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¿Las vitaminas te ayudan a tener más energía?

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¿Las vitaminas te ayudan a tener más energía?

Los estudios han demostrado que la vitamina B2 actúa como cofactor fundamental para obtener energía de las células. Sin embargo, esto no es suficiente para aumentar nuestra vitalidad. Veamos en detalle cómo tener más energía.

Las vitaminas son micronutrientes esenciales que participan en una multitud de procesos metabólicos. Su consumo es necesario porque Una deficiencia podría conducir a la aparición de enfermedades. Las vitaminas también están vinculadas directamente a la producción de energía.

Recuerde que hay dos tipos de vitaminas: solubles en agua y solubles en grasa. Los primeros se disuelven en agua y los segundos en grasa. Esta condición significa que podemos almacenar en nuestro cuerpo solo aquellos que pueden acumularse en el tejido graso. Las vitaminas solubles en agua se eliminan a través de la orina.

En este artículo, trataremos las vitaminas solubles en agua del grupo B. Están involucrados en muchos procesos relacionados con el metabolismo energético, como muchos dicen estudios científicos.

Vitaminas: ¿cómo tener más energía?

Está claro que los principales nutrientes para la energía son los carbohidratos y las grasas. Ya sea que usemos metabolismo aeróbico o anaeróbico, cualquiera de los nutrientes jugará un papel más importante.

Sin embargo, para producir las reacciones energéticas, se necesitan sustancias catalíticas. Estos incluyen vitaminas del grupo B. La mayoría de las reacciones energéticas tienen lugar en las mitocondrias. La respiración celular depende, entre otras cosas, de la respiración celular.

los Datos científicos sugerir que La vitamina B2 actúa como cofactor fundamental en la obtención de energía en la célula. Sin embargo, eso no significa que un suplemento vitamínico o una mayor ingesta mejorarán nuestro nivel de vitalidad.

A menos que haya un déficit previo, no hay estudios que demuestren que un aumento de estas sustancias en nuestro cuerpo puede conducir a una mayor producción de energía.

Alimentos que contienen vitaminas y, por lo tanto, proporcionan más energía.

Lea también: Vitaminas del grupo B: ¿en qué alimentos se encuentran?

Formas de aumentar las tarifas de energía

Al tratar de aumentar su vitalidad, la mejor manera es comer una dieta variada y equilibrada. Por otro lado, es importante disfrutar de una actividad deportiva regularmente. Entonces, la eficiencia de las reacciones energéticas mejorará, Se llevarán a cabo adaptaciones musculares y se regulará el sistema hormonal.

Ciertas deficiencias nutricionales pueden estar asociadas con la aparición de fatiga. Un caso típico es la patología conocida como anemia. Esta enfermedad causa una disminución en la eficiencia del transporte de oxígeno debido a una deficiencia de vitamina B12 o hierro.

Está relacionado con dietas restrictivas que carecen de carne y con atletas de larga distancia. Por estas razones, Eliminar un grupo de alimentos de nuestra dieta puede ser fatal si estamos tratando de mejorar nuestra salud.

Suplementos que han demostrado ser efectivos

Existen ciertas sustancias ergogénicas que pueden aumentar nuestra vitalidad y nuestro rendimiento. Este es el caso de la cafeína, que puede mejorar el sistema cognitivo y reducir la aparición de fatiga, según estos datos científicos.

Esta sustancia, considerada tóxica en grandes cantidades, aumenta la sensación de energía. Sin embargo, Su uso se reduce a un espectro de dosificación específico. Además, hay casos en los que no se recomienda su consumo.

Además, su consumo es seguro a medio y largo plazo. Además, está vinculado a la protección contra el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas a largo plazo. Algunos artículos científicos respaldan esta afirmación. Por lo tanto, se recomiendan dosis moderadas de cafeína.

El café da más energía.

Descubre también: Vitaminas: los elementos esenciales de nuestra dieta.

Vitaminas y energía: conclusión

Aunque las vitaminas del grupo B están vinculadas al metabolismo energético, No hay evidencia de que aumentar su consumo mejore los niveles de energía y vitalidad.

La mejor opción es comer una dieta variada y equilibrada. Por otro lado, evitar restricciones en los grupos de alimentos también ayudará a evitar deficiencias nutricionales. Esto da como resultado un funcionamiento óptimo del metabolismo celular y energético que mantendrá el cuerpo sano.

Sin embargo, Hay algunas ayudas ergogénicas para aumentar los niveles de energía, aunque sea temporalmente. La cafeína es una gran alternativa para esto. Además, tiene la propiedad de reducir las probabilidades de sufrir una enfermedad neurodegenerativa a largo plazo.

En cualquier caso, si tiene dudas sobre la calidad de su dieta, es mejor consultar a un nutricionista. Este profesional optimizará su dieta para que nunca se quede sin energía.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023