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7 combinaciones de alimentos con alimentos alcalinos para todos los días de la semana -Todosalud

7 combinaciones de alimentos con alimentos alcalinos para todos los días de la semana

Comer alimentos alcalinos te ayudará a cuidar tu cuerpo y mejorar tu salud en general. Así que sigue leyendo para saber más.

Todos hemos oído hablar de los beneficios de los alimentos alcalinos. Pero más de uno de nosotros ciertamente se está haciendo la siguiente pregunta: ¿es realmente necesario consumir estos alimentos con regularidad?

Cuando se trata de comida, no faltan las modas y consejos de todo tipo de gurús que prometen salud y bienestar. Hay muchas modas dietéticas que no tienen fundamento e incluso son peligrosas para la salud. Pero otros, por otro lado, deben tenerse en cuenta.

Cuando se trata de alimentos alcalinos, no hay duda. Si quieres disfrutar de un mejor equilibrio interno y una buena calidad de vida, necesita poner alimentos alcalinos en su bolsa de compras y en tus platos.

No porque estos alimentos logren equilibrar la acidez del cuerpo (no es así), sino porque estos son productos frescos que generalmente provienen del mundo vegetal. Los productos alcalinos contienen vitaminas y nutrientes esenciales para la salud, como se afirma este artículo publicado en la revista Reseñas de nutrición.

Si ahora se pregunta si es prudente prescindir por completo de los alimentos ácidos, la respuesta es no. La idea es crear y mantener un equilibrio. Idealmente, Los alimentos ácidos no deben representar más del 30% de los alimentos consumidos cada día. El 70% restante debe corresponder a alimentos alcalinos.

En el resto de este artículo, te ofrecemos 7 fabulosas combinaciones. ¡Podrá probar una combinación de alimentos alcalinos diferente todos los días de la semana!

Alimentos alcalinos: 7 combinaciones

Si desea mejorar su dieta, considere las siguientes combinaciones de alimentos alcalinos. Sin embargo, tenga en cuenta que el hecho de que se recomienden estas opciones no significa que sean las únicas que deba consumir a diario. Recuerde que para gozar de buena salud, la variedad de alimentos es uno de los principios clave.

1. Aguacates y granadas, dos alimentos alcalinos que son buenos para comer

Las granadas son alimentos alcalinos.

Esta combinación es sensacional para el desayuno. Las granadas tienen un fuerte poder antioxidante, promueven la salud cardiovascular y también contienen vitaminas (A y C) y minerales (magnesio).

El aguacate, por su parte, potencia las propiedades cardioprotectoras de las granadas. Esto se debe a su contenido en ácidos grasos omega-3, un lípido que ayuda a mejorar la salud cardiovascular, según explicó este estudio publicado en 2017.

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2. Arándanos, zanahorias y dátiles

Las zanahorias son alimentos bastante alcalinizantes. No son tan buenos como los aguacates o los limones, pero mezclados con bayas seguramente obtendrás un remedio muy alcalino.

Los frutos del bosque son los siguientes:

  • Moras
  • Fresas
  • grosellas rojas
  • Arándanos
  • Frambuesas
  • Bayas de saúco

Prepara un delicioso zumo natural a base de zanahorias y frutos del bosque, o un bol con estos alimentos cortados en cubos pequeños. No olvides incluir unos dátiles para darle un toque dulce a tu preparación y una dosis extra de poder alcalino.

3. Avena y kiwi

La avena es uno de los alimentos alcalinos.

¿Alguna vez has probado gachas de avena y kiwi? Esta preparación es fabulosa y lo convierte en un desayuno completo, nutritivo, saciante y, por supuesto, alcalino.

  • El kiwi es más rico en vitamina C que una naranja
  • La avena, por su parte, es la reina de los cereales. Este alimento promueve la buena salud del corazón y el bienestar general, por eso debemos consumirlo con regularidad.

4. Berros, algas y espárragos

Esta combinación puede ser un complemento alimenticio fantástico. Es ideal para acompañar una losa de salmón o una pechuga de pollo a la plancha, por ejemplo.

  • Los berros, las algas y los espárragos aportan muchos antioxidantes y vitaminas B
  • Estos alimentos también contienen una gran cantidad de hierro y calcio.
  • No olvidemos la asparagina, un aminoácido que se encuentra en los espárragos y que ayuda a cuidar el sistema nervioso.

5. Brócoli, limón y ajo

¿No sabes qué hacer para cenar esta noche? Opte por una receta elaborada con brócoli, limón y ajo, una combinación muy alcalina.

  • La mezcla de brócoli y limón fortalece la digestión y reduce la oxidación de las lipoproteínas LDL
  • En cuanto al ajo, contiene alicina, una sustancia que ha sido bien estudiada debido a su fuerte potencial medicinal.

¡Te aseguramos que esta combinación de alimentos es tan deliciosa como saludable! No dudes en probarlo.

6. Lima, limón, papaya y perejil

Esta combinación puede parecerle un poco extraña, incluso arriesgada. Sin embargo, estos cuatro alimentos combinados tienen una virtud fabulosa: ayudan a cuidar los riñones.

  • La papaya, por ejemplo, se considera el laxante más saludable que existe. Es ideal para limpiar el colon.
  • En cuanto al perejil, es una planta ideal para cuidar los riñones.

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7. Sandía y semillas

Ya sea en forma de trozos acompañados de semillas o en forma de un buen zumo refrescante, la sandía y las semillas son dos alimentos alcalinos ricos en fibra, agua, licopeno, betacaroteno y vitamina C.

Alimentos alcalinos sí, una dieta alcalinizante no

Es importante tener en cuenta que consumir alimentos alcalinos y seguir una dieta alcalinizante son dos cosas diferentes. Es importante comer alimentos alcalinos para disfrutar de un buen equilibrio de acidez en el cuerpo, pero eso no significa que debas renunciar a los alimentos ácidos. Se trata de equilibrio.

De otra manera, no estamos diciendo aquí que el consumo de estos productos alimenticios alcaliniza los fluidos corporales o el pH sanguíneo, porque eso sería mentira. Sin embargo, dado que los alimentos alcalinos provienen principalmente del mundo vegetal, es correcto afirmar que consumir estos alimentos con regularidad es beneficioso para la salud.

fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023