuerpo la posibilidad de descansar y por tanto de recuperarse.

Miel, canela y agua: ¿la receta ideal para adelgazar?

Existen varias hipótesis sobre la capacidad de la miel para adelgazar. Por ejemplo, además de consumir una cucharada antes de hacer un entrenamiento, podemos disfrutar de sus beneficios durante el día (pero sin exceder las cantidades, porque sería contraproducente).

Es necesario dejar por completo la ingestión de productos con azúcares procesados..

  • Endulza tus postres, frutas e infusiones con miel (la encuentras en diferentes presentaciones, más líquida o más sólida, más o menos dulce, etc.) e incluye más frutas, verduras y legumbres en tu dieta diaria.
  • Evite las harinas, los refrescos y las grasas trans. Estos ultimos mostró una estrecha relación con la obesidad y los problemas metabólicos en roedores.
  • Bebe dos litros de agua al día y no olvides hacer ejercicio. Cuanto más activo sea, menos probabilidades tendrá de aumentar de peso.

Siguiendo todos estos consejos, Ayudarás al organismo a quemar grasas y eliminar las toxinas acumuladas.

Por otro lado, hay personas que, además de seguir los consejos anteriores, consumen un vaso de agua con miel y canela todos los días para complementar su dieta. La receta sería la siguiente.

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Ingredientes

  • 1 vaso de agua caliente (200 ml).
  • 5 cucharaditas de miel (25 g).
  • 1 pizca de canela molida.

Preparación

  • Calentar el agua y, a hervir, añadir la miel y la canela y mezclar bien.
  • Beber temprano en la mañana (media hora antes del desayuno o media hora antes de hacer ejercicio).

No olvides leer: 3 infusiones caseras para disfrutar de tu merienda

En esos momentos en los que la ansiedad te abruma y no sabes qué hacer para dejar de pensar en comer dulces, esta infusión puede ser de gran ayuda. Pero recuerda, no exageres la cantidad de miel y, en la medida de lo posible, reducirlo hasta poder beber la infusión de forma natural, sin ningún tipo de edulcorante.

Consume miel con moderación para mejorar la pérdida de peso.

Si tiene alguna pregunta sobre cómo mejorar su estilo de vida para una pérdida de peso saludable, hable con su médico de cabecera o nutricionista. El consumo de miel puede ayudar por su poder saciante, pero no debes exceder su consumo. Recuerde que deberá introducirse como parte de una dieta equilibrada.

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fuente original
//usounoul.com/4/3422023