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¿Los productos alimenticios ligeros engordan?

¿Los productos alimenticios ligeros engordan?

Los productos alimenticios ligeros son populares entre las personas que quieren perder peso. Sin embargo, ¿consumir estos productos es realmente una buena idea? Aquí le contamos todo lo que necesita saber sobre estos productos.

Productos alimenticios ligero atraer la atención de las personas que luchan con el exceso de peso. Pero, ¿son estos productos realmente una buena opción?

El sobrepeso es una de las preocupaciones de salud más importantes de este siglo. Tener obesidad es un factor de riesgo para la buena salud, ya que el sobrepeso promueve el desarrollo de ciertas enfermedades y determina el pronóstico. Por lo tanto, es necesario cuidar su dieta y, si es necesario, realizar cambios graduales en su dieta.

Estas preocupaciones sobre el peso han llevado a la industria alimentaria a ofrecer productos alimenticios. ligero. Estos productos alimenticios tienen una densidad calórica más baja que sus contrapartes no alimentarias. ligero. Sin embargo, no son necesariamente mejores, a menudo es lo contrario. Por qué ? Descubra aquí todos los secretos ocultos detrás de esta gama de productos alimenticios.

Productos alimenticios ligero contiene menos calorías

Productos ligero proporcionar menos calorías que su equivalente no ligero. La diferencia se debe a la eliminación de la grasa. Sin embargo, la cantidad de azúcares simples generalmente no cambia, a menudo es incluso mayor. Sin embargo, conocemos los peligros del consumo regular de carbohidratos simples, cuyos peligros hablan este artículo publicado en la revista Fronteras en Biociencia.

De otra manera, eliminar las grasas de los alimentos, a menos que sean grasas trans, generalmente no es una buena idea. Las vitaminas liposolubles como las vitaminas del grupo D se disuelven en grasas. Por lo tanto, eliminar estas grasas equivale a reducir la ingesta de ciertos micronutrientes en el cuerpo.

Tomemos de nuevo el ejemplo de la vitamina D … La cantidad de esta vitamina es, desde un punto de vista endémico, deficiente: las reservas de este micronutriente son limitadas. La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o inflamatorias, como se explica en este artículo publicado en la revista Revisión anual de medicina. Por lo tanto, una ingesta reducida puede causar un problema de salud a mediano o largo plazo.

Una mujer que elige productos alimenticios ligeros.

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Productos alimenticios ligero puede fomentar el consumo excesivo

Productos alimenticios ligero tienen una densidad calórica más baja que sus contrapartes ligero, pero precisamente porque sabemos esto, tendemos a consumir más del producto. Por lo tanto, terminamos consumiendo más energía que cuando consumimos la no variante ligero.

A esto se agrega el hecho de quemás producto ligero es consumir más azúcar e incluso aditivos. Por lo tanto, estos productos alimenticios pueden dañar nuestra salud a mediano o largo plazo.

¿Cómo perder peso adecuadamente?

En lugar de comprar los alimentos con menos calorías del mercado, lo mejor es basar tu dieta en productos frescos. Reducir el consumo de alimentos procesados ​​significa reducir el consumo de calorías, azúcares y aditivos. Y reducir la ingesta de calorías, azúcares y aditivos ayuda a prevenir enfermedades complejas como la diabetes, la obesidad y otros trastornos metabólicos relacionados con la alimentación.

De otra manera, También es preferible optar por métodos de cocción poco agresivos y con poco aceite.. Esto limitará la producción de sustancias tóxicas y perjudiciales para el cuerpo, como la acrilamida.

Finalmente, es importante consumir buenas fuentes de grasa como pescado azul, frutas secas o aceites vegetales. Cabe señalar que limitar el consumo de grasas animales (incluso si esto sigue siendo objeto de debate científico) y las grasas trans puede ayudar a mejorar la salud.

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Una mujer comiendo comida ligera

En resumen … Tienes que estar en guardia con respecto a los productos alimenticios. ligero

Productos alimenticios ligero son más bajas en calorías, pero eso no significa que sean mejores para ti. Por lo tanto, es esencial leer las etiquetas de estos productos. La razón es esta: la reducción de calorías se debe a la eliminación de grasa, que se compensa con la adición de azúcares simples para que el sabor permanezca agradable.

A este efecto nocivo se agrega el hecho de que tendemos a consumir una mayor cantidad de este tipo de producto debido a su menor ingesta calórica, que gradualmente empeora la calidad de nuestros alimentos.

Un estilo de vida saludable implica una dieta variada y equilibrada y actividad física regular. Adoptar una buena dieta significa esencialmente consumir productos frescos y evitar los alimentos procesados.

Finalmente, tenga en cuenta que las grasas también son nutrientes importantes, incluidas las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.

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fuente original
//stawhoph.com/4/3422023