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10 alimentos prohibidos para regular el azúcar en la sangre

10 alimentos prohibidos para regular el azúcar en la sangre

En caso de problemas de glucosa, es importante limitar o evitar el consumo de ciertos alimentos. Los conoces ? En este artículo, detallamos los 10 más importantes.

La diabetes es una enfermedad floreciente que se encuentra entre las enfermedades no transmisibles más peligrosas del mundo en la actualidad. ¿Por qué es esencial regular el azúcar en la sangre ?

Hay una línea delgada entre los niveles altos de glucosa en sangre (prediabetes) y el inicio de la diabetes. Depende de nosotros evitar que esto suceda. Por lo tanto, Te invitamos en este artículo a descubrir 10 alimentos que debes evitar regular el azúcar en la sangre

Consejos para regular el azúcar en la sangre.

Los cambios en el control del azúcar en la sangre pueden causar hiperglucemia o hipoglucemia Cuando ingerimos carbohidratos, los niveles de glucosa en la sangre aumentan. Debido a este aumento (hiperglucemia), el páncreas segrega insulina para que las células puedan usar esta glucosa.

Cuando la secreción de insulina es normal pero los receptores no funcionan correctamente (lo que hace que el páncreas secrete más insulina), se produce diabetes.

Por otro lado, en caso de exceso de insulina, la glucosa cae por debajo de 70 mg / dl y causa hipoglucemia. Esta situación también implica un riesgo para nuestro organismo.

Los tres pilares básicos para regular el azúcar en la sangre son: dieta, ejercicio físico e insulina circulante. De hecho, para regular el azúcar en la sangre, es necesario tener un buen control de los alimentos y establecer hábitos saludables:

  • Beber entre 2 y 2.5 litros de agua por día.
  • Realice al menos 40 minutos de ejercicio moderado diariamente
  • Establecer horarios de comidas
  • No deje más de 4-5 horas entre cada comida.
  • Lea la etiqueta de los alimentos que comemos.
  • Tener una dieta controlada de grasas saturadas

10 alimentos prohibidos si quieres regular tu azúcar en la sangre

La tendencia actual nos lleva a un aumento en el consumo de alimentos. «Cero», «luz», «pobre en …», «sin …», etc., que están destinados a personas con trastornos metabólicos, incluidos los cambios en los valores normales de glucosa.

En general, todos estos alimentos tienden a contener azúcar oculta. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al contenido de azúcar que contienen. De hecho, pueden causar alteraciones en la regulación de la glucosa.

Cuando un producto contiene más del 10% de azúcar, es decir, 10 gramos por cada 100 gramos, es mejor evitarlo.

Si desea controlar su glucosa, tenga en cuenta que hay alimentos prohibidos en este caso. Muchos de los alimentos mencionados a continuación pueden parecer saludables a priori.

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1. Salsas y aderezos

En general, salsas y aderezos son un acompañamiento para carnes, pescados y ensaladas. El principal problema es que a menudo son productos ultraprocesados que contienen sustancias como el jarabe de maíz, fructosa y otros aditivos dañinos para el azúcar en la sangre.

Regula el azúcar en la sangre reduciendo el consumo de salsas

2. Carne y carnes procesadas para evitar regular el azúcar en la sangre.

Este tipo de comida procesada se asocia con aumento de colesterol y triglicéridos. Ese conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

3. Cereales refinados

Para obtener un cereal refinado, comúnmente conocido como cereal blanco o harina blanca, El grano se somete a un proceso durante el cual pierde sus fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto da como resultado un cereal con un alto índice glucémico que provoca un aumento repentino del azúcar en la sangre.

4. alcohol

Con el consumo de alcohol, el hígado deja de producir glucosa, qué Reduce el azúcar en la sangre. En personas con diabetes, esto puede ser peligroso porque puede causar hipoglucemia.

5. Pasteles

Son una fuente de harinas refinadas Además de contener grasas trans. La combinación de los dos está relacionada con Una reducción en la sensibilidad a la insulina por parte de los tejidos. También puede aumentar el riesgo de diabetes.

6. Trata de evitar absolutamente para regular el azúcar en la sangre.

Se caracterizan por altos niveles de azúcares libres en su composición. De otra manera, Los dulces también contienen grasas y aditivos que pueden afectar la salud metabólica.

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7. Alimentos ultraprocesados

Todos los alimentos ultraprocesados, que han sido sometidos a tratamientos de alta temperatura o freír, generan sustancias tóxicas. Por lo tanto, estas sustancias pueden causar resistente a la insulina.

Los alimentos procesados ​​deben evitarse para regular el azúcar en la sangre.

8. Bebidas gaseosas o azucaradas

Refrescos, también llamados bebidas azucaradas, contiene el ingrediente principal sin azúcar. Este último se metaboliza rápidamente, lo que lleva a un aumento en la glucosa en sangre.

9. Miel o jarabes naturales

Estos ingredientes son una fuente de azúcares como la glucosa y la fructosa. Ambos están involucrados en el desarrollo de trastornos de azúcar en la sangre.

10. Jugos naturales y comerciales

Es cierto que contienen azúcares naturalmente presentes en la fruta (fructosa). Adicionalmente, la industria tiende a agregar azúcares como sacarosa y jarabe de maíz como conservadores

¿Estás tratando de regular tu azúcar en la sangre a través de los alimentos? Recuerde evitar el consumo de estos alimentos mencionados anteriormente. Además, solicite una cita con un nutricionista para recibir un programa de alimentos de acuerdo a sus necesidades.

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fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023