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Todo sobre la dieta sin productos industriales.

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Todo sobre la dieta sin productos industriales.

Aunque los resultados son atractivos, es esencial contar con la supervisión de un médico para evitar posibles complicaciones.

Muchas personas quieren perder peso. Es por eso que siguen apareciendo nuevos programas de alimentos. Aquí le contamos más sobre el régimen que excluye los productos industriales.

Esta dieta promete perder entre 20 y 30 libras en 4 meses. Obviamente, esta es una dieta estricta a seguir durante un período corto.

Básicamente, con esta dieta, se trata de comer solo alimentos naturales, es decir, alimentos que no han sido procesados.

Por lo tanto, las frutas y verduras están permitidas en pequeñas cantidades. Por otra parte, Los alimentos envasados ​​están prohibidos, ya sean naturales o procesados.. También se excluyen todas las preparaciones que contienen grasas, sal y edulcorantes.

Descubre aquí todas las características de esta dieta restrictiva.

Dieta sin productos industriales: el objetivo

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El objetivo de esta dieta es simplemente evitar el consumo de productos procesados.

No es ningún secreto: la mayoría de los alimentos procesados ​​causan problemas de salud (diabetes o hipertensión) y dañan varios órganos internos.

Al reducir el consumo de estos alimentos, el resultado esperado es revertir los efectos negativos de estos productos en el cuerpo.

Sin embargo, tenga en cuenta que algunas enfermedades son irreversibles. Algunos incluso requieren cuidados especiales para la vida. Es por eso que no debe prescindir de un seguimiento médico.

Dieta sin productos industriales: alimentos prohibidos y alimentos autorizados.

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Alimentos prohibidos

Como comprenderá, la lista de alimentos excluidos en este dieta es largo. Básicamente, se trata de evitar todo lo que no proviene de la naturaleza y que no puede ser consumido en su estado natural.

Pero eso no es todo, También evite ciertos alimentos naturales, como las frutas ricas en azúcar.. Es el caso de los plátanos, melones, higos y piñas, por ejemplo.

Relativa a la verduras, retire el pepino, la berenjena, la coliflor y la zanahoria.

No hace falta decir que también se excluyen todos los productos de harina como galletas, pan y pasta. Lo mismo ocurre con el alcohol, el vinagre, el salmón y las carnes frías.

Alimentos autorizados

Como puede ver, la lista de alimentos para prohibir es larga, ¡pero la lista de alimentos autorizados es igual de larga!

Relativa a la proteína, puedes comer carne roja, pescado y aves cocidas sin grasa (cocción al vapor, horno o caldo).

También puede comer clara de huevo, leche descremada sin lactosa y yogur descremado. Estos alimentos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y a prevenir el colesterol negativo.

En cuanto a las verduras, puedes comerlas con tallos y hojas verdes. (lechuga, apio, cilantro …). Es el grupo más variado y beneficioso debido a su contribución en fibras vegetal.

Para las frutas, puedes comer las frutas que son las más pobres en azúcar. Tenga cuidado de no abusar de la fruta para evitar un aumento en los niveles de glucosa.

Lea también: Las 11 claves para una dieta antiinflamatoria

Dieta sin productos industriales: las fases

Este esquema tiene dos fases.

Fase 1

Durante la primera fase, el objetivo buscado es la adaptación de esta nueva forma de vida.

Esta fase dura cuatro meses. Es el más complicado y el más estricto.

Durante este primer paso, tendrá que acostumbrarse a los nuevos preparativos. Usted puede tener los antojos de alimentos si no dosifica las cantidades correctamente.

Además, los horarios de las comidas son muy estrictos y no se permiten cambios. Se recomienda comer cada 120 minutos para acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa.

Fase 2

Durante esta fase, se trata de mantener los resultados obtenidos gracias a la primera fase.

En teoria, Esta fase dura cuatro meses, pero algunas personas optan por extenderla.

Antes de tomar esta decisión, hable con su médico. Realice las pruebas necesarias para determinar si es una buena idea para su salud general.

Lea también: 5 causas de sobrepeso que no están relacionadas con la dieta

Ahora que sabe todo sobre esta dieta sin productos industriales, depende de usted ver con un especialista si esta dieta es adecuada para usted.

Normalmente no debería haber un problema, pero ir al médico nunca es demasiado.

  • Kearns CE., Schmidt LA., Glantz SA., Industria azucarera e investigación de enfermedades coronarias. JAMA Intern Med, 2017.
  • Zhao Y., Wang L., Xue H., Wang H., Wang Y., El consumo de comida rápida y sus asociaciones con la obesidad y la hipertensión entre los niños: resultados de los datos de referencia del estudio de obesidad infantil en las megaciudades de China. BMC Public Health, 2017.
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023