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Dieta y síndrome de ovario poliquístico -Todosalud

Dieta y síndrome de ovario poliquístico

Comer una dieta baja en carbohidratos puede ser beneficioso para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Por qué ? Aquí hay más detalles.

El síndrome de ovario poliquístico es la causa más común de infertilidad en las mujeres. Se estima que una de cada diez mujeres en edad fértil la padece. Por tanto, es fundamental cuidar la dieta durante el síndrome de ovario poliquístico. Porque, en general, los pacientes tienden a desarrollar resistencia a la insulina.

Un mal manejo de esta patología puede conducir a complicaciones más o menos a largo plazo, especialmente de tipo metabólico. La alimentación puede entonces ser decisiva en el pronóstico de la evolución de la enfermedad.

¿Sufres de esta enfermedad? ¿Quieres saber cómo mejorar tu alimentación? Aunque sea imprescindible consultar a un nutricionista, Hoy también queremos compartir algunas recomendaciones generales sobre este tema. Tomar nota !

Dieta y síndrome de ovario poliquístico

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección común causado por un desequilibrio hormonal reproductivo. Este desequilibrio hormonal genera luego problemas en los ovarios.

Los ovarios son responsables de producir óvulos que se liberan cada mes como parte de un ciclo menstrual saludable. Si una mujer tiene este síndrome, es posible que el óvulo no se desarrolle o no se libere durante la ovulación como debería.

El SOP puede causar amenorrea o períodos menstruales irregulares. Los períodos irregulares pueden a su vez causar infertilidad o el desarrollo de quistes en los ovarios.

Consulta ginecológica de una mujer joven.

«El síndrome de ovario poliquístico es el resultado de un desequilibrio en las hormonas reproductivas de la mujer».

Cuales son las causas ?

No se comprende bien la causa exacta del SOP. La mayoría de los expertos consideran varios factores, incluidos los factores genéticos, como posibles causas. Estas son algunas de las causas más reconocidas.

Altos niveles de andrógenos.

Los andrógenos a veces se denominan «hormonas masculinas», aunque todas las mujeres producen pequeñas cantidades de andrógenos. Por tanto, las mujeres con SOP tienen más andrógenos de lo normal.

Esto puede evitar que el ovario libere un óvulo cada vez ciclo menstrual y puede provocar un crecimiento excesivo de vello y acné.

Niveles elevados de insulina

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células no responden normalmente a esta hormona. Por consiguiente, los niveles de insulina en sangre son más altos de lo normal.

Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen resistencia a la insulina. Especialmente aquellos que tienen sobrepeso o son obesos. Esto es lo que investigación publicada en la revista Medicina CES. Estos pacientes suelen tener hábitos alimenticios poco saludables, no realizan actividad física o tienen antecedentes de diabetes. Con tiempo, la resistencia a la insulina puede desencadenar diabetes tipo 2.

Lea también: 5 síntomas del síndrome de ovario poliquístico

Tratamiento dietético del síndrome de ovario poliquístico.

La dieta puede ser un factor muy importante para controlar los síntomas de SPOK. Como dijimos antes, las mujeres que padecen obesidad tienen más probabilidades de desarrollarla. Por tanto, mantener un peso adecuado es un factor protector.

De hecho, una pérdida de peso del 5% mejora problemas como la resistencia a la insulina, los altos niveles de andrógenos y las disfunciones del sistema reproductivo.

Un estudio publicado en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, en dieta y síndrome de ovario poliquístico, aconseja a las mujeres con sobrepeso que bajen de peso para reducir la gravedad de la enfermedad.

Este aspecto es más importante que la composición de la dieta en sí, siempre que siga siendo saludable. Sin embargo, parece que un Una dieta baja en carbohidratos puede proporcionar mayores beneficios en términos de pérdida de peso y control del azúcar en sangre.

Pero no son solo las mujeres con sobrepeso las que deben tener cuidado con su dieta. En efecto, Algunas mujeres de peso normal con SOP también tienen niveles más altos de insulina en sangre. que las mujeres que no padecen el síndrome. Es por eso que todos deben estar atentos al índice glucémico de los alimentos.

Una mujer que come una manzana y dice no a los dulces.

«Una dieta baja en carbohidratos puede ser beneficiosa para los pacientes con síndrome de ovario poliquístico».

Por lo tanto, una baja nivel de glucosa podría ser un enfoque adecuado. En otras palabras, sin dulces ni azúcar, y pobre en cereales, pan y tubérculos. Para sustituir estos alimentos conviene favorecer los siguientes:

  • Frutas y vegetales.
  • Frutos secos y semillas.
  • Legumbres.
  • Productos lácteos y huevos.
  • Carnes magras y pescados.

Por otro lado, se ha mostrado en un artículo publicado en el periódico Hipótesis Médicas qué el ayuno intermitente reduce la resistencia a la insulina, ayuda a aliviar otros síntomas de SPOK y mejora los niveles hormonales.

Descubra también: Hiperinsulinemia: ¿que es?

Suplementos vitamínicos

Los suplementos vitamínicos pueden mejorar los síntomas de esta enfermedad.

L’inositol

Las mujeres con SPOK a menudo tienen una deficiencia en una enzima llamada epimerasa, necesario tener los niveles correctos de un componente llamado D-Chiro inositol. Dado que esta deficiencia eleva los valores de glucosa e insulina en sangre, una buena alternativa es la suplementación con D-Chiro Inositol.

De investigación publicada en la revista Endocrinología Ginecológica han demostrado su eficacia para restaurar el ciclo ovulatorio, mejorar la resistencia a la insulina, reducir el acné y el hirsutismo, así como el colesterol total y los triglicéridos.

Ácido fólico

Puede ayudar a tratar la infertilidad ovulatoria. Las verduras como hojas verdes, frutas y legumbres son ricas en esta vitamina.

Vitamina D

UN deficiencia de vitamina D se asocia con una mayor resistencia a la insulina y con un aumento de peso.

Una nutrición adecuada y ejercicio regular son fundamental para el tratamiento de SPOK. Así como tratamiento farmacológico u hormonal, especialmente para mujeres que quieran ser madre.

Mejora de la dieta para tratar el síndrome de ovario poliquístico

Aunque se desconocen las causas, sabemos que el síndrome de ovario poliquístico reacciona muy favorablemente a un enfoque dietético. Por eso es fundamental incrementar el consumo de determinados alimentos y reducir la ingesta de hidratos de carbono.

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fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023