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¿Cómo salir de una relación tóxica?

¿Cómo salir de una relación tóxica?

¿Cómo salir de una relación tóxica?

Para salir de una relación tóxica, es importante aceptar el problema y buscar el apoyo emocional de amigos y familiares. Además, la autoestima debe fortalecerse para que ya no permita comportamientos perjudiciales o relaciones perjudiciales. Descubra en este artículo cómo terminar y terminar una relación tóxica.

Para salir de una relación tóxica, es importante aprender a identificar los comportamientos nocivos que perjudican nuestro bienestar. Incluso si es cierto que todas las parejas pueden pasar por períodos difíciles y de crisis, ciertas situaciones no deberían tolerarse.

El problema es que no siempre es fácil salir de una relación tóxica. De hecho, muchos sentimientos están en juego y, de hecho, a veces se usan. Además, idealizar a la otra persona puede hacerles creer que su comportamiento es normal o que puede cambiar.

Sin embargo, la realidad de este tipo de relaciones tóxicas es que producen un gran agotamiento emocional que puede tener serias consecuencias . Es por eso que, incluso si es difícil aceptar la existencia de una relación tóxica, lo mejor es tener el coraje de abandonarla y buscar tranquilidad .

Si está interesado en este tema, lo invitamos a obtener más información en este artículo.

¿Por qué es difícil salir de una relación tóxica?

¿Por qué es difícil salir de una relación tóxica?

Las personas que viven en una relación tóxica generalmente no lo saben. Aunque su familia o amigos intentan decirle que esto no es normal, la víctima a menudo se niega a admitirlo o trata de justificarlo de mil maneras . ¿Por qué está pasando esto? Veamos varias razones posibles que pueden explicar la dificultad de terminar una relación tóxica:

  • El amor a veces hace que las parejas crean que la situación puede cambiar y que ciertos comportamientos son solo temporales.
  • La persona que está siendo manipulada tiene una autoestima muy baja y, a menudo, apoya todo porque cree que si se separa, no encontrará a nadie.
  • La pareja que es tóxica a menudo es manipuladora y aprovecha las debilidades de cada uno para justificar su comportamiento.
  • El miedo a la soledad crea una adicción emocional que evita que la víctima escape de lo que la hace infeliz y la lastima.
  • A veces puede temer la reacción de la otra persona, especialmente si la otra persona es violenta.

¿Cómo identificar una relación tóxica?

¿Cómo identificar y salir de una relación tóxica?

Para salir de una relación tóxica, el primer paso es aprender a reconocer las conductas o los errores . Si uno o ambos socios están tristes, asustados o ansiosos cuando están con la otra persona, es porque la relación no es saludable y algo está mal en absoluto .

Por supuesto, es normal tener discusiones esporádicas sin que haya problemas serios en la pareja. Sin embargo, si las disputas son constantes o si exceden ciertos límites, debe saber cómo aceptarlas para poder actuar.

Una relación es tóxica cuando tiene una o más características que discutiremos a continuación:

  • Existe dependencia emocional por parte de uno o ambos de la pareja.
  • El respeto en la pareja se pierde gradualmente y la agresión verbal es constante.
  • Los celos son un factor incontrolable
  • Uno o ambos socios son demasiado posesivos y ejercen control sobre la otra persona
  • La pareja no se apoya, pero menosprecia y bloquea el crecimiento personal del otro.
  • Hay constantes ataques a la autoestima de la otra persona.
  • Se utilizan métodos de chantaje emocional, económico o familiar.
  • Una de las parejas usa amenazas constantes
  • También hay episodios repetidos de violencia física o psicológica.
  • La privacidad y las relaciones sociales se pierden
  • Asaltos verbales sutiles tienen lugar dentro de la pareja

Ahora descubra lo que necesita hacer para salir de una relación tóxica.

¿Qué hacer para salir de una relación tóxica?

Como mencionamos anteriormente, muchos factores a menudo impiden la salida fácil de una relación tóxica . Sin embargo, tampoco es imposible y todos pueden superar este paso. Para esto es esencial aceptar que lo que uno experimenta no es justo.

Para ayudarlo a salir de una relación tóxica, compartiremos con usted varias estrategias posibles. ¡Tenga en cuenta todos ellos!

Tomar conciencia de la situación para salir de una relación tóxica.

El primer paso que todos deben tomar es estar al tanto de la situación y lo que está sucediendo . Saber reconocer que hay un problema real y que la relación no trae felicidad es un factor determinante para llegar a la primera decisión. De lo contrario, «la ceguera del amor» podría impedirnos ver la realidad para aceptarla y así encontrar el bienestar y la felicidad.

Es fácil confundir el amor y la pasión con la dependencia emocional, especialmente al comienzo de una relación. Entonces te das cuenta de que esta persona con la que has decidido compartir tus días absorbe toda tu energía y no te hace feliz.

Perder el miedo a salir de una relación tóxica

El miedo es uno de los principales obstáculos al tratar de salir de una relación tóxica. Tener miedo de lo que puede suceder puede dificultar la toma de decisiones. Podemos pensar, al menos por un tiempo, que es mejor continuar así. Pero aunque el futuro es incierto, perder el miedo es la única forma de superarlo y salir de una relación tóxica.

Estos miedos generalmente provienen de experiencias pasadas. Es posible que hayan tenido lugar dentro de la pareja o en relaciones anteriores. En cualquier caso, generan inseguridad del vínculo con la otra persona. El miedo a estar solos si el cónyuge nos deja puede causar este tipo de dinámica.

Descubre también este artículo:  Miedo al conflicto: cuando el miedo nos impide defendernos

Termine de una vez por todas para salir de una relación tóxica

Cuando existe la posibilidad de diálogo, es mejor tratar de reducir la pérdida de energía, sin ningún argumento o agresión. Tienes que buscar un período de «desintoxicación» para poder evitar cualquier emoción negativa. Las crisis de pareja a menudo dejan heridas emocionales. Entonces, cuando decida terminar una relación tóxica, también debe evitar cualquier tipo de contacto con la persona con la que desea romper .

Busque ayuda externa para salir de una relación tóxica

El apoyo constante de familiares y amigos es decisivo cuando sales de una relación tóxica. Sentir que hay otras personas cerca te ayudará a superar el miedo, la tristeza y toda la confusión que surge de lo que ha sucedido.  

Sobre todo, tendrá que repararse, cuidar su autoestima y su dignidad para no caer nuevamente en una dinámica emocional destructiva.

Acepta la penalización por salir de una relación tóxica.

El hecho de haber compartido mucho tiempo y experiencia con otra persona puede generar sentimientos de dolor o tristeza al final de la relación. Sin embargo, esto es parte del proceso de mejora y es normal vivirlo para aceptarlo. Por lo tanto, es imperativo aceptar y también experimentar el dolor de salir de una relación tóxica.

Es natural sentir dolor, querer estar solo para experimentarlo en toda su esencia. Debemos tener en cuenta que, siempre y cuando esta condición no se extienda durante un período prolongado, a veces esto es beneficioso.

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Trabajar en la autoestima salir de una relación tóxica

Centrarse en sus propios proyectos, capacitarse y rodearse de personas positivas son formas de trabajar en su autoestima. A menudo, después de una relación tóxica, aparecen la autoestima y la pérdida de confianza en sí mismo. Por esta razón, es esencial dedicar tiempo a trabajar en la autoestima.

Incluso si fallas mil y una veces, debes tener confianza en ti mismo para aprender a esforzarte y alcanzar tus metas. No te compares con los demás, sino solo contigo mismo, para tener una mejor visión de la persona que realmente eres.

La separación también significa aceptar que el proyecto de vida que tenía va a terminar y que, por lo tanto , debe enfrentar una nueva realidad . Uno de los cuales debemos tomar las riendas para comenzar una nueva vida en la que nuestra fuerza se convierta en un pilar fundamental para poder seguir avanzando.

Cerrar este paso te ayudará a mejorar tu autoestima después de una separación . De hecho, esto nos permitirá pensar sobre el futuro, nuestros proyectos personales, los aspectos que queremos mejorar y, sobre todo, apreciar nuestra personalidad.

Practica técnicas de relajación saliendo de una relación tóxica.

Las técnicas de relajación son muy útiles cuando terminas una relación tóxica . Los ejercicios de respiración, el yoga o los masajes ayudan a controlar las emociones como el nerviosismo, el miedo y la ansiedad que generalmente persisten al final de este episodio. Además, para mejorar la autoestima después de una separación, es necesario dar un primer paso importante, que es comenzar a cuidarse.

¿Estás actualmente en una relación tóxica y no sabes cómo salir de ella? Siga estas recomendaciones porque lo ayudarán a comprender mejor este tipo de relación. Necesitará coraje y apoyo, pero puede superar este paso y poner fin a una relación tóxica.

Recuerde que si no hace esto, no tendrá la oportunidad de encontrar otro camino hacia la felicidad . Las relaciones románticas tóxicas no nos permiten crecer, ser felices o disfrutar la vida. Descubra cuáles son los signos de una relación romántica tóxica.

  • Andrade, S., Castro, P., Giraldo, L., & Martínez, M. (2013). Relaciones Tóxicas de pareja. Psicologia.Com.
  • Pozueco, J., & Moreno, J. (2013). La tríada oscura de la personalidad en las relaciones íntimas. Boletín de Psicología.
  • Amor, P. J., Bohórquez, I., De Corral, P., & Oria, J. C. (2012). Variables psicosociales y riesgo de violencia grave en parejas con abuso de sustancias tóxicas y maltrato previo. Acción Psicológica.
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023