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¿Cómo dejar de obsesionarse con tu ex? – Todosalud

¿Cómo dejar de obsesionarse con tu ex?

Estar obsesionado con un ex no solo provoca un gran dolor, sino que también nos estanca y nos impide seguir adelante. ¿Qué se puede hacer en este caso?

La mayoría de nosotros hemos pasado por una ruptura romántica en algún momento. En este caso, a veces sentimos que el mundo se tambalea bajo nuestros pies. El impacto emocional de terminar una relación es innegable e inevitable.

Sin embargo, algunas personas no tienen suficientemente en cuenta el proceso de duelo, que puede conducir a un comportamiento dañino. Por ejemplo, estar obsesionado con tu ex.

La incapacidad de dejar ir a su antiguo compañero ahora que ya no lo es es bastante común. Muchas personas se quedan atrapadas en sus recuerdos, siempre revisando los perfiles de redes sociales de sus exparejas buscándolo con la esperanza de reanudar la relación.

Todas estas situaciones son perjudiciales para la autoestima y nos impiden seguir adelante. Sin embargo, el impulso a veces parece abrumador. Para salir de este círculo vicioso, es muy importante comprender qué sucedió, además de aplicar las siguientes pautas.

¿Por qué es tan común estar obsesionado con tu ex?

Estar obsesionado con tu ex es algo que sucede a menudo cuando ruptura de una relación es reciente. No se trata de debilidad o falta de voluntad. En realidad, hay poderosas causas físicas y psicológicas que conducen a esto.

Por un lado, cuando estamos enamorados el cerebro libera sustancias como dopamina, serotonina y oxitocina. Estos activan nuestro circuito de recompensa neuronal y nos brindan sensaciones placenteras de euforia y plenitud.

Cuando se rompe el vínculo, este torrente de hormonas cesa, generando una especie de síndrome de abstinencia. Además, el cortisol (hormona del estrés) comienza a circular por el organismo provocando malestar subjetivo e incluso problemas de salud.

Por lo tanto, es fácil comprender que el cuerpo está demandando los niveles anteriores de neurotransmisores. Esto es lo que nos impulsa a buscar el contacto con la expareja.

Por otro lado, el fin de la relación también implica la destrucción de ilusiones, expectativas y planes en común. Si nuestra identidad estuvo íntimamente ligada a nuestro rol de socio, la ruptura nos lleva a la necesidad de reconsiderar quiénes somos. Todo puede ser aterrador y abrumador. Es por eso que reaccionamos tratando de recuperar la seguridad emocional.

Una mujer que mira la sombra de un hombre.

«Estar obsesionado con un ex es predecible, hasta cierto punto, pero cuando va más allá de ciertos límites, es contraproducente».

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¿Cómo dejar de obsesionarse con tu ex?

Son cosas que pasan y, como seres humanos, no estamos exentos de experimentar las emociones negativas y dolorosas que acompañan a un luto. Sin embargo, hay mucho que podemos hacer.

Dejar de obsesionarse con tu ex es, en parte, una cuestión de disciplina y decisión. Aquí hay algunas formas de lograrlo.

Aceptar la realidad

El primer paso en el duelo suele ser la negación. Sin embargo, es importante no permanecer en este estado demasiado tiempo y aceptar que la relación ha terminado. Seguir pensando que fue solo una discusión, que siempre hay soluciones o que la otra persona lo pensará y volverá, solo nos estanca y nos mantiene unidos a esa persona.

Contacto cero

Si la ruptura es reciente, es normal querer estar en contacto con tu ex, saber cómo está, cómo se siente. Sin embargo, practique el contacto cero, al menos durante los primeros meses, es fundamental.

Evite ver a la persona, hablar con ella y tener cualquier tipo de contacto. Pero también asegúrese de no mires fotos o conversaciones antiguas. Y no buscar sus movimientos en las redes sociales.

La idea es acostumbrar al cerebro a la ausencia de esta persona. Si continuamos reavivando su presencia física o simbólica, continuaremos nutriendo y fortaleciendo viejas conexiones neuronales. Permítete alejarte de este torrente hormonal que se ha apoderado de ti.

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Dar sentido a lo que pasó

Muchas veces nos obsesionamos con un ex porque nos pesa aceptar que todo el tiempo, la energía y las ilusiones invertidas han sido en vano. A nadie le gusta sentir que ha fallado.

Por tanto, es importante cambia la forma en que percibes lo que pasó y recuerda eso cada experiencia vivida nos ha enriquecido. Por tanto, todo tiene sentido, independientemente del final de la relación.

Una mujer tensa mirando su teléfono.

«Verificar el estado en línea y las conexiones de tu ex es parte de los síntomas de la obsesión».

Concéntrate en ti mismo

Finalmente, concéntrate en ti mismo. Lo más saludable es seguir cuidando y cultivando todas las demás áreas de la vida, incluso cuando estamos en una relación. Desafortunadamente, este no es el caso a menudo y tendemos a cuidar más a los demás.

Entonces, después de una ruptura, podemos sentir un vacío que no sabemos cómo llenar. La mejor alternativa es siempre comenzar a enfocarse y enfocarse en usted mismo. Vuelve a conectarte y cuida de ti y de tus aspiraciones.

El esfuerzo por dejar de obsesionarse con tu ex vale la pena

Evitar la obsesión con un ex no es tan fácil, especialmente cuando sufrimos de baja autoestima o estamos en una relación. dependencia emocional. Sin embargo, es una decisión que debemos tomar y mantener para nuestra salud mental y emocional.

La única persona que siempre se quedará con nosotros es, sin lugar a dudas, nosotros mismos. Por tanto, prioriza tu bienestar y centra tu energía y recursos en el trabajo personal. Agradece todos los momentos que compartiste con tu ex, perdona y permanece abierto a nuevas experiencias y oportunidades por venir.

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  • Sandoval Rodríguez, AL La pérdida vivida tras el fin de una relación en el marco del enfoque sistémico.
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//zuphaims.com/4/3422023