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Los 7 alimentos que afectan tu salud intestinal

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Los 7 alimentos que afectan tu salud intestinal

Hay 7 alimentos que ayudan a cuidar su salud intestinal.

¿Sabía que los alimentos ricos en grasa aumentan los niveles de ácido estomacal y pueden irritar el intestino además de causar reflujo? Además, a largo plazo, esto se deriva de trastornos metabólicos y, por lo tanto, afecta su salud intestinal.

Los intestinos juegan un papel muy importante en nuestra salud.

A través de sus funciones, tiene lugar el proceso de absorción de nutrientes. Pero también la eliminación de desechos que el cuerpo no necesita.

Hay millones de bacterias allí que, al contrario de lo que algunas personas piensan, son necesarias para un buen proceso digestivo. De hecho, son responsables de descomponer ciertas sustancias que el cuerpo no puede digerir solo.

Además, ayudan a producir ciertas vitaminas esenciales que proporcionan energía al cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.

El problema es que muy a menudo los malos hábitos alimenticios conducen a cambios. Por lo tanto, además de prevenir su correcto funcionamiento, generan síntomas y problemas que afectan la calidad de vida.

Lo más preocupante es que muchas personas desconocen los alimentos nocivos y las razones por las cuales su consumo tiene efectos negativos.

Por esta razón, revelaremos a continuación los 7 ingredientes principales y las razones por las que debe reducir su consumo.

¡Descúbrelos!

1. Cereales ricos en gluten

Gluten y salud intestinal

Las fibras de ciertos granos enteros pueden mejorar el funcionamiento de los intestinos. Sin embargo, el gluten de los granos refinados puede causar problemas molestos.

Esta proteína no se digiere y no se puede metabolizar adecuadamente. Esto por lo tanto causa alergias y reacciones adversas a la salud intestinal.

Su consumo excesivo aumenta los niveles de inflamación. Si no se controla, puede causar enfermedades autoinmunes como:

  • Diabetes.
  • Artritis.
  • Alzheimer
  • Lupus.
  • Fibromialgia
  • Esclerosis múltiple.
  • Enfermedad de Crohn.

Quieres saber más ?

Tratar el intestino irritable con alimentos antiinflamatorios.

2. Carnes rojas

El consumo diario de carnes rojas no solo aumenta el riesgo de gota. También puede afectar el tejido corporal al aumentar sus niveles de inflamación.

Este tipo de alimentos son más difíciles de digerir que las carnes magras. De hecho, ralentizan la digestión. Además, están vinculados a síntomas digestivos como:

  • Inflamación abdominal
  • Gas

Cabe señalar que también alteran el pH del intestino. Esto disminuye la presencia de bacterias saludables y finalmente aumenta la predisposición a las infecciones.

3. grasas y papas fritas

Grasas y papas no saludables

Los alimentos fritos y los ricos en grasas son bastante adictivos y, a la larga, pueden provocar trastornos metabólicos y sobrepeso.

Además, irritan inmediatamente el intestino y aumentan los niveles de acidez en el estómago, y pueden causar molestias como el reflujo ácido.

  • Los pacientes con síndrome del intestino irritable, gastritis y otros trastornos del sistema digestivo deben evitar consumirlo.

4. Productos lácteos que afectan la salud intestinal.

Si los productos lácteos contienen nutrientes que aportan muchos beneficios al cuerpo, aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa deben evitar su consumo.

Aunque son deliciosos y acompañan muchos platos que estamos acostumbrados a comer, Se ha demostrado que son responsables de muchos problemas intestinales.

  • La grasa, la lactosa y sus proteínas afectan directamente la salud intestinal. De este modo, alteran el microbioma y evitan el proceso adecuado de eliminación de residuos.
  • También están vinculados a reacciones inflamatorias y problemas comunes como el estreñimiento y Diarrea.

5. Pimientos picantes

Guindilla

Los pimientos picantes agregan un toque especial a los platos. Como si eso fuera poco, contienen poderosos antioxidantes que protegen al cuerpo contra el daño oxidativo.

El problema es que su consumo, especialmente en pacientes que sufren problemas digestivos, Causa irritación severa del revestimiento del estómago y los intestinos.

  • Como resultado, aumentan los episodios de acidez, reflujo ácido y también gastritis.

6. Café y refrescos.

Café, refrescos y refrescos son vinculado al aumento del reflujo ácido y la inflamación intestinal.

Estas bebidas relajan el esfínter esofágico, lo que facilita el retorno de los jugos ácidos a la parte superior del cuerpo.

Por otro lado, su alto contenido de azúcares y sustancias añadidas causan deterioro de la salud intestinal, produciendo diarrea y dolor abdominal intenso.

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Descubre 6 hábitos que causan inflamación abdominal

7. Alimentos enlatados o industriales

Comida enlatada

Por lo tanto, el mercado está invadido por una amplia variedad de alimentos enlatados o preparados a través de procesos industriales que afectan su calidad nutricional.

Algunos los ven como una opción de comida rápida. De hecho, a menudo son deliciosas y fáciles de cocinar.

Sin embargo, lo que la industria no dice es que son pobres en nutrientes esenciales.. Además, están llenos de químicos añadidos que afectan la salud intestinal tanto como las funciones de otros sistemas del cuerpo.

Por lo tanto, su consumo está relacionado con el riesgo de enfermedades metabólicas, el síndrome del intestino irritable y también con varios tipos de cáncer.

¿Consume los alimentos mencionados anteriormente? Si es así, trate de minimizarlos en su dieta para evitar reacciones negativas en el intestino.

Por otro lado, aumente el consumo de alimentos orgánicos, como frutas, verduras y también granos integrales. Perfecto para cuidar tu salud intestinal.

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