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¿La vitamina C ayuda a combatir las alergias? -Todosalud

¿La vitamina C ayuda a combatir las alergias?

Es muy común, con el cambio de estaciones, ver alergias. Aquí te mostraremos cómo puedes combatirlos consumiendo vitamina C.

La vitamina C ayuda a combatir las alergias porque esun potente antihistamínico natural y antialérgico. Gracias a ella, los síntomas mejoran y, con el tiempo, los episodios futuros disminuyen.

El tratamiento de las alergias es muy importante porque pueden asociarse con afecciones más graves como sinusitis o asma. Esta no es su causa, pero complican el desarrollo de estos trastornos.

Cabe destacar que las alergias más comunes son las alergias estacionales, las cuales ocurren debido a factores externos como acumulación de polvo, pelo de animales, humedad o altas concentraciones de polen. Se deben principalmente a cambios en las estaciones, que provocan cambios en el medio ambiente.

¿Qué es la vitamina C?

Las vitaminas son de gran importancia para el buen funcionamiento del organismo. Vitamina C o ácido ascórbico es particularmente esencial para la salud de la piel, los huesos y el tejido conectivo.

También tiene propiedades antioxidantes que promueven la regeneración de tejidos. y buena curación. Además, es fundamental en la producción de colágeno y mejora la absorción de minerales como el hierro.

Estas funciones en el metabolismo ocurren cuando los niveles de este nutriente son buenos. El estímulo en la reparación de lesiones se explica por su efecto sobre los fibroblastos. Estas son las células que producen colágeno, la proteína más común en el cuerpo y que mantiene la piel turgente. Además de su capacidad antioxidante, el ácido ascórbico se ha asociado con un efecto retardador del envejecimiento.

Su consumo no solo combatirá las alergias: también mantendrá el organismo en buen estado de salud. El efecto nutricional general de la sustancia. tiene consecuencias sobre el sistema inmunológico y la acción de los glóbulos blancos, involucrado en los mecanismos de reactividad a los alérgenos.

Una alergia en una mujer.

La rinitis es una condición alérgica ligada a las estaciones, como la primavera.

¿Qué papel juega la vitamina C en el tratamiento de las alergias?

La vitamina C se ha estudiado para determinar su impacto sobre las alergias. Él era demostrado que estimuló el sistema inmunológico de las personas durante los episodios alérgicos de rinitis. En otras palabras, es un coadyuvante en los tratamientos que aplican para este trastorno.

Entonces pudimos identificador qué El ácido ascórbico produce una gran cantidad de citocinas. una proteína que ayuda a las células a controlar las reacciones inflamatorias. Al mismo tiempo, estimula a las células T para combatir infecciones que pudieran estar relacionadas con la alergia.

En cuanto a cómo esta vitamina combate las alergias, podemos ver que tiene efectos como disminución de las secreciones nasales, enrojecimiento de los ojos y estornudos. Estos son los síntomas más frecuentes y molestos, independientemente de que se trate de procesos alérgicos estacionales o básicos.

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Dosis adecuadas de vitamina C

La vitamina C ayuda a combatir las alergias si se consume con regularidad y en las dosis que el cuerpo necesita. Pero no te preocupes, es posible que ya lo estés consumiendo adecuadamente y no lo sepas.

El ácido ascórbico está presente en muchos de los alimentos que comemos con regularidad. Y sobre todo en verduras como el perejil y el brócoli y frutas como grosellas, fresas, naranjas, limones, guayabas y kiwis.

Recuerde que cocinar o almacenar alimentos durante mucho tiempo puede hacer que pierdan su concentración de vitamina C. Por lo tanto, es mejor comer la fruta cruda. En el caso de las verduras, será mejor cocinarlas al vapor.

los dosis recomendada de esta vitamina depende de la etapa de la vida en la que se encuentre la persona. Entonces, un hombre adulto debe consumir un total de 90 miligramos de vitamina C por día, mientras que una mujer adulta debe consumir 75 miligramos.

Por su parte, las mujeres embarazadas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), deben ingerir un máximo de 60 miligramos diarios, aunque esta dosis pueda aumentar durante la lactancia.

Suplementos con vitamina C

Hoy en día es habitual encontrar diferentes complementos dietéticos que contengan vitamina C. Se puede tomar si nuestro médico de cabecera nos ha autorizado para ello.

El consumo de estos suplementos está especialmente recomendado para aquellas personas que tienen dificultades para obtener la vitamina de forma natural. No obstante, es aconsejable no consumir demasiado para evitar efectos adversos como efectos gastrointestinales, es decir, acidez, diarrea, náuseas y vómitos.

Alimentos con vitamina C.

Las frutas cítricas son una gran fuente de vitamina C, aunque también existen suplementos farmacológicos.

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La vitamina C ayuda a combatir las alergias.

De hecho, la vitamina C ayuda a combatir las alergias, por lo que asegúrese de llevar una dieta equilibrada que incluya las frutas y verduras mencionadas. El éxito de este enfoque natural radica en su continuidad, incluso cuando no padece un episodio alérgico.

Gracias a esto, reducirás los efectos alérgicos en invierno y primavera. También se reducirán los síntomas que afectan su calidad de vida. Si tiene asma, ¡este método es aún más útil!

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fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023