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¿Las dietas de desintoxicación realmente funcionan?

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¿Las dietas de desintoxicación realmente funcionan?

Hoy en día, las dietas de desintoxicación están de moda. De hecho, muchas figuras públicas adoptan estos regímenes. Antes de comenzar, averigüe los posibles riesgos.

Existen diferentes dietas de desintoxicación, a saber, las dietas de desintoxicación. Algunos de ellos están basados ​​en bebidas, otros a base de hierbas, aún otros. basado en ayunos o pequeñas porciones de frutas y verduras y suplementos alimenticios.

Las dietas para desintoxicar el cuerpo son programas rigurosos diseñados para perder peso rápidamente y liberar al cuerpo de químicos tóxicos.

Las dietas de desintoxicación se basan en la idea de que el cuerpo necesita eliminar las toxinas que se acumulan por el consumo de conservas y contaminantes ambientales. ¿Pero son seguras estas dietas? ¿Realmente funcionan? Siga leyendo para descubrir la respuesta a estas preguntas.

¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

¿Cómo funcionan las dietas de desintoxicación?

Estas dietas alientan en particular a comer alimentos de origen natural, en particular verduras, Y beber mucha agua. También sabemos que muchas figuras públicas adoptan estos regímenes. Entonces, ¿no sería una dieta de desintoxicación una buena dieta a seguir?

Como casi todas las dietas de moda, las dietas de desintoxicación pueden tener efectos secundarios dañinos que debes saber antes de seguir esa dieta.

¿Qué dicen los estudios sobre estas dietas?

Todavía no hay suficientes estudios para demostrar la efectividad de las dietas de desintoxicación, pero los partidarios de estas dietas argumentan que las toxinas no siempre salen del cuerpo durante la eliminación de desechos.

Afirman que las toxinas permanecen en los sistemas digestivo, gastrointestinal y linfático, así como en la piel y cabello. Estas toxinas pueden causar fatiga, dolor de cabeza y náuseas.

La idea básica al adoptar una dieta de desintoxicación es renunciar temporalmente a ciertos tipos de alimentos que pueden contener toxinas. Se trata de purificar el cuerpo evitando todos los elementos nocivos. Sin embargo, no debe olvidarse que el cuerpo tiene sus propios mecanismos de desintoxicación.

¿Cómo funcionan las dietas de desintoxicación?

Una rodaja de calabacín en un plato

Existen diferentes dietas de desintoxicación. La mayoría de ellos requieren un período de ayuno., es decir, debe dejar de comer durante unos días y luego reintroducir gradualmente ciertos alimentos en su dieta.

Muchas dietas también fomentan la irrigación del colon o un enema para «limpiar» el colon. Aún otras dietas recomiendan tomar suplementos dietéticos o tipos especiales de té para ayudar al proceso de «limpieza».

Jesús Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y profesor de nutrición humana y dietética enUniversidad Complutense de Madrid (UCM) explica que estas dietas son «difíciles de seguir» porque las personas que las siguen «no adoptan una sola dieta sino cien».

Hay muchas afirmaciones que ensalzan los beneficios de las dietas de desintoxicación. Varía desde un aumento de energía y enfoque hasta la prevención y curación de enfermedades.

Por supuesto, Uno de los principios básicos de una dieta saludable es una dieta baja en grasas y alta en fibra.. Los partidarios de las dietas de desintoxicación afirman que este principio está relacionado con la eliminación de toxinas.

Pero No hay suficiente evidencia científica para afirmar que estas dietas ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas más rápido. O que la eliminación de toxinas promueve un cuerpo más saludable y enérgico.

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¿A qué debes prestar atención?

Muchas personas piensan que perderán peso con una de estas dietas. Pero antes de comenzar, debe considerar los posibles riesgos de estos esquemas.

  • Las dietas de desintoxicación no están indicadas para personas que padecen ciertas enfermedades. No se recomiendan para personas con diabetes, enfermedades cardíacas o enfermedades crónicas. Si está embarazada o tiene un trastorno alimentario, debe evitar estas dietas
  • Las dietas de desintoxicación pueden ser adictivas. La razón es esta: la falta de alimentos y el riego del colon generan una sensación especial. Para algunas personas, esta sensación es similar a la estimulación que algunas personas reciben con nicotina o con alcohol.
  • Los suplementos de desintoxicación pueden tener efectos secundarios. Muchos complementos Como parte de una dieta de desintoxicación, en realidad, los laxantes están diseñados para ir al baño con más frecuencia. El uso de estos laxantes puede causar efectos de salud muy graves; los laxantes pueden causar deshidratación, desequilibrios en minerales y problemas con el sistema digestivo.
  • Las dietas de desintoxicación están diseñadas para lograr objetivos a corto plazo. Además de causar otros problemas de salud, el ayuno durante un período prolongado puede retrasar el metabolismo. Esta desaceleración promueve la recuperación de libras perdidas y hace que sea más difícil perder peso en el futuro.

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Come bien y el cuerpo hará el resto

Por supuesto, ingerir una gran cantidad de frutas, verduras y fibra, así como beber mucha agua son buenos consejos nutricionales a seguir. Pero También debe asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, y esto, a través de diferentes alimentos.

Debe ingerir proteínas, minerales y vitaminas de diferentes fuentes de alimentos. Una dieta equilibrada es esencial para la buena salud.

Tenga en cuenta que el cuerpo se está purificando a sí mismo. Ayúdelo comiendo una amplia variedad de alimentos saludables. Si tiene preguntas sobre las dietas de desintoxicación o le preocupa su peso, consulte a su médico.

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