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Aprende a defenderte de las críticas con asertividad

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Aprende a defenderte de las críticas con asertividad

Además de no ofenderse, al aceptar las críticas asertivamente sin estar a la defensiva, también lograremos un mayor equilibrio psicológico.

«No has trabajado muy bien hoy», «Si hubiera sido tú, no habría tomado esta decisión»A lo largo del día, estamos sujetos a una multitud de críticas.. Por lo tanto, hoy aprenderás a defenderte de las críticas de manera asertiva.

Asertividad es una habilidad subdesarrollada que nos permite defender nuestros derechos y hacer que otros lo sepan de manera respetuosa.

Hay muchos ejemplos de asertividad cuando decimos «no». O cuando nos atrevemos a expresar una opinión sin disculparnos o, aún menos, en espera de alguna forma de aprobación.

No te pongas a la defensiva, pero pregunta

No se ponga a la defensiva, responda asertivamente.

Cuando alguien nos critica, la primera reacción que tenemos es ponernos a la defensiva. Vemos la crítica como un ataque., nos duele y nos ofende. Por lo tanto, volvemos a un estado de alerta.

Sin embargo, en el momento en que nos ponemos a la defensiva, contraatacamos. Nos oponemos al otro e intentamos devolverle la moneda.

Si quieres aprender a defenderte de las críticas, esta no es la mejor manera de hacerlo. Además, el contraataque simplemente te pone en el mismo nivel que el otro, y tal vez eso no sea lo que estás buscando.

Por eso, cuando notas que las emociones te empujan a defenderte de esta crítica que recibes, respiras, te detienes.

La pregunta es algo que el crítico no espera. Su objetivo es que aceptes lo que dice, incluso si te puede hacer daño.

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Por ejemplo, si alguien te dice: «¡Esta es una forma de vestir hoy!». No intentes justificarte, inclina la cabeza y muestra inseguridad y vergüenza. O para contraatacar con un « ¡Deberías cuidarte a ti mismo! »

Es mejor hacer una pregunta « ¿Qué te molesta de mi forma de vestir? » .

La persona que lo criticó probablemente no sabrá qué decir o si lo hace, su respuesta será absurda.

Lo importante es que no dejes que las críticas te enojen. Y, aún menos, te hace sentir incómodo.

Reconocer las críticas asertivamente

Reconocer las críticas asertivamente.

En el caso de que una persona critique algo que hemos hecho, no por dañarnos a nosotros mismos o por ciertos prejuicios, sino porque tienen razón en lo que dicen, tampoco es una buena idea ponerse a la defensiva.

Si un amigo nos dice cuánto tiempo nos llevó prepararnos e ir a verlo, no es una buena idea decir « Tú también me hiciste esperar a una hora determinada «.

Estas formas de lidiar con las críticas, en lugar de fortalecer las relaciones, las debilitan gradualmente, hasta que el desgaste es tal que eventualmente se rompen.

Idealmente, responder asertivamente de esta manera «Es verdad, llego tarde».

Si te critican diciendo también «Ono puedo hablar contigo, no tienes idea en política » , puedes contestar «Es cierto, no sé nada de política».

Aceptas que no sabes, que cometiste un error o que cometiste un error. Pero en ningún momento debes permitir que te afecte, y mucho menos forzarte a cambiar.

Por ejemplo, si no sabes nada sobre política porque no te interesa en absoluto, no deberías sentirte mal solo porque te han criticado por no conocer bien el tema.

Acéptalo como parte de ti y expresa tu posición asertivamente.

Defiéndete de las críticas y respeta las opiniones de los demás.

En todo esto, hay algo muy importante. Puede defenderse con confianza de las críticas siempre que respete las opiniones de los demás. Pero, sobre todo, debes respetarte a ti mismo.

Si alguien te dice que estás usando pantalones horribles, no debes ofenderte ni descartar esa opinión. Respetarlo, aceptarlo y decir « Ah, sí ? Pues me gusta » .

No todos podemos tener los mismos gustos y no tienes que cambiar el tuyo.

Puedes respetar que la otra persona fue sincera y te dio su punto de vista. Pero recuerde que son sus gustos y opiniones los que deben prevalecer para usted.

Incluso si a otras personas no les gustan tus pantalones, por favor, eso es lo que debe contar primero. De esta manera, también aprenderá a ser más flexible con las opiniones y gustos de los demás.

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¿Sabes cómo defenderte de las críticas? ¿Cómo reaccionas habitualmente cuando alguien te critica?

Si vives permanentemente ofendido, te estás haciendo daño. Aprende a ser flexible como el bambú. Adaptarse a las situaciones para que no te excedan. Aprende a amarte un poco más y deja de ver ofensas donde no existen.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023