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Beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.

Beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.

Al hacer dieta, también necesita actividad física regular para quemar aún más calorías y mantener el cuerpo sano.

Cuando decide adaptar su rutina a un estilo de vida más saludable, tiene es más probable que obtenga mejores resultados a largo plazo si combina la actividad física con una dieta saludable.

Los atletas profesionales y sus entrenadores lo saben. Y también saben que esta relación beneficiosa no es el resultado de un día. En realidad, ella es la resultado de una simbiosis entre el trabajo de capacitación y los nutrientes adaptados a cada situación.

Los principales beneficios de la actividad física durante la dieta.

Te estamos hablando de principales beneficios de la actividad física regular y manteniendo una dieta saludable. Podemos enumerar:

Un hombre que experimenta los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.
  • Prevención de aumento de peso
  • Riesgo reducido de sobrepeso y obesidad.
  • Ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como enfermedad cardiovascular, ataque cardíaco o hipertensión. Y aún otras enfermedades como cáncer de colon, cáncer de seno, osteoporosis o estreñimiento.
  • Tono muscular mejorado y fuerza, así como equilibrio y flexibilidad
  • Prevención de la apatía, el estrés y la depresión.
  • Mejora de la salud general. y humor en todos los niveles

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Funciones que contribuyen al gasto total de energía.

A lo largo del día, nuestro cuerpo realiza una amplia variedad de procesos para los cuales necesita energía. Por ejemplo :

  • Metabolismo basal: Esta es la energía que se utiliza para realizar las funciones básicas. Como respirar, hacer circular sangre o mantener la temperatura corporal. Este grupo depende de las condiciones físicas y características del individuo. Pero también aspectos externos, como el clima o la altitud.
  • Efecto termogénico de los alimentos: Es la energía utilizada en la digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes. Este es el componente más pequeño del gasto calórico. Representa aproximadamente el 10% del total.
  • Actividad física : sus’energía utilizada para cubrir la actividad física diaria. Esto incluye actividad física basada en acciones diarias generales. Además del ejercicio físico del deporte y el deporte como tal o ejercicio regulado

La actividad física es la sección más variada. Dependiendo de si una persona es sedentaria o activa, su gasto en esta área puede ser más del doble.

La comida y el deporte van de la mano
  • Crecimiento: estos gastos conciernen principalmente niños y adolescentes. Resultan en un gasto de energía adicional dedicado a crecimiento y el desarrollo de nuevos tejidos. Además, también hay un gasto debido a la maduración física y sexual.
  • Enfermedades: debido al estrés de una enfermedad crónica. O debido a cirugías, procesos degenerativos o la presencia de fiebre. Por esta razón, puede aumentar significativamente la cantidad de calorías necesarias para mantener un estado nutricional adecuado

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Los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable.

UNA Una alimentación saludable ayudará a nuestro cuerpo a recuperarse más rápido después de la actividad. Algunos de los efectos beneficiosos de una dieta correcta en la actividad física serán:

  • Entrenamiento más largo e intenso: Esto, además de sus efectos beneficiosos para el cuerpo, le permitirá lograr un mayor rendimiento y superación personal.
  • Inicio retrasado de la fatiga
  • Recuperación más rápida del organismo.
  • Mejor adaptación del cuerpo, más velocidad en el tipo de ejercicio realizado.
  • Composición corporal y fuerza mejoradas

  • Mejora de la concentración durante la actividad física.. Esto es importante para los deportes grupales, ya que mejora el rendimiento personal y también beneficiará a todos.
  • Ayuda a mantener un sistema inmunológico más saludable.
  • Riesgo reducido de lesiones por actividad física.
  • Riesgo reducido de obstáculo

Para todos estos efectos, los beneficios de combinar la actividad física con una dieta saludable son obvios. Del mismo modo, la dieta debe adaptarse al tipo de ejercicio practicado. Y entonces cubren los requerimientos de nutrientes, que variarán dependiendo de cada actividad.

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fuente original
//poosoahe.com/4/3422023