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Todo lo que necesita saber sobre la dieta de desintoxicación del hígado.

Todo lo que necesita saber sobre la dieta de desintoxicación del hígado.

Un plan de dieta para desintoxicar el hígado busca reducir la carga de toxinas para optimizar las funciones hepáticas y prevenir enfermedades. Te contaremos todo al respecto.

Adoptar una dieta para la desintoxicación del hígado es uno de los Métodos ideales para estimular la eliminación de toxinas que se acumulan en este órgano. En otras palabras, este es un plan que sugiere combinar alimentos fácilmente digeribles para optimizar su funcionamiento.

En cuanto a los otros planes de desintoxicación, Se trata de un forma ligera de comida que solo debe usarse durante unos días. De hecho, esto no es una dieta milagro o similar. Sin embargo, es un poco más restrictivo que una dieta equilibrada.

Es beneficioso para aquellos que han consumido en exceso alimentos o bebidas alcohólicas. También es una excelente opción para prevenir Foie gras y ciertas alergias que resultan de un mal funcionamiento del hígado.

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Importancia de una dieta para la desintoxicación del hígado.

El hígado es uno de los órganos más importantes para la salud. No solo es responsable de purificar la sangre para eliminar las toxinas. Pero también participa en la digestión de las grasas, en el metabolismo y en la secreción de ciertas hormonas.

importancia de la dieta para la desintoxicación del hígado

De hecho, Se estima que el hígado participa en más de 500 funciones del organismo.. Es clave para la síntesis de proteínas y el almacenamiento de vitaminas esenciales. Además, produce colesterol y es crucial para el funcionamiento del sistema inmune.

La desventaja es que la exposición continua a toxinas y un estilo de vida sedentario pueden conducir a problemas de salud y mal funcionamiento. Como resultado, se pueden desarrollar trastornos inflamatorios y una serie de enfermedades que reducen la calidad de vida.

Por esta razón, Es beneficioso adoptar una dieta de desintoxicación del hígado. Esto reducirá la carga de toxinas. Si bien es mejor mejorar continuamente su estilo de vida, este plan simple es una medida efectiva para contrarrestar los efectos deenvenenamiento.

¿Qué es la dieta de desintoxicación del hígado?

El sistema de gobierno desintoxicación para el hígado es un plan alimenticio bajo en calorías. Apunta a restablecer la salud de este órgano cuando está en peligro por el exceso de toxinas. Implica evitar ciertos alimentos que contienen nutrientes importantes. Por lo tanto, no lo extienda por más de 5 días.

El mejor momento para comenzar esta dieta es antes de comenzar un plan de pérdida de peso. Entonces, Al reducir la carga en el sistema hepático, el metabolismo funcionará mucho mejor. Por otro lado, se recomienda para síntomas como mala digestión, inflamación y dolores de cabeza recurrentes.

Alimentos autorizados

  • Frutas y verduras frescas
  • Hierbas y especias
  • Semillas y frutos secos
  • Granos enteros
  • Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, pescado azul)
  • Trigo sarraceno y quinua
  • Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)

Alimentos prohibidos

  • Carnes rojas
  • Mantequillas y Margarinas
  • Tiendas Delicatessen
  • Aceites vegetales industriales (palma, soja)
  • Alimentos fritos y snacks industriales.
  • Productos lácteos enteros
  • Café y bebidas con cafeína.
  • Refrescos y gaseosas
  • Comida rápida (hamburguesas, pizza, hot dogs)
  • Pan y pasteles industriales

  • Comida enlatada y comidas preparadas
  • Dulces y todos los productos de azúcar refinada.
  • Bebidas alcohólicas

Modelo de dieta desintoxicación del hígado

Para reducir la carga de toxinas en el hígado, es mejor comer una dieta saludable que se reduzca en grasas y calorías. Sin embargo, También es bueno seguir una dieta especial de desintoxicación al menos 3 veces al año.

El modelo de plan que ofrecemos a continuación es un plan con una duración máxima de 5 días. Aunque es muy bueno para cuidar el hígado y perder peso, no debe continuarse más de lo recomendado, ya que puede ser contraproducente.

Antes del desayuno

  • Agua tibia limón
  • Té de alcachofa
  • Aceite de oliva virgen extra con zumo de limón.

Desayuno

  • Infusión de manzanilla con limón y pan integral con aguacate y semillas.
  • Leche de almendras, tortilla de espinacas y fruta fresca de temporada.
  • Avena hervida con pasas y canela
  • Zumo de naranja con papaya y sandwich vegetariano
  • Batido de leche vegetal con plátano, manzana verde y té verde

Bocado matutino

  • Té verde o infusión
  • Un puñado de nueces empapadas la noche anterior
  • Manzana o papaya en trozos
comida como parte de la desintoxicación del hígado

Almuerzo

  • Caldo de verduras, arroz integral y alcachofas asadas

  • Ensalada de rábano, cebolla y zanahoria, hummus y fruta
  • Porción de pechuga de pavo, ensalada de alcachofas sazonada con aceite de oliva virgen extra, pan integral y té verde
  • Lentejas con arroz integral, salmón y manzana verde
  • Ensalada de caldo de verduras con rúcula, lechuga, zanahoria y aguacate

Bocadillo de la tarde

  • Frutas (dependiendo del gusto)
  • Un puñado de almendras sin sal y sin tostar.
  • Rodaja de piña fresca y té verde

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Cenando

  • Ensalada verde sazonada con aceite de oliva virgen extra, una porción de pescado blanco y una rodaja de piña fresca
  • Sopa de calabaza con algas, tortilla y arroz integral, té de tilo
  • Crema de zanahoria, arroz integral y té purificador (según el gusto)
  • Arroz integral con vegetales al vapor y pechuga de pollo asada
  • Ensalada verde, una porción de atún y una infusión.

Nota : Si tiene una enfermedad hepática o está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de seguir esta dieta.

¿Siente que su abdomen está hinchado y pesado y que su piel está seca o sufre de alergias? Todos estos signos indican que su hígado está intoxicado. Por lo tanto, si experimenta estos trastornos, no dude en seguir esta dieta beneficiosa.

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