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Comida para niños constipados

Comida para niños constipados

El estreñimiento en los niños es un problema que causa preocupación. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, esto se puede combatir con cambios en la dieta. ¿Qué se debe dar a los niños con estreñimiento?

El estreñimiento es un problema de salud muy común. Es común que un alto porcentaje de niños pequeños esté estreñido. Este fenómeno puede corregirse a lo largo de los años o requerir un cambio en la dieta.

A menos que haya una afección médica subyacente o una causa mecánica, El estreñimiento es normalmente reversible con una dieta adecuada. Por lo tanto, es esencial estar atento a la dieta para evitar tener que someterse a tratamientos farmacológicos.

Aunque en algunos casos son estrictamente necesarios, los laxantes y otras drogas pueden causar algunos efectos secundarios en el cuerpo, haciendo que el hígado sufra por su metabolismo. En este artículo, presentamos algunos alimentos o estrategias dietéticas que pueden ser efectivas para prevenir o tratar el estreñimiento en los niños.

Alimentos útiles para niños constipados.

Cuando los niños están estreñidos, es importante determinar la gravedad del problema. Por lo tanto, es preferible, sobre todo, consultar al pediatra para obtener un diagnóstico. A partir de ahí, el profesional determinará la necesidad de tratamientos farmacológicos, o si es suficiente para hacer cambios en la dieta.

Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la comida es suficiente. En efecto, Muchos alimentos estimulan la motilidad intestinal y ayudan a aliviar este problema. Cuales son las mejores opciones?

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Las frutas

Uno de los nutrientes básicos para tratar esta afección es la fibra. Las frutas y verduras son ricas en esta sustancia. que aumenta el volumen del tazón fecal y, con él, las deposiciones peristálticas.

Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Los primeros aumentan el volumen del recipiente a través de la absorción de agua. Por lo tanto, el tránsito es mecánicamente más rápido y más eficiente. Además, la consistencia de las heces es mejor ya que es menos dura.

Este tipo de fibra generalmente se encuentra en frutas y verduras. Su consumo diario es por lo tanto crucial. Sin embargo, es esencial variar las plantas ingeridas. Opta por frutas y verduras de temporada A menudo es una estrategia eficaz para garantizar un suministro correcto de vitaminas.

Por otra parte, Cabe señalar que existe una diferencia sustancial entre el consumo de la fruta como tal y su consumo en forma de zumo y batidos. La segunda opción desperdicia parte de las fibras del producto. Esto hace que sea ineficaz en el tratamiento del estreñimiento.

Dar fruta a niños constipados

Avena para niños constipados

Entre las fibras insolubles, uno de los grandes representantes es la avena. Este tipo de fibra se caracteriza por la fermentación en el intestino, produciendo ácidos grasos de cadena corta. Estas sustancias tienen un poder antiinflamatorio y mejoran la composición de la microbiota.

Además, una microbiota saludable asegura la correcta transformación de los nutrientes, así como un intercambio óptimo de líquidos. Lo que previene la diarrea y el estreñimiento. La fibra de avena se compone principalmente de beta-glucanos, que son compuestos asociados con muchos beneficios.

De hecho, tienen una capacidad antiinflamatoria de su fermentación. Además, incluso pueden regular el perfil lipídico del individuo al reducir ligeramente los niveles de colesterol LDL.

Granos enteros

Además de la avena, hay otros tipos de cereales que son muy interesantes. Sin embargo, tan pronto como comas un cereal, Es importante optar por su versión completa en lugar de refinada.

Este tipo de alimentos tiene un índice glucémico más bajo. Estas son buenas noticias para la salud pancreática y para el manejo o prevención de la diabetes. Por otro lado, la cantidad de fibra en los cereales es significativamente mayor, lo que promueve el tránsito intestinal.

Yogur para microflora

El consumo de al menos un yogur al día mejora significativamente la salud de la microflora, así como los síntomas de los niños con estreñimiento. Esta comida Contiene una gran cantidad de probióticos. De bacterias vivas que colonizan el tracto digestivo, lo que resulta en efectos beneficiosos para este último.

Por lo tanto, una microflora saludable garantiza el correcto intercambio de líquidos y una buena absorción de nutrientes. Las heces con consistencia normal serán expulsadas más fácilmente.

Es aconsejable consumir yogures naturales con muy poco azúcar. En los últimos años, una gran cantidad de productos lácteos demasiado dulces han aparecido en el mercado. Es esencial limitar su ingestión.

Sin embargo, El consumo de dos yogures naturales por día o leche fermentada es completamente positivo para la salud intestinal. así como para la prevención de problemas de tránsito.

Yogurt natural para calmar a los niños con estreñimiento

Los niños con estreñimiento necesitan beber más agua.

La fibra soluble no tendrá efecto si no hay suficiente agua. Por lo tanto, se recomienda ingerir al menos dos litros de agua por día. Esto asegurará la formación de un recipiente fecal con el volumen correcto. y no muy duro

Además, el agua es Un elemento esencial para la absorción y distribución de vitaminas por el cuerpo. Es un componente fundamental de la sangre que está presente en todos los sistemas del cuerpo humano.

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Cómo mejorar el estreñimiento a través de los alimentos: conclusión

Los mejores alimentos para los niños con estreñimiento son aquellos con una alta cantidad de fibra. Además, es necesario combinar alimentos ricos en fibra soluble con aquellos que contienen fibra insoluble. Por lo tanto, es necesario favorecer el consumo de frutas y verduras, así como los granos integrales.

Por lo tanto, aseguramos un volumen correcto del tazón fecal y un tránsito sin demasiadas complicaciones. También es esencial agregar una ingesta abundante de agua. Porque a menudo uno de los síntomas principales es la dureza excesiva de las heces, lo que dificulta su expulsión.

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