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6 dietas para el control del síndrome del intestino irritable

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6 dietas para el control del síndrome del intestino irritable

La modificación de la dieta es esencial para controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable, una de las enfermedades más comunes en la actualidad.

¿Sufre de síndrome del intestino irritable? Por lo tanto, deberá cambiar sus hábitos alimenticios para controlar sus síntomas. En este artículo, le presentaremos 6 tipos de dietas para el síndrome del intestino irritable.

El síndrome del intestino irritable es una condición predominante en mujeres menores de 45 años, aunque, por supuesto, hay hombres y personas mayores de 45 años que lo tienen. Este problema, que afecta el intestino grueso, puede causar calambres estomacales, gases, hinchazón, estreñimiento y diarrea.

Aunque, como hemos dicho antes, hoy es una condición común, no lo sabemos todavia las causas exactas. Si cree que tiene un intestino irritable, comuníquese con su médico para una evaluación.

Dietas para el síndrome del intestino irritable.

Los síntomas también pueden ser muy desagradables ¿Los especialistas a menudo sugieren cambios en la dieta para controlarlos? Sin embargo, no hay consenso sobre la mejor dieta para controlar los síntomas. Como regla general, a menudo se sugiere:

  • No elimine los alimentos de la dieta, a menos que esté médicamente indicado.
  • Evite las bebidas gaseosas.
  • Limite el consumo de alimentos grasos.
  • Aumenta la ingesta de fibra
  • No comer mucho
  • Beber entre dos y tres litros de agua al día.
  • Evite comer legumbres, crucifijos y otros alimentos que producen gases.
  • Eliminar el tabaco y el alcohol de la dieta.

Es para resaltar que La dieta para controlar los síntomas del intestino irritable debe ser personalizada. Consulte a un profesional antes de cambiar su dieta.

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  1. Dieta baja en FODMAP contra el síndrome del intestino irritable

Entre las dietas para el síndrome del intestino irritable encontramos la dieta baja en FODMAP. Es decir una dieta basada en minimizar el consumo de carbohidratos de cadena corta : oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles.

¿Cómo ayudaría a reducir el consumo de estos alimentos para controlar los síntomas del intestino irritable?

Es muy simple : muchas personas no absorben estos componentes en el intestino delgado, por lo que continúan hacia el colon donde alimentan a las bacterias y donde se generan los síntomas.

Algunas investigaciones sugieren que al evitar los carbohidratos mencionados anteriormente, reducimos las molestias evitando que las bacterias fermenten los alimentos. Sin embargo, no hay estudios concluyentes sobre este tema.

A principios de este año, la Sociedad Española de Patología Digestiva anunció que después de una primera fase de restricción severa de FODMAP durante 4 a 8 semanas, Es recomendable reintroducir gradualmente los alimentos para verificar la tolerancia y desarrollar la dieta menos restrictiva posible.

Nota : Esta dieta, debido a la restricción que impone a ciertos alimentos importantes, debe seguirse bajo supervisión médica especializada. El posible riesgo-beneficio debe evaluarse según la persona.

2. Dieta sin lactosa

Si el médico sospecha intolerancia a la lactosa, Se puede hacer una exclusión parcial de los productos lácteos. durante uno o dos meses, luego se puede reintroducir la comida y observar las reacciones del paciente.

En muchos casos, el síndrome del intestino irritable se asocia con problemas con el metabolismo de los lácteos, por lo que esta opción puede mejorar la condición del paciente.

3. Dieta sin gluten

Es mejor limitar su consumo de pan si padece el síndrome del intestino irritable.

Según diferentes investigaciones, se estima que El 30% de los celíacos se clasificaron previamente como con síndrome del intestino irritable.

Es por eso que, en caso de sospecha de sensibilidad o alergia al gluten, el médico puede decidir excluir los alimentos que contienen gluten para verificar si es el desencadenante de la molestia.

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4. Dieta para el estreñimiento

Si tiene un intestino irritable con estreñimiento crónico, Algunos especialistas pueden recomendar que incluya alimentos ricos en fibra insoluble en su dieta, que acelera el tránsito intestinal. Está presente en vegetales y granos integrales.

Cuando tu problema es alternar episodios de estreñimiento y diarrea, debe incorporar la ingesta regular de fibra soluble en sus hábitos alimenticios, que se encuentra en alimentos como avena y cebada, semillas y frutas.

5. Dieta para la diarrea.

El síndrome del intestino irritable puede provocar diarrea.

Las dietas para el síndrome del intestino irritable incluyen una opción para controlar la diarrea. Este es un síntoma muy común en algunos casos de intestino irritable.

También requiere atención cuidadosa debido a la posible mala absorción de nutrientes esenciales.

Si tiene diarrea regular, Debe evitar el café y el alcohol, ya que estos son dos estimulantes intestinales. Lo mismo ocurre con los productos lácteos. Sin embargo, es importante que incluya otras fuentes de calcio en su dieta, como la leche de soya.

6. Recomendaciones de establecimientos de salud contra el síndrome del intestino irritable.

Es imposible hacer una lista de alimentos recomendados para todas las personas con intestino irritable porque, como dijimos al comienzo del artículo, La dieta debe adaptarse a los síntomas y la respuesta a la dieta de cada paciente.

Sin embargo, presentamos a continuación Una selección de alimentos cuyo consumo puede considerarse recomendado, restringido o prohibido. por el Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico Universitario de Valladolid (Castilla y León, España).

Alimentos recomendados

  • Pan integral, salvado de trigo y granos integrales.
  • Huevo entero
  • Frutas y vegetales
  • Leche desnatada
  • Carnes magras
  • Fruta seca
  • Pez Blanco
  • Aceite de oliva en cantidad moderada
  • Agua
  • Infusiones

Alimentos restringidos

  • Pescado azul
  • Los fiambres
  • Legumbres

Alimentos prohibidos

  • Vegetales flatulentos, como la coliflor o el brócoli
  • Quesos grasos y de leche entera
  • Carnes rojas y embutidos
  • Pan rebanado
  • Mantequilla y margarina
  • Especias picantes
  • Salsas comerciales
  • café
  • Alcohol
  • Refresco

Nota: Estas son recomendaciones dietéticas, por lo que se debe evaluar la tolerancia previa del paciente. Algunos de los alimentos «seguros» pueden causar molestias. Recuerde, estas listas no son 100% adecuadas para todos.

Antes de cambiar su dieta, consulte a su médico. Un especialista en Síndrome del Intestino Irritable podrá diseñar su dieta en función de sus síntomas y sus necesidades personales.

  • NCBI. (2017) La dieta baja en FODMAP mejora los síntomas del síndrome del intestino irritable: un metaanálisis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622700/
  • Sociedad Española de Patologías Digestivas. (2019) Documento de consenso sobre las Dietas de exclusión en el Síndrome del Intestino Irritable. http://www0.sepd.es/file/Doc_SII_DIGITAL_vf_bp.pdf
  • Hospital Clínico Universitario de Valladolid. DIETA SINDROME DEL INTESTINO IRRITABLE 1800kcal. http://www.ienva.org/web/dietas/dietas-enfermedades-digestivas/dieta-sindrome-de-intestino-irritable-1800-kcal.pdf
  • Geijo Martínez, F., Piñero Pérez, C., Calderón Begazo, R., Álvarez Delgado, A., y Rodríguez Pérez, A. (2012). Síndrome del intestino irritable. Medicamento. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70308-6
  • C., C. F. (2015). DIETA BAJA EN FODMAP EN EL SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE. Revista Médica Clínica Las Condes. https://doi.org/10.1016/j.rmclc.2015.08.002
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023