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Una dieta equilibrada para personas con reflujo.

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Una dieta equilibrada para personas con reflujo.

El reflujo gastroesofágico no es una afección grave, pero puede ser muy molesto. En este artículo, le diremos qué alimentos son los más recomendados para evitarlo, y también le daremos algunos consejos.

El reflujo gastroesofágico es una enfermedad que afecta a muchas personas cuando comen. El esófago no es solo un músculo simple, a su lado, tiene otro músculo que aún está cerrado. Este último solo se abre para poner comida en el estómago.

El resto del tiempo evita que el ácido del estómago «suba», en realidad estamos hablando de reflujo. En este artículo, le enseñaremos cómo seguir una dieta adecuada que puede ser de interés para quienes sufren de reflujo.

¿Qué saber sobre el reflujo?

Cuando el músculo que cubre el músculo se debilita, Los síntomas comienzan a aparecer. Esto se debe a que el ácido se adhiere gradualmente a las paredes del esófago. Tan pronto como sufra de reflujo, experimentará: ardor de estómago, sensación amarga o agria en la boca, dolor en el pecho.

Este trastorno se llama «gerd» (enfermedad por reflujo gastroesofágico). Hay varios factores que pueden ser responsables del inicio del reflujo, la mayoría de las veces, la comida es responsable de ello.

Lea esto: Los 4 mejores antiácidos naturales para aliviar el reflujo ácido

Las dietas diseñadas para prevenir el inicio del reflujo son realmente muy fáciles de seguir. Los pacientes pueden comer todos los grupos de alimentos con algunas excepciones. Es importante comer muchas más vitaminas C. Si no tolera los tomates, las naranjas o los pimientos, será necesario tomar suplementos alimenticios.

la naranja alivia el reflujo intestinal

El músculo del esófago puede debilitarse por más de una razón. Hay algunas recomendaciones para tratar el reflujo. Pueden ser útiles para hacer que los síntomas desaparezcan:

  • Evite fumar tabaco ya que la nicotina debilita y relaja los músculos.
  • Evite comer chicle o golosinas duras, que aumenta la cantidad de aire que tragas. También hace que aparezca reflujo.
  • No te vayas a la cama demasiado rápido después de comer por la noche. Además, también debe evitar los alimentos que son demasiado pesados ​​durante la cena. Te aconsejamos queesperar tres horas después de comer para ir a dormir.
  • Evita la ropa ajustada. Tampoco debes ponerte en cuclillas ni esforzarte después de las comidas.
  • Coma porciones pequeñas pero con mayor frecuencia.
  • Si tiene sobrepeso, intente bajar de peso o al menos perder algunas libras. La obesidad aumenta las posibilidades de tener reflujo.
  • Levante la cabecera de su cama unos 15 cm.
  • Trate de no comer demasiadas papas fritas y productos lácteos enteros (especialmente leche). También evite los chocolates, aceites, pimientos, cremas y comidas rápidas.

Consulte este artículo: ¿Qué productos lácteos contienen la menor cantidad de lactosa?

  • Los jugos cítricos, el café, el té y los refrescos irritan el esófago. Por lo tanto, le recomendamos que los evite.
  • No coma demasiados alimentos ácidos o picantes.
  • Haga ejercicios ligeros una o dos horas después de comer.
  • Modere la cantidad de alcohol que consume, no debe exceder los 2 vasos por día para las mujeres y 3 como máximo para los hombres. Debe intentar no beber si es posible.
  • Intenta dormir del lado izquierdo. Aquí es donde está el estómago. Evite dormir del lado derecho, boca arriba o boca abajo.

Grupos de alimentos permitidos en caso de reflujo.

Las personas con reflujo deben consumir y / o evitar los siguientes grupos de alimentos:

  • Productos lácteos y derivados : recomendamos especialmente leche sin lactosa, yogures ligeros y leche sin desnatar: por otro lado, se debe evitar la leche con chocolate o leche entera.
  • Los vegetales : puedes comerlos todos, excepto los tomates.
  • Las frutas : recomendamos comer manzanas, melón, fresas, plátanos, duraznos y peras. Sin embargo, evite las frutas cítricas (uvas, piña, naranja, toronja, limón).
  • Panes y cereales: Recomendamos panes hechos con leche baja en grasa, los que están hechos con leche entera están prohibidos.
  • Carnes Recomendamos carnes bajas en grasa, como pescado, pavo o pollo. Evite la piel de cerdo y pollo, así como las carnes frías o grasas.
  • Grasas y aceites: No se recomienda ningún alimento con estas características, especialmente si son de origen animal.
  • Postres y golosinas: están permitidos los cocinados con menos de tres gramos de grasa. Por otro lado, debe evitar los chocolates y postres hechos con demasiada grasa o aceite.
  • Las bebidas : se recomienda cualquier cosa descafeinada: té (no debe ser menta), jugos (excepto los que contienen cítricos) y agua. Evite el alcohol, el café y el té de menta no descafeinado y las bebidas minerales.
  • Las sopas: solo se recomiendan aquellos que son bajos en grasa. Deben evitarse las sopas de pollo, las que son cremosas o las que contienen leche.

Suplementos naturales para tratar el reflujo

En la lista a continuación, puede encontrar los mejores remedios naturales para el reflujo:

  • Vinagre de sidra de manzana: necesitas agregar dos cucharaditas (o 10 ml) a una taza de agua. Mezcle bien y luego tome esta preparación tres veces al día.
  • zumo de zanahoria o col: Tienes que tomar una taza al día.
  • Plantas digestivas: Puede ser romero, laurel, salvia o tomillo. Se pueden usar como condimento o como especias en las comidas diarias.
  • Papaya: Debe consumir esta fruta todos los días, especialmente en la mañana. La papaya ayuda a digerir las proteínas.
la papaya ayuda a calmar el reflujo intestinal
  • Bicarbonato de sodio : una cucharada (o 5 ml) diluida en un vaso de agua. Esta preparación aliviará los síntomas.
  • Jengibre corta unas rodajas de jengibre y hierve la mezcla en abundante agua, deja que se caliente unos minutos. Luego beba esta preparación como si fuera un té. Agregue miel para endulzar.
  • Las almendras: Deben estar crudos para ayudar a equilibrar el PH en el estómago. Además, proporciona calcio, por lo que si no puede beber leche, ¡es una solución perfecta!
  • El aloe vera: Beba 60 ml de salvia de aloe vera todos los días con agua
  • Agua tibia con limón: Debe consumirse con el estómago vacío, 15 minutos antes del desayuno. Esto ayuda a equilibrar los niveles de acidez en el sistema digestivo.
  • Té de camomila : Controla los síntomas del reflujo. También puede ser trigonal.

Una dieta diaria puede incluir manzanas rojas, raíces de jengibre, hojas albahaca, infusiones, semillas de hinojo, mostaza amarilla y pepinos.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023