Saltar al contenido

Las mejores bebidas naturales con un efecto calmante

Las mejores bebidas naturales con un efecto calmante

Las mejores bebidas naturales con un efecto calmante

El estrés, la ansiedad y la inquietud se han convertido en situaciones cada vez más cotidianas. No es necesario buscar siempre tranquilizantes, a veces su mejor aliado en el camino hacia el buen humor es la bebida adecuada. Hemos seleccionado cinco bebidas a base de ingredientes naturales, que lo ayudan a sentirse equilibrado nuevamente. Lo mejor de todo es que probablemente ya tenga estos ingredientes en casa.

Agua de coco

Los complejos de vitamina B contenidos en el agua de coco aumentan la energía y, por lo tanto, reducen la sensación de miedo en el cuerpo. Como un importante proveedor de magnesio y potasio, el agua de coco también relaja los músculos y estimula la circulación sanguínea. Se dice que el agua de sabor dulce protege contra los ataques al corazón y regula la presión arterial. Por lo tanto, se recomienda beber agua de coco durante el día. Su alto contenido de fibra evita cambios de humor y la sensación de hambre.

Avena

La avena es un superalimento entre los cereales y se considera un suplemento dietético natural porque tiene un impacto directo en el sistema nervioso, lo que combate el estrés y la ansiedad. Es importante consumir avena en su forma más original, es decir, sin azúcares añadidos. De esa manera, se logra un nivel constante de energía, el nivel de azúcar en la sangre se estabiliza y el trabajo del sistema nervioso está regulado. Mezcle dos cucharadas de avena con un poco de leche tibia o agua y tómelo para el desayuno.

Agua

Beber agua en su forma más pura también puede contrarrestar los temores. El agua libera la hormona del estrés cortisol, que indica al cuerpo que se encuentra en una situación peligrosa o en un estado de inseguridad. Por lo tanto, no es accidental que el cuerpo esté compuesto por el 60 por ciento del agua que excretamos permanentemente al sudar y al orinar. Para compensar esto, es necesario absorber suficiente líquido, por ejemplo, agua limpia o alimentos sólidos para suministrar al cuerpo aproximadamente 750 mililitros de agua.

¿Cuánta agua debo beber? No demasiado y no muy poco. Dependiendo del tamaño corporal y la actividad física promedio, los expertos recomiendan un mililitro de agua por kilocaloría consumida. Más específicamente, alrededor de 35 mililitros de agua por kilogramo de cuerpo. Entonces, si una persona pesa 60 kilogramos, debe beber aproximadamente 2,1 litros de agua al día. Con 80 kilos, eso es aproximadamente 2,8 litros.

Leche

Un vaso de leche tibia no solo evoca recuerdos de la infancia, sino que tiene un efecto calmante en el cuerpo y la mente. La leche actúa como un relajante natural, también gracias al aminoácido triptófano que contiene. Favorece la producción de serotonina, una hormona tisular que tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y calma los nervios. Al igual que tomar otros alimentos como plátanos, frutas secas o pasta, un vaso de leche por la noche es un método probado para deshacerse de la confusión interna que se ha creado durante el día.

Té de tilo

Probablemente haya aprendido de los miembros mayores de la familia que el té de tilo es una bebida eficaz contra el insomnio, reduce la fatiga y el estrés y la ansiedad. El té de flores de tilo se considera un remedio casero clásico para tratar el desequilibrio emocional. Es mejor tomar hierbas dos o tres veces al día en pequeños sorbos de té, por lo que se preparará para un descanso nocturno y regulará la presión arterial alta.

//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023