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Las 6 desventajas de las dietas extremas

Las 6 desventajas de las dietas extremas

Las dietas extremas ofrecen planes de alimentación restrictivos y peligrosos. Incluso si te hacen perder peso rápidamente, causan efectos secundarios que pueden reducir tu calidad de vida.

Las dietas extremas han ganado popularidad en todo el mundo, visto como una forma «rápida» de perder peso en cuestión de días. Estos son planes de alimentación restrictivos. que de repente disminuyen las calorías diarias totales, evitando las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo.

Los resultados obtenidos son casi «milagrosos» y es por eso que muchas personas toman la decisión de adoptarlos. La desventaja es que estas son dietas que obligar a nuestro cuerpo a superar sus límites, causándole una serie de reacciones adversas.

Además, la mayoría de estos planes producen el famoso «efecto yoyo», y es por esta razón que muchos fallan al querer perder peso rápida e insegura

¿Cuáles son los riesgos de las dietas extremas? Aunque muchos prefieren ignorarlo, Esta variedad de programas dietéticos muestra desventajas que ponen en peligro nuestra salud en muchos aspectos. ¡Descúbrelos!

Las desventajas de las dietas extremas que todos necesitamos saber

La mayoría de las personas interesadas en una dieta extrema han engordado debido al exceso de alimentos. Deseando recuperar su figura, optan por estos planes que prometen resultados en unos pocos días o unas pocas semanas.

Esto no significa que todas las dietas sean malas. Sin embargo, si quieres perder peso, es mejor elige las opciones que ofrecen una dieta equilibrada y lleno de nutrientes.

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Cuando no se cumplen estos criterios, la pérdida de peso puede estar relacionada con una mala nutrición o enfermedad. Por lo tanto, incluso si pierden peso, Estas son dietas que ningún experto en nutrición recomienda.. Estas son algunas de sus desventajas:

  1. Pueden producir hipoglucemia.

efectos negativos de las dietas extremas

Las personas que siguen una dieta que tiene que soportar el hambre tienen más probabilidades de tener un episodio de hipoglucemia. Ya sea porque les falta comida o porque están tomando sustitutos de alimentos.

Además, las células no obtienen el combustible necesario para trabajar en condiciones óptimas, lo que provoca estados de fatiga y debilidad.

  1. Aumentan los niveles de colesterol.

Cuando las dietas extremas se basan en el consumo de carne y proteínas, mayor riesgo de problemas por colesterol alto en la sangre. Es por eso que muchos pacientes terminan teniendo problemas con el dolor articular.

Incluso si el cuerpo tiene la capacidad de digerir proteínas, una cantidad excesiva puede sobrecargar sus funciones. Una de las consecuencias es un aumento de los lípidos en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves.

  1. Causan problemas digestivos.

Mientras que algunas dietas extremas conducen al desarrollo de estreñimiento y problemas en el colon, otras conducen a episodios de diarrea y deshidratación. La dieta puede ser deficiente en fibra dietética, un nutriente clave para la digestión.

efectos negativos de las dietas extremas

Además, cuando contiene demasiada fibra y agua, como es el caso de la dieta a base de frutas y verduras, Puede causar calambres abdominales y heces acuosas y sueltas.

  1. Producen el efecto yoyo

El cuerpo responde a cualquier tipo de dieta restrictiva y, por lo tanto, es normal perder peso. Pero una vez que se restablecen los hábitos alimenticios regulares, el cuerpo, en respuesta al cambio, causa el famoso efecto yoyo.

Como resultado, aumenta la sensación de ansiedad por la comida, al igual que la tendencia a acumular grasa en varias partes del cuerpo. Es por esta razón que muchos recuperan rápidamente su peso perdido.

  1. Afectan su sistema inmunitario

Un cambio repentino en la dieta y la restricción de alimentos nutricionales esenciales pueden afectar significativamente la salud inmunológica. A menudo, aquellos que se someten a dietas extremas son más propensos a infecciones y enfermedades.

Cuando el cuerpo no está preparado físicamente, agota sus antibióticos naturales para reemplazar los minerales que no recibe. De modo que debilitar nuestras defensas y los antígenos pueden atacar los tejidos sin dificultad.

  1. Producen trastornos metabólicos.

Dietas extremas que ofrecen eliminar por completo un grupo de nutrientes. puede causar trastornos metabólicos. Al limitar, por ejemplo, los carbohidratos y las grasas, la actividad metabólica sufrirá cambios.

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Por lo tanto, muchas funciones de los órganos vitales están deterioradas y se presentan síntomas y dolencias que pueden afectar la calidad de vida cuando no se controlan a tiempo. Algunos de ellos incluyen:

  • Diabetes tipo 2
  • Pérdida de masa muscular.
  • Hiper o hipo tiroidismo
  • Dislipidemias
  • Condiciones del hígado

¿Quieres perder peso sin exponer tu salud? En lugar de adoptar dietas extremas, elige un plan de dieta completo que se adapte a tus necesidades. Incluso si los resultados tardan un poco más en llegar, son más seguros y permanentes.

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fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023