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Alimentos que empeoran las migrañas

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Alimentos que empeoran las migrañas

Incluso si las migrañas se pueden desencadenar de manera diferente según la persona, ciertos alimentos pueden empeorarlas en cualquier paciente que pueda sufrirlas. Es por eso que debe evitarlos si este es su caso.

Los dolores de cabeza o las migrañas pueden atribuirse a una variedad de causas, como el exceso de trabajo o la falta de sueño.

Sin embargo, ¿sabía que ciertos alimentos pueden empeorar las migrañas?

En el resto de este artículo, los enumeraremos para que pueda evitarlos o reducir su consumo cuando tenga episodios de migraña.

¿Por qué se desencadenan las migrañas?

¿Por qué sufrimos de migrañas?

Algunos alimentos pueden contener una sustancia llamada histamina, que tiene la capacidad de provocar dolores de cabeza.

Es por eso que recomendamos que, antes de ingerir cualquier analgésico, evite consumir alimentos que empeoran su condición.

Una migraña puede aparecer en cualquier momento del día y durar varias horas. La luz y el ruido aumentan los síntomas. En los casos más graves, puede ir acompañado de vómitos, náuseas y mareos.

El estrés, la falta de sueño, el exceso de trabajo y los problemas cotidianos pueden causar dolores de cabeza severos. Pero los olores fuertes, el ruido, el clima y los cambios hormonales también pueden ser la causa.

Sin embargo, pocas personas saben que los alimentos que comemos también pueden desencadenar un episodio de migraña.

En algunos casos, esto se debe a la intolerancia a ciertos alimentos. El sistema inmunitario debe luchar contra estos componentes y liberar sustancias que causen dolores de cabeza.

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¿Qué alimentos empeoran las migrañas?

Es importante que preste atención a lo que consume cuando comienza a sufrir un ataque de migraña.

Si las causas de estos episodios son muchas, la dieta puede ser uno de ellos.

Aquí están los alimentos que causan dolores de cabeza.

1. Los frijoles

Todos los tipos de frijoles o frijoles contienen taninos, sustancias que pueden desencadenar migrañas.

Para mejorar su salud, le recomendamos que no lo coma o que reduzca su consumo al mínimo estricto. Verá rápidamente la diferencia.

2. Encurtidos

Aquí no se trata solo de encurtidos, sino de todos los alimentos enlatados como:

  • Pimientos
  • Las berenjenas
  • Las aceitunas
  • Zanahorias

Trate de no comer alimentos almacenados en salmuera o vinagre.

3. chile

chile

Si eres fanático de la cocina mexicana, pero también padeces migrañas, tenemos malas noticias para ti: los platos que contienen chile son completamente desaconsejables porque provocan dolores de cabeza.

  • los capsaicina puede causar dolores de cabeza y empeorar una migraña, especialmente si la comemos durante una convulsión.

4. frutos secos

Son excelentes, llenas de proteínas y muy satisfactorias. Sin embargo, no son buenos para las personas que se golpean la cabeza contra las paredes cada dos semanas debido a dolores de cabeza.

Las almendras, nueces y anacardos, entre otros, contienen sulfitos, sustancias bien conocidas por desencadenar episodios de migraña.

5. Aguacates y ciruelas.

Estas dos frutas contienen el mismo componente que se sabe que causa dolores de cabeza: la tiramina.

Si le gusta comer aguacate como entrante y ciruelas como postre, intente comerlo solo una vez a la semana, para no sufrir demasiado.

6. Plátanos y cítricos.

La combinación de tiramina e histamina en estas frutas puede causar terribles dolores de cabeza.

Esto no significa que deba dejar de comer plátanos y cítricos de inmediato, que, por otro lado, tienen beneficios excepcionales para la salud.

Solo trate de consumir un poco menos cuando tenga migraña.

7. Harinas

  • Si las harinas integrales son más saludables que las harinas refinadas, ambas pueden causar dolores de cabeza.
  • Esto se debe a su contenido de cumarina, una sustancia cuyos efectos aumentan diez veces en contacto con la levadura.

Es por eso que le recomendamos que no coma pan, pasteles, pizza o pasta cuando le duele la cabeza.

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8. Carnes procesadas

Las carnes delicadas, las carnes curadas y todas las preparaciones hechas de carnes procesadas causan dolores de cabeza significativos.

Estos alimentos contienen tiramina, lo que explica en parte esto, pero eso no es todo: también contienen conservantes y otros productos químicos que tienen efectos nocivos sobre las migrañas.

9. queso

Los quesos fermentados que se envejecen durante años, gracias a diversas técnicas de conservación (como la salazón, por ejemplo), tienen sabores muy potentes y pueden agravar los dolores de cabeza.

Por lo tanto, trate de no comer parmesano, Comté o maroilles, por ejemplo, cuando tenga migraña.

10. Productos lácteos

La crema y la leche son productos lácteos que contienen grasas que pueden ser dañinas si sufrimos dolores de cabeza.

Nos traen caseína y colina, dos compuestos directamente relacionados con la intolerancia a los productos lácteos.

  • Del mismo modo, el yogur y la mantequilla, o incluso los productos semidesnatados, pueden empeorar los síntomas de una persona que atraviesa un episodio de migraña.

11. bebidas alcohólicas

El alcohol solo es malo cuando bebemos demasiado. Un solo vaso de alcohol contiene suficiente tiramina causar migrañas, mareos y una sensación de desorientación.

Este es particularmente el caso con el vino tinto, que contiene, además de tiramina, sulfitos y taninos que empeoran la migraña.

Las consecuencias no son tan malas si solo tomamos una copa en la cena, pero aún así debemos tener cuidado.

Le recomendamos que no tome alcohol cuando tenga dolor de cabeza. Prefiere agua o jugos naturales.

12. Chocolate y café.

Estos dos ingredientes, cuando se consumen en forma de bebidas, proporcionan cafeína, taninos y otros compuestos capaces de provocar dolores de cabeza. Incluso el café descafeinado puede empeorar una migraña, especialmente si se mezcla con leche.

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