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Vitaminas: los elementos esenciales de nuestra dieta.

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Vitaminas: los elementos esenciales de nuestra dieta.

Las vitaminas son elementos vitales que se obtienen a través de una dieta saludable y ciertos suplementos.

Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales para el metabolismo humano. Participan en el desarrollo y crecimiento del mismo, y parte de él es creado por la propia organización. Además, son esenciales para el buen funcionamiento de muchos órganos. Estas vitaminas esenciales se obtienen a través de una dieta saludable y ciertos suplementos.

Hay muchas categorías de vitaminas, trece en total. Todos ellos trabajan junto con las enzimas y células de nuestro cuerpo para fortalecer nuestros procesos metabólicos y entregar una alta dosis de energía. Así que echemos un vistazo más de cerca a cómo estos micronutrientes influyen en nuestro cuerpo y por qué deberían ser una parte integral de nuestra dieta.

Las vitaminas son parte de una cadena alimenticia.

Vitaminas y sus categorías.

Las vitaminas se encuentran en muchos alimentos que consumimos. Por ejemplo, Todas las verduras y frutas tienen micronutrientes esenciales, es decir, vitaminas que ingresan a nuestros cuerpos a través de la absorción. Este proceso también tiene lugar en los animales que comemos. Una gran parte de ellos también comen frutas y verduras, y por lo tanto ingieren micronutrientes en sus cuerpos. Cuando los consumimos, obtenemos un importante aporte nutricional.

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Las vitaminas fortalecen nuestro cuerpo.

Una gran parte de las vitaminas, como la vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Ayudan al cuerpo a combatir todo tipo de enfermedades e infecciones. Estudios recientes muestran que Las frutas que contienen una gran cantidad de vitamina C juegan un papel importante en la prevención de enfermedades como la obesidad y promover la lucha contra el sobrepeso.

Otros, como el Vitamina e, preservar la piel, las uñas y el cabello. En resumen, Todos los micronutrientes proporcionan beneficios al cuerpo en general, que se incrementa aún más con una dieta especial.

Promueven el crecimiento muscular.

Vitaminas y ejercicio físico.

Si practicamos ejercicios físicos y aeróbicos, podemos complementar nuestra dieta con alimentos ricos en vitaminas B3 y B6. Estos facilitan el desarrollo muscular y el crecimiento, y permiten la recuperación del tejido corporal y la elasticidad de la piel. Se encuentran en frutas, como piña, aguacate, uvas y plátanos, entre otros. También se pueden obtener a través de Suplementos alimenticios.

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Muchas vitaminas complementan la comida

Si prestamos atención a comer alimentos variados y equilibrados, absorbemos una amplia variedad de vitaminas para nuestro cuerpo. Sin embargo, Si seguimos una dieta estricta o si nuestro cuerpo es débil, puede ser útil enriquecer nuestra dieta con suplementos alimenticios. Estos garantizan un suministro adecuado de todos los micronutrientes.

Como resultado, ayuda a prevenir enfermedades como la anemia o la desnutrición. Por ejemplo, la vitamina B12 aumenta la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Por lo general, se encuentran en carnes y pescados porque son principalmente de origen animal.

Son ricos en antioxidantes

Las vitaminas A, C y E tienen propiedades antioxidantes muy poderosas y juegan un papel importante en la protección de las células de nuestro cuerpo. Neutralizan los radicales libres, que pueden causar deterioro de la piel y envejecimiento. Como resultado, una dieta que incluye la ingesta de alimentos ricos en vitaminas proporciona una gran cantidad de antioxidantes para el cuerpo y un alto potencial para el bienestar corporal.

Algunos de ellos también se utilizan en tratamientos de la piel y para el rejuvenecimiento. Es importante enfatizar que los beneficios de las vitaminas, cuando se toman además de una dieta equilibrada, son sorprendentes. Además, tienen beneficios en muchas situaciones. Por ejemplo, estudios recientes en los Estados Unidos muestran que una alta concentración de vitamina D en las mujeres promueve la fertilidad y protege el embarazo.

Sin embargo, tampoco debe ser abusado. De hecho, un exceso de vitaminas en el cuerpo puede causar serios problemas de salud. Por lo tanto, deben consumirse en dosis recomendadas por nutricionistas y con moderación.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023