Saltar al contenido

¿Qué es una comida trampa? -Todosalud

¿Qué es una comida trampa?

La comida trampa es una comida elaborada con alimentos procesados ​​que se prepara una vez a la semana. Sin embargo, no es muy recomendable para la salud.

La comida trampa es una contribución que se hace una vez a la semana como parte de una dieta. Se caracteriza por una ruptura con la dinámica de la propia dieta. De hecho, esta práctica se basa principalmente en alimentos procesados ​​o rápidos. Se utiliza como descanso psicológico, especialmente en el contexto de dietas muy estrictas o restrictivas.

¿La comida trampa engorda?

Esta estrategia nutricional es bien conocida, especialmente en el mundo del culturismo.. Las dietas de esta clase de deportistas se caracterizan por la monotonía y la baja durabilidad en el tiempo. Además, a menudo carecen de muchos nutrientes importantes. La comida trampa es una forma de tomar un descanso de la alimentación estricta, sin afectar la imagen o composición corporal.

Por tanto, es una comida que se hace generalmente los fines de semana y que tiene un gran número de excesos asociados. Realmente no implica cambios en la composición corporal.. De hecho, el cuerpo toma este importante suministro de nutrientes como una agresión. De esta forma elimina este exceso de calorías en forma de calor.

La comida rápida es a menudo una comida trampa

¿Es beneficiosa esta práctica de comida trampa?

El hecho de que no produzca aumento de peso no significa que la comida trampa sea inofensiva para su salud.. El consumo de grandes cantidades de alimentos procesados ​​o rápidos conduce a un fuerte aumento de la producción de insulina. Con él, el cuerpo está sujeto a un fuerte estrés pancreático.

Podría comparar este estrés pancreático con el daño al hígado durante un atracón de fin de semana. A corto plazo, no producirá efectos adversos para la salud; sin emabargo, Mantener este hábito durante años no es nada beneficioso.. Evitar estos picos en la curva de glucosa y el estrés pancreático asociado reduce el riesgo de desarrollar enfermedades complejas a medio y largo plazo.

Descubre también: 5 consejos para revitalizar el hígado, el páncreas y los riñones

Prácticas de culturismo y salud

No debemos olvidar que las prácticas nutricionales y deportivas de los culturistas tienen poco que ver con la noción de salud. Su interés es completamente estético y para ello llevan a cabo una serie de estrategias que pueden comprometer gravemente el funcionamiento del organismo.

De esta manera, su mejor interés en la dieta es ganar volumen o perder peso, pero nunca el aporte adecuado de macro y micronutrientes al cuerpo.

Es muy común que las dietas de los culturistas sean deficientes en micronutrientes y muy desequilibrado. Además, hacer una comida trampa semanal disminuye aún más su calidad. Es cierto que esta agresión no interferirá con el objetivo de adelgazar, pero tampoco mejorará los déficits nutricionales.

La mejor dieta es la más variada

De este modo, Es mucho más ventajoso optar por una variedad de dietas no restrictivas.. Así, los alimentos procesados ​​se pueden consumir con mayor o menor regularidad, pero con moderación. Esto permitirá que las dietas sean sostenibles en el tiempo y no es necesario un atracón de fin de semana. En efecto, la gran restricción semanal supone una liberación psicológica que el cuerpo soporta mal.

La base de un dieta correcto debe ser fresco. Al consumir frutas, verduras y pescado, se asegura un aporte correcto de macro y micronutrientes. A partir de ahí, puede complementar la dieta con alimentos cárnicos y alimentos procesados.

Es mucho más interesante llevar una dieta equilibrada que una comida trampa.

Es importante tener en cuenta que el objetivo de la dieta no debe ser estético. Una dieta variada es fundamental para garantizar una buena salud y un rendimiento deportivo óptimo..

Sin embargo, las dietas de los culturistas no hacen ninguna de las dos cosas. Además, a menudo están vinculados y condicionados por ayudas externas que pueden representar una desventaja en las necesidades de macronutrientes.

También te puede interesar este artículo: Sorgo: nutrición y cómo utilizarlo en la cocina

Conclusión

La comida trampa es una comida basada en el gran consumo de productos procesados que se hace una vez a la semana. Se asocia a dietas restrictivas y tiene un componente de liberación psicológica. Sin embargo, si bien no cambia la composición corporal, no es beneficioso para la salud al someter al cuerpo a un gran estrés.

Es mucho más ventajoso elegir una dieta variada basada en productos frescos. Estos te permiten integrar de vez en cuando ciertos alimentos dulces o procesados ​​cuyas restricciones no producen estrés psicológico. De esta forma, su adherencia y tasa de éxito será mayor, así como su durabilidad.

  • Himms-Hagen J., Papel de la termogénesis en la regulación del equilibrio energético en relación con la obesidad. Can J Physiol Pharmacol, 1989. 67 (4): 394-401.
  • Murray SB., Pila E., Mond JM., Mitchison D., Blashill AJ., Sabiston CM., Griffiths S., Cheat meal: ¿una variante benigna u ominosa del comportamiento de atracones? Appetite, 2018.130: 274-278.
fuente original
//ugroocuw.net/4/3422023