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6 consejos para aumentar tu longevidad … ¡Y una receta secreta!

6 consejos para aumentar tu longevidad ... ¡Y una receta secreta!

6 consejos para aumentar tu longevidad … ¡Y una receta secreta!

Para vivir más tiempo, es tan importante hacer actividad física como descansar bien. También recuerde que una nutrición adecuada es fundamental. Evite consumir el exceso de azúcares, harinas y otros alimentos refinados.

Todos nos hemos preguntado al menos una vez cuál es el secreto de la longevidad.

Más que un simple secreto, se trata de practicar buenos hábitos que nos ayudarán a mantener la salud. El objetivo es que podamos vivir más.

¿Qué comes todos los días? ¿Haces alguna actividad física? ¿Generalmente estás de buen humor? ¿Conoces los alimentos más saludables para tu cuerpo?

Si nunca se ha hecho estas preguntas, es probable que aún no conozca el secreto de la longevidad. Esto es lo que puede consumir regularmente para agregar algunos años a su medidor.

Consejos para aumentar tu longevidad

Sigue una dieta saludable

Uno de los principales consejos para disfrutar de una buena salud y ganar unos años de vida es seguir una dieta saludable.

Es especialmente importante que aumente la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, frutas, verduras, granos integrales y carnes magras.

Además, debe evitar ingerir exceso de calorías y azúcares, harinas y otros alimentos refinados.

Comer un desayuno saludable

desayuno saludable

Aunque ya le hemos aconsejado que siga una dieta saludable, queremos enfatizar el desayuno, que es una de las comidas más importantes del día.

Varios estudios han demostrado que un desayuno saludable es la clave para prevenir los problemas de obesidad y diabetes.

Esta primera comida del día activa el metabolismo, mejora la digestión y proporciona la energía necesaria para comenzar bien el día.

Haga una actividad física para aumentar su longevidad.

Ciertamente no es la primera vez que te asesoramos. Pero hacer ejercicio regularmente ayuda a mantener una buena salud y a mantener un peso equilibrado.

La actividad física es un elemento clave para aumentar la longevidad. De hecho, nos trae no solo bienestar físico, sino también emocional.

Pasar horas en el gimnasio no vale la pena. De hecho, los expertos recomiendan acostumbrarse a practicar treinta minutos de deporte cada día para vivir hasta tres años más.

Dormir lo suficiente

La falta de sueño puede afectar significativamente su calidad de vida sin que usted pueda hacer nada al respecto.

Es esencial aprender a optimizar sus hábitos de sueño. Los problemas de salud deben prevenirse, tanto física como emocionalmente.

Múltiples estudios afirman que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de tener cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes u obesidad.

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Mantener una buena higiene bucal para aumentar la longevidad.

El doctor Michael Roizen explica en su libro El cambio de imagen de la edad real que mantener una buena higiene bucal le permite vivir 6.4 años más.

La razón es que la mala higiene bucal puede conducir al desarrollo de enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis.

A su vez, esto puede conducir al estrechamiento de las arterias, que es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular.

Por eso es importante que se cepille los dientes varias veces al día y use hilo dental.

Practica actividad mental

cómo aumentar la longevidad

Para disfrutar de una larga vida, es esencial aumentar su memoria para que pueda mantener una buena calidad de vida.

Para hacer esto, simplemente entrene su memoria a través de actividades intelectuales y tareas que motiven la curiosidad y la actividad mental..

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El cóctel secreto para la longevidad.

Puede tener en cuenta los consejos que le acabamos de dar para vivir más tiempo. Pero también puede preparar esta bebida que contiene propiedades beneficiosas para la salud.

Puedes beber este poderoso cóctel todos los días con el estómago vacío. Esto ayudará a proteger su corazón y vasos sanguíneos para prevenir muchos problemas cardiovasculares.

Esta bebida es muy fácil de preparar. Debe consumirlo con la mayor frecuencia posible para ayudar a que su cuerpo se mantenga saludable y viva más tiempo.

Ingredientes

  • 2 litros de vino tinto
  • 200 g de miel.
  • 100 g de hojas frescas de ortiga
  • 100 g de hojas de malva silvestre.

¿Cómo preparar esta mezcla?

  • En un frasco o recipiente, vierta el vino, luego agregue la ortiga y las hojas de malva de ciervo.
  • Deje que esta mezcla repose durante 24 horas, luego cuele el líquido antes de calentarlo a fuego medio.
  • Cuando tu mezcla comience a hervir, agrega la miel. Una vez que esté bien disuelto, retírelo inmediatamente del fuego.
  • Vierte el líquido en una botella y bebe una taza cada mañana con el estómago vacío.
  • El sabor es delicioso, y cuanto más pasen las semanas, más cambios observará en su cuerpo, más se sentirá más saludable.

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