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Consejos nutricionales para aliviar la endometriosis -Todosalud

Consejos nutricionales para aliviar la endometriosis

Se recomienda que las mujeres con endometriosis consuman una dieta rica en hierro, ya que el sangrado abundante puede agotar las reservas de hierro del cuerpo. Además de otros nutrientes esenciales.

En este artículo, veremos cómo la dieta puede ayudar a mejorar la endometriosis. Los alimentos pueden ayudar a muchas funciones corporales y mejorar los síntomas de ciertas afecciones.. Ciertos nutrientes pueden ayudar a reducir algunos de los síntomas.

Pero hoy, La endometriosis se considera una enfermedad de causa desconocida y no está directamente relacionada con la dieta. Sabemos que hay varios factores (desequilibrio hormonal, inflamación, dolor, problemas digestivos…) que, de una forma u otra, influyen en la enfermedad.

A través de la alimentación podemos ayudar a mejorar estos factores y nuestra calidad de vida.

¿Qué es la endometriosis?

Endometriosis en una mujer.
La endometriosis es una alteración de las paredes uterinas que está relacionada con la infertilidad en el 40% de los casos.

La endometriosis es una enfermedad que afecta a las mujeres durante su vida reproductiva. Esta es la presencia de tejido endometrial fuera del útero.. La mayoría de las veces, estos puntos de endometriosis se encuentran en la región pélvica (peritoneo, ovarios, intestino o vejiga), pero con menos frecuencia en otras regiones.

Es una enfermedad común con una alta prevalencia en mujeres en edad fértil, que afecta principalmente al 5-10% de la población. Esta condición también está estrechamente relacionada con la infertilidad., ya que ocurre en el 40% de los casos.

Lea también: Cáncer de endometrio: 5 aspectos a tener en cuenta

Cómo la dieta puede mejorar la endometriosis

Como ocurre con la mayoría de las enfermedades, la dieta y el estilo de vida juega un papel clave. Seguir una dieta adecuada puede ayudar a minimizar el desequilibrio hormonal, la hinchazón abdominal, el dolor o los problemas digestivos causados ​​por la endometriosis.

Para mejorar la endometriosis, es recomendable seguir una dieta consistente en alimentos frescos, de agricultura ecológica y libres de pesticidas. Estos ingredientes promueven una reducción de la inflamación, como lo demuestra una investigación publicada en el Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición. Entre estos productos se encuentran:

  • Proteína de alta calidad de carne y caza, pescado y huevos.
  • Frutos secos, semillas y legumbres
  • Vegetales verdes crudos o vegetales rojos o anaranjados
  • Moras y otras frutas ricas en antioxidantes

Otras recomendaciones para mejorar la endometriosis

Además de los alimentos frescos, aquí están los nutrientes que podrían ser positivos para el tratamiento de esta patología.

1. Vitamina B

Come brócoli.
Las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas del grupo B, que ayudan a regular las cantidades de estrógeno en la sangre con la ayuda de la fibra.

Debemos recordar que el exceso de estrógeno induce el crecimiento de tejido endometrial fuera del útero. Los estrógenos son hormonas sexuales esteroides, predominantemente femeninas, que se producen en los ovarios y las glándulas suprarrenales.

Una mayor cantidad de vitamina B, especialmente en un hígado sano, puede convertir el estradiol en estriol, una forma en la que el estrógeno se puede unir a la fibra y ser eliminado del cuerpo. Las vitaminas B se encuentran en las verduras crucíferas, como la berza, el berro, el repollo, el brócoli y las coles de Bruselas.

2. Alimentos ricos en hierro

Se recomienda para mujeres con endometriosis. comer una dieta rica en hierroporque el sangrado abundante puede agotar las reservas de hierro del cuerpo.

Se pueden obtener dos tipos de hierro de los alimentos. : hierro hemo de carne y huevos, animales de pastoreo y pescado de alta calidad, y hierro no hemo de verduras de hoja verde, remolacha y chocolate. Este segundo grupo tiene el problema de ser menos absorbible que el primero.

Recuerda que una deficiencia de hierro condiciona la aparición de anemia. Esta patología se caracteriza por fatiga y un estado constante de fatiga. Ha sido demostrado que esta condición influye en la calidad de vida de las personas que padecen la enfermedad.

3. Ácidos grasos omega-3

Los resultados de un Estudio de 12 años que siguió a 70,709 enfermeras en los Estados Unidos, publicado originalmente en la revista Reproducción de salud, mostró que las mujeres que consumían las mayores cantidades de ácidos grasos omega-3 tenían 22% menos de probabilidades de ser diagnosticado con endometriosis.

4. Fibras

Alimentos ricos en fibra.
La fibra ayuda a mejorar el tracto digestivo y otras funciones corporales, como controlar ciertos desequilibrios hormonales.

Son obligatorios para pacientes con endometriosis.. De hecho, mantienen la salud del tracto intestinal y mejoran la eliminación del exceso de estrógeno.. Asegúrese de consumir fibra de fuentes como judías verdes, coliflor, frutas, brócoli y coles de Bruselas, entre otras.

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5. Dieta baja en gluten

Aunque no se puede decir que exista un vínculo directo entre la enfermedad celíaca y la endometriosis, estudios mostró que después de una dieta sin gluten durante 12 meses, los síntomas de la endometriosis se reducen.

En todo caso, no se trata de eliminar completamente el gluten de la dieta. La dieta sin gluten solo está indicada para personas que han sido diagnosticadas con enfermedad celíaca.

Una dieta equilibrada para el tratamiento de la endometriosis.

Recuerde equilibrar una dieta saludable con un poco de ejercicio que disfrute. Incluso si sus síntomas de endometriosis no mejoran como cabría esperar, la alimentación saludable tiene otros beneficios para la salud.

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fuente original
//thaudray.com/4/3422023