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6 alimentos que debes evitar comer

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6 alimentos que debes evitar comer

Aunque a primera vista ciertos alimentos pueden parecer apetitosos, su consumo regular puede tener serias consecuencias para nuestra salud. Descubra todos los alimentos que debe intentar evitar tanto como sea posible.

La industria alimentaria ha invadido el mercado con una amplia variedad de alimentos que, aunque son muy tentadores, no son muy adecuados para nuestro cuerpo y que deben evitarse.

La circulación constante de anuncios puede hacernos creer que las alternativas rápidas que se nos ofrecen son aparentemente «saludables». La aspiradora y los alimentos listos para comer generalmente parecen apetitosos. Además, a menudo se enriquecen con ciertos nutrientes y vitaminas.

El problema es que no siempre leemos las etiquetas en detalle. A menudo no sabemos que estos productos contienen una amplia variedad de sustancias añadidas. que con el tiempo puede tener efectos negativos para la salud.

De hecho, estos productos tienden a concentrar más calorías que los productos orgánicos y actúan directamente en los problemas actuales de sobrepeso y enfermedades metabólicas.

¿Cómo identificar estos alimentos? ¿Por qué es importante limitar su consumo? En este artículo compartiremos en detalle con usted el 6 alimentos principales que debes evitar consumir regularmente.

1. Evite consumir carnes procesadas

Evite consumir carnes procesadas

Las carnes procesadas son muy apetitosas para los consumidores debido a su apariencia y sabor fresco. Son muy fáciles de incorporar en diferentes recetas y representan una opción rápida para cocinar.

El problema con su consumo es su alto contenido de sodio, Una sustancia que puede causar retención de líquidos y problemas inflamatorios.

También contienen aditivos químicos como nitritos y nitratos, que son generalmente asociado con diferentes tipos de cáncer.

Consejo practico:

  • Reemplace estos alimentos procesados ​​con carnes frescas y magras como pollo, pavo, pescado, etc.

Lea también este artículo: Alimentos que contienen nitrosaminas y potencialmente cancerígenos

2. Evita consumir chips

Son deliciosos y parecen perfectos para esos momentos en que queremos calmar un hambre repentina. Sin embargo, debido a su alto contenido de grasas saturadas y sodio, debemos excluirlos de nuestra dieta.

Su consumo habitual puede promover el aumento de los niveles de colesterol y afectar nuestra actividad metabólica. Adicionalmente, son parte del grupo de alimentos que engorda.

Consejo practico:

  • ¿Quieres probar deliciosas papas sin dañar tu salud? Así que prepárelos en casa, con muy poco aceite o al horno.

3. Evita consumir barras de cereal

Evita consumir barras de cereal

Durante muchos años, ha habido una gran cantidad de barras de cereales en el mercado. Por lo general, son una opción rápida y saludable para calmar el hambre en momentos de ansiedad.

Algunos contienen muchos granos e ingredientes naturales que nos proporcionan nutrientes esenciales. Sin embargo, no debemos ignorar que entre sus componentes, ellos también contienen azúcares y aditivos químicos que puede causar desequilibrios en el cuerpo.

Consejo practico:

  • Elija comer un pequeño puñado de nueces, avena o semillas para reemplazar las barras de cereales industriales.

4. Aceites vegetales refinados

Uso excesivo deaceites vegetales se ha extendido por todo el mundo. De hecho, es casi imposible eliminarlos completamente de la dieta.

Aunque no todos los aceites vegetales son malos, la mayoría de los productos en el mercado son refinados. Además, ellos también contienen grasas nocivas para la salud cardiovascular y metabólica.

Debe evitar especialmente los siguientes aceites:

  • Aceite de soja, palma y maíz
  • Margarina

Consejo practico:

  • Evite cocinar con estos aceites tanto como sea posible. Elija usar aceite de oliva en su lugar, o cocine al vapor sus comidas.

5. Evita consumir harina blanca

Evita consumir harina blanca

Las harinas blancas o refinadas han arrinconado una gran parte del mercado. Están presentes no solo en su forma tradicional, sino también como base en una amplia variedad de productos.

Los consumidores ignoran que es un ingrediente sometido a un proceso de refinamiento lo cual, desafortunadamente, afecta significativamente su calidad nutricional.

Aunque la harina blanca no causa complicaciones en pequeñas cantidades, el consumo excesivo puede causar sobrepeso, inflamación abdominal y glucosa alta.

Consejo practico:

  • Obtenga harina y productos orgánicos enteros. Si lo desea, pruebe las harinas no convencionales, como el centeno, los garbanzos o el coco.

Descubra también este artículo: ¿Por qué debería evitar las harinas refinadas? Descubre sus 7 efectos negativos

6. Comida enlatada

La comida enlatada siempre es una opción de comida rápida para las personas que no tienen demasiado tiempo para cocinar. Son fáciles de usar, tienen un sabor muy agradable y generalmente tienen una fecha de vencimiento larga.

¿Pero se recomienda realmente consumirlos? Ya que son sometido a procesos industriales de enlatado, sería bueno pensar antes de consumirlos con frecuencia.

losindustria de alimentos generalmente no advierte que la calidad nutricional de estos alimentos es limitada. Además, estos alimentos normalmente concentran químicos eso puede dañar nuestra salud intestinal.

Consejo practico :

  • Prepare sus menús con anticipación e intente utilizar alimentos frescos y orgánicos.
  • Solo use productos enlatados de vez en cuando si no tiene otras opciones.

¿Sueles comer estos alimentos regularmente? Ahora que sabe por qué debería evitarlos, intente reemplazarlos con opciones mucho más saludables.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023