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¿Tiene sentido tomar suplementos de hierro? -Todosalud

¿Tiene sentido tomar suplementos de hierro?

Los suplementos de hierro ayudan a aumentar los depósitos de este nutriente en el cuerpo. Sin embargo, ¿quién puede consumirlos? ¿Qué debes tener en cuenta antes de tomar suplementos de hierro? Obtenga más información en este artículo.

Los suplementos de hierro son adecuados para acompañar la dieta de personas que no pueden cubrir las necesidades de este mineral con su dieta. Pero, ¿quiénes son las personas que pueden tomarlos y los que realmente los necesitan? ¿Podemos ingerirlos sin receta? ¿En qué situaciones debería tomar suplementos de hierro?

El hierro es esencial para la formación de hemoglobina y glóbulos rojos. Por lo tanto, si no se suministran las cantidades adecuadas, pueden desarrollarse ciertas complicaciones en el cuerpo. Te contamos más en este artículo.

¿Cuáles son las causas de la deficiencia de hierro?

Cuando el nivel de hierro en la sangre desciende, es difícil transportar oxígeno a los tejidos. Por tanto, aparecen síntomas como debilidad, fatiga, dolores de cabeza, palidez y frialdad de manos y pies. Más específicamente, todas estas manifestaciones pueden indicar la presencia de anemia.

Como consecuencia de esta deficiencia, podemos notar que la capacidad de trabajo así como la actividad motora del cuerpo disminuye. Además, las alteraciones en el sistema nervioso ocurren y aumentan el riesgo de enfermarse. Además, la deficiencia de hierro tiene un impacto en la falta de movilización de vitamina A en el hígado.

Alimentos ricos en hierro.

«Los alimentos ricos en hierro ayudan a contrarrestar el riesgo de anemia, pero a veces no son suficientes».

Lea también: Anemia y deficiencia de hierro: ¿son lo mismo?

¿En qué situaciones debería tomar suplementos de hierro?

Afortunadamente, los suplementos de hierro son útiles para prevenir estas complicaciones o tratarlas una vez que se diagnostican. También se utilizan para apoyar la dieta y así obtener mejores resultados.

De acuerdo a varias investigacionesHay grupos de la población que tienen mayores necesidades de este mineral. Esto puede ser el resultado de una mala nutrición o etapas del desarrollo humano que tienden a estar asociadas con la anemia. Aquí hay más información sobre estas diferentes situaciones.

Mujeres embarazadas

Durante el embarazo, las mujeres necesitan más hierro para ellas y sus bebés. Si la deficiencia de hierro es marcada durante la gestación, aumenta la riesgo de anemia. Y, por tanto, el riesgo de bajo peso al nacer, parto prematuro o falta temprana de glóbulos rojos en los niños.

En este sentido, laOrganización Mundial de la Salud afirma que más del 40% de las mujeres embarazadas en todo el mundo padecen anemia. En otras palabras, la mitad de esta población sufre deficiencia de hierro.

Por lo tanto, la mujeres embarazadas y lactantes Debe consultar a un profesional para recibir el suplemento correcto para prevenir esta complicación. Estos suplementos de hierro vienen en forma de gotas o tabletas. En casos graves, pueden ser necesarias inyecciones. Especialmente si la mujer embarazada experimenta vómitos incontrolables.

Bebés y niños hasta 2 años

La falta de hierro puede provocar retrasos en el desarrollo psicológico, aislamiento social y capacidad de atención reducida en los niños. Asimismo, los bebés que nacen a término pueden desarrollar deficiencias si no están recibiendo cantidades adecuadas de este mineral.

Niñas adolescentes y mujeres en edad fértil

Algunas mujeres en edad fértil tienen más probabilidades de sufrir falta de hierro. En general, esto se debe a sangrado menstrual abundante. Por tanto, las pérdidas de hierro son mayores que en otras personas.

además, el adolescentes tienen mayores requerimientos de hierro debido a su etapa de desarrollo. Metrorragia en las mujeres jóvenes que están experimentando su primer período es una causa común de anemia.

Donantes de sangre habituales

Aquellos que donan sangre de forma regular tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de hierro. En este caso, es posible contrarrestar esta falta respetando un período de tiempo óptimo antes de una nueva donación.

Anemia por enfermedad crónica

De acuerdo a Varios estudios, existen enfermedades crónicas como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, los trastornos gastrointestinales y ciertos tipos de cáncer, que pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar el hierro. Es por eso que, las personas con estas patologías suelen sufrir una abstinencia.

Uso de suplementos de hierro: ¿que necesita saber?

Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de cápsulas, tabletas, masticables y líquidos. El más común es el sulfato ferroso, pero también existen otras formas químicas como el gluconato y el fumarato.

Una cosa importante que debe saber es que se absorben mejor con el estómago vacío. Sin embargo, su ingestión puede provocar cólicos gástricos, náuseas o diarrea. Para evitar estos inconveniencia, lo mejor es acompañarlos con una pequeña cantidad de comida.

De otra manera, el calcio y los antiácidos también interfieren con la absorción de hierro. Por tanto, es aconsejable esperar al menos dos horas antes de consumir leche, queso, verduras crudas, cafeína u otros medicamentos. Por otro lado, los alimentos que contienen vitamina C, como los cítricos o el kiwi, pueden ser beneficiosos en la rápida absorción del hierro.

Para asegurarse de que no haya deficiencias, es una buena idea llevar a cabo análisis de sangre regular. Esta prueba determinará los valores exactos de glóbulos rojos y hemoglobina. Si es necesario, también puede medir las concentraciones de hierro en la sangre, así como las concentraciones de sus proteínas transportadoras.

Tabletas de suplementos de hierro.

“Los suplementos de hierro deben ser recetados por un médico. No siempre son útiles o beneficiosos. «

Saber más: Anemia de hierro: recomendaciones dietéticas

¿Tiene sentido tomar suplementos de hierro?

Aunque estos suplementos son una estrategia eficaz para aumentar las reservas del organismo, no se recomiendan para todos. En este sentido, tenga en cuenta que está contraindicada la ingestión de cualquier sustancia no indicada por el médico. De hecho, los excesos también conducen a complicaciones.

Además, recuerda que es fundamental seguir una dieta rica en alimentos que contengan hierro en cantidades importantes. De hecho, los suplementos no son mágicos y de ninguna manera constituyen la única estrategia frente a la anemia. Finalmente, tenga en cuenta que la disminución de glóbulos rojos no siempre se debe a la falta de hierro.

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fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023