Saltar al contenido

¿Por qué fallan las dietas?

TodoSALUD

¿Por qué fallan las dietas?

En muchos casos, el fracaso del plan se debe a objetivos poco realistas. Porque adoptamos una dieta como algo temporal.

¿Por qué la mayoría de los planes están condenados al fracaso? Esta no es una pregunta retórica. Puede haber una variedad de razones, sin embargo, cada vez más personas comienzan una dieta y la finalizan.

No es irracional decir que una característica general del mundo en que vivimos es el descontento físico.

Por fuerte que sea la autoestima, casi siempre hay algo que nos gustaría cambiar en nuestra apariencia. Uno de los aspectos de la fisonomía que genera la mayor desaprobación es el sobrepeso.

Ya sea que tengamos sobrepeso o solo unas pocas libras de sobrepeso, parece que lo normal es el deseo de perder peso. Es por eso que la dieta es ahora parte de nuestra vida diaria.

Ahora, Es importante comprender todo lo que incluye este proceso y por qué los regímenes han fallado. De esta manera, estará alerta ante cualquier inconsistencia en su dieta.

¿Qué es una dieta?

La palabra dieta se refiere al consumo diario de alimentos, independientemente de sus características. Sin embargo, También usamos esta expresión abreviada para designar una dieta temporal que consiste en reducir o incluso eliminar ciertos alimentos para perder peso.

¿Por qué estamos haciendo dieta?

hombre a dieta

La razón aparente de la dieta está relacionada con la necesidad, justificada o no, de perder peso. Además, las motivaciones más profundas tienden a esconderse detrás. No se trata de perder peso en aras de perderlo, sino de lograr un objetivo psicológico o social.

Según las encuestas de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), para la mayoría de las personas, » lLa principal motivación para perder peso es sentirse bien, porque el 82.8% quiere estar sano y en forma «. Sin embargo, también existen las siguientes otras razones:

  • Cambio de look (85%)
  • Equilibrio emocional (78%)
  • Vida sexual (58%)
  • Búsqueda de trabajo (65,4%)

Esto significa que la necesidad o el deseo de perder peso proviene de razones de salud estética, física y psicológica (autoestima). Pero también requisitos de aprobación en entornos sociales.

También deberías leer: 5 consejos para una mejor vida sexual

¿Por qué fallan las dietas?

Podríamos resumir las causas más comunes de falla de la dieta de la siguiente manera:

1. Fracaso de la dieta: falta de asesoramiento profesional

Muchas personas cometen el error de seguir las dietas recomendadas por amigos o discutidas en revistas o en Internet, sin buscar asesoramiento profesional.

La clave para una dieta exitosa es que un especialista considere la relevancia de ciertos factores personales del paciente. como la cantidad de libras que quiere perder, cualquier problema de salud existente, edad, actividad física diaria, etc.

Además, en caso de posibles problemas de salud, el nutricionista puede solicitar la intervención de otros especialistas, como endocrinólogos o psicólogos.

el fracaso de la dieta es a menudo el resultado de una elección inadecuada de la dieta

2. Dietas fallidas: inapropiadas para las necesidades personales.

Cada persona es única, tanto por las peculiaridades de su cuerpo como por sus actividades diarias, relaciones y una variedad de razones.

Entonces, Cada individuo tiene necesidades dietéticas específicas. Deben tenerse en cuenta al definir el tipo de dieta más adecuado. Eso refuerza la importancia de ir al nutricionista.

También le puede interesar: ¿Qué hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

3. Fracaso de la dieta: no hay suficiente ejercicio físico

En general, cuando las personas comienzan a hacer dieta sin el consejo de un profesional, descuidan el ejercicio físico. La actividad física es esencial.

Primero, evite la inactividad física, que es una de las principales causas del aumento de peso. Entonces, Ayuda a acelerar los procesos metabólicos que promueven la pérdida de peso.

4. Regímenes fallidos: objetivos poco realistas

El sobrepeso que se ha acumulado en nuestros cuerpos a lo largo de los años no puede desaparecer de la noche a la mañana. Esta es una de las inconsistencias más comunes que conducen al fracaso del plan. Esperar resultados rápidos y casi mágicos con el menor esfuerzo posible no es realista.

Además, tenga en cuenta que comer demasiado fuerte puede provocar cambios de humor, fatiga y dificultad para concentrarse. Dolores de cabeza, fatiga y problemas digestivos también son comunes. Es por eso que mucha gente termina tirando la toalla.

¿Cuál es la dieta ideal?

Según lo que el experto en nutrición Ángeles Carbajal Azcona dice en su manual de nutrición y dietética, Una dieta ideal para bajar de peso es aquella que le ayuda a perder peso y mantener la masa muscular. Para obtener los resultados deseados, el nutricionista recomienda:

  • Sigue una dieta baja en calorías
  • Ejercitar : de esta manera nosotros «Promueve el gasto energético» con la consiguiente ayuda en la reducción de grasa, pero sin dañar la masa muscular
  • Definitivamente cambiar los hábitos alimenticios

Todos los especialistas están de acuerdo con el rechazo de dieta estandarizado. Aseguran que cada característica inherente al caso del paciente debe ser tomada en cuenta. Por lo tanto, considere lo siguiente:

  • Condición metabólica o condición especial
  • Hábitos alimenticios
  • Cantidad de peso que perder
  • Actividades personales y profesionales.
  • Habilidades físicas y psicológicas.

De lo contrario, la persona está condenada al fracaso de la dieta.

Finalmente, como hemos visto, la dieta es un proceso complejo que debe llevarse a cabo con gran control y consistencia. Solo entonces los resultados pueden cumplir con las expectativas.

  • Izquierdo Hernández Amada, Armenteros Borrell Mercedes, Lancés Cotilla Luisa, Martín González Isabel. Comida vendible. Rev Cubana Lock up. 2004; 20 (1): 1-1. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext& pid = S0864-03192004000100012 & lng = es.
  • Cummings JH, Roberfroid MB, Andersson H, Bart C, Ferro-Luci A, Ghoos Y, et al. Una nueva mirada a los carbohidratos en la dieta: química, fisiología y salud. Revista Europea de Nutrición Clínica. 2010; 64 (3): 334.
  • Rubio MA, Moreno C. Dietas de muy bajo contenido calórico: adaptación a nuevas recomendaciones. Revista Española de Obesidad 2004; 2: 91-8.
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023