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Prevenir la obesidad con ciertos alimentos.

Prevenir la obesidad con ciertos alimentos.

Para prevenir la obesidad, es importante tener una dieta equilibrada y un programa de ejercicio regular. Estas dos medidas también deben ser supervisadas por un especialista. También es esencial tener en cuenta que las dietas muy restrictivas no son buenas para su salud.

Para prevenir la obesidad, así como para tratarla lo mejor posible, obviamente es necesario tener en cuenta la multitud de factores que intervienen en el desarrollo de esta enfermedad.

La prevalencia de la obesidad está aumentando en todo el mundo. De estudios recientes demuéstralo, estimando un aumento en el índice de masa corporal (IMC) de 0.4 kg / m2.

Ante esta situación, e independientemente de las medidas institucionales de salud pública, Los profesionales de la salud tienen la responsabilidad de adoptar medidas para prevenir la obesidad. y tratar a las personas que lo padecen.

los causas fundamentales de obesidad son, según la OMS (Organización Mundial de la Salud):

  • Estilos de vida sedentarios
  • Una dieta rica en grasas.

Estos dos factores son, en gran parte, el resultado de los cambios que tienen lugar en la sociedad, así como los patrones de comportamiento en las poblaciones.

Diferentes aspectos de los tratamientos para la obesidad.

Prevenir la obesidad con una dieta saludable.

En el enfoque terapéutico de la obesidad, El factor alimento juega un papel esencial. Sin este aspecto, el resultado de los diversos tratamientos está prácticamente condenado al fracaso.

Otros tipos de intervenciones, como laejercicio físico, tienen una utilidad, por decir lo menos, útil si no son parte del contexto del tratamiento dietético. De cualquier manera, haz ejercicio Debe ser una medida importante para incluir en todos los programas de pérdida de peso.

De otra manera, En los últimos años, se ha demostrado que varios medicamentos son efectivos en la pérdida de peso. Se informan orlistat, sibutramina y rimonabant. Este último confirmó sus resultados positivos en ensayos clínicos en pacientes con una dieta baja en calorías.

Además, tenga en cuenta que La mayoría de estas drogas tienen un efecto anoréxico. Es por eso que, al final, su acción farmacológica tiene como objetivo facilitar el monitoreo de una dieta.

También debe mencionarse que incluso El tratamiento quirúrgico para la obesidad puede fallar a largo plazo si el paciente no cambia sus hábitos alimenticios.

Dicho esto, también debe reconocerse que el tratamiento dietético tradicional, aunque se lleva a cabo adecuadamente, tampoco obtiene resultados completamente satisfactorios con el tiempo.

Esto se debe al hecho de que la mayoría de las personas obesas que comienzan la terapia de dieta lo abandonan. De los que continúan, la mayoría no pierde peso. Y entre los que pierden, la mayoría lo recupera.

Sin duda, el gran problema de los tratamientos dietéticos es el primer punto señalado: falta de seguimiento de cualquier tipo de dieta.

Lea también: ¿Qué tienen en común las dietas efectivas?

Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad

¿Cómo prevenir la obesidad?

Para prevenir la obesidad, debemos seguir una dieta equilibrada y seguir un programa de ejercicio regular. Además, estas 2 medidas deben ser supervisadas por un especialista.

De hecho, es importante tener en cuenta que Las dietas muy restrictivas nunca son buenas para la salud. La razón es que causan una pérdida significativa de masa magra (músculos) y promueven trastornos de la alimentación. Por lo tanto, es esencial establecer un programa nutricional de calorías normales y siempre adaptado a cada paciente.

Las recomendaciones dietéticas son las mismas que para las personas con peso normal. Pero principalmente limitan el consumo de grasas saturadas. Por otro lado, en el siguiente ranking, puede encontrar una serie de alimentos que ayudan a prevenir la obesidad.

Alimentos satisfactorios

Un factor muy importante para prevenir la obesidad es saber elegir alimentos saciantes. Generalmente, Estos son alimentos ricos en fibra.

Este fenómeno se debe al hecho de que las fibras retienen agua. Qué Por lo tanto, provoca un aumento en el volumen del estómago y genera una sensación de saciedad. Cuando aparece esta sensación, el deseo descontrolado de comer disminuye continuamente.

Aquí hay algunos alimentos que tienen estas propiedades:

  • Vegetales y plantas
  • Algunas frutas
  • Algas

Descubre también: 5 deliciosos batidos ricos en proteínas vegetales y fibra

Alimentos bajos en calorías son los que proporcionan un bajo nivel de energía. Cuando se consume, el cuerpo adquiere menos calorías de las que necesita para quemar la grasa acumulada.

Adicionalmente, alimentos bajos en calorías, siempre y cuando se consuman como parte de una dieta variada, Puede ayudar a prevenir la obesidad.

Aquí hay unos ejemplos :

  • Espárragos
  • Espinacas
  • Pepino
  • Alcachofa

¿Cómo prevenir la obesidad? Conclusión…

Finalmente, para prevenir la obesidad, es esencial establecer un programa nutricional supervisado por un especialista para ser consistente y no rendirse. También es esencial hacer ejercicio regularmente.

El aspecto más importante para prevenir y tratar la obesidad es la persistencia. y motivación. ¡No abandones!

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fuente original
//whugesto.net/afu.php?zoneid=3422023