Saltar al contenido

¿Cómo mejorar tu autoestima después de una separación?

TodoSALUD

¿Cómo mejorar tu autoestima después de una separación?

Cada ruptura, ya sea traumática o no, genera una serie de consecuencias, y uno de ellos es el deterioro de la autoestima. ¿Pero es posible mejorar esta autoestima después de una separación?

La respuesta es «sí», aunque para eso tenemos que darnos cuenta de que se ha visto afectado.

Después de una separación de pareja, nuestra vida toma una nueva dirección. Estamos solos, ya no vamos a caminar de la mano el uno con el otro y todo el futuro que visualizamos ya no existe.

Es normal que, ante esto, la inseguridad se haga presente. De repente, nos resulta difícil tomar decisiones, mirar positivamente el futuro … Sin embargo, es muy fácil sentirse culpable por lo que sucedió.

Mejorar la autoestima después de la separación comienza con cuidarseseparación

Para mejorar nuestra autoestima después de una separación, es necesario dar un primer paso importante, el de comenzar a cuidarse.

Después de un colapso en pareja, nuestra autoestima disminuye, caemos en la tristeza y nos olvidamos de nosotros mismos.

Dejamos de cuidarnos a nosotros mismos. Estamos olvidando la idea de hacer ejercicio y comer bien. En lugar de recuperarse de esta dolorosa experiencia, preferimos sentirnos peor si es posible.

Tampoco es una buena idea alejarse o aislarse de los amigos. Estas personas con quienes podemos expresarnos, que pueden haber experimentado lo mismo y nos dieron el mejor consejo.

Es natural sentir dolor., querer estar solo para experimentarlo en toda su esencia. Tenemos que tener en cuenta que, siempre que esta afección no continúe durante mucho tiempo, es beneficiosa.

Descubre también: estar solo duele pero solo puedes sanar a través del dolor

Puedes comer mal, dejar de hacer ejercicio, rendirte por completo … Pero esto no debe exceder, como máximo, aproximadamente dos semanas.

De lo contrario, sería aconsejable pedir ayuda, ya que podríamos hacer frente a la depresión.

No te refugies en las redes sociales

Para mejorar su autoestima después de la separación, es esencial superar la tentación de comenzar a «chatear» con posibles futuros compañeros a través de las redes sociales.

A veces se nos recomienda conocer a otras personas cuando acabamos de romper con nuestra pareja y hemos perdido el deseo de encontrar a alguien.

Sin embargo, esta no es una buena idea. No es porque no puedas encontrar a alguien que cumpla tus expectativas, sino porquees necesario pasar por luto.

Refugiarse en las redes sociales porque queremos sentirnos nuevamente queridos, darnos cuenta de que no estaremos solos o evita sentir el dolor no es positivo.

Es natural sentir dolor, sentirse roto, estar decepcionado. Nuestra autoestima se ha derrumbado, y debemos superarla no esquivándola, sino mirándola directamente a los ojos.

Tenemos que aceptar lo que pasó, pasar más tiempo en el mundo real y no tanto en Internet, y darnos tiempo para curar el dolor que apareció después de la ruptura.

Es natural sentirse triste, pero ser pesimista es una opciónseparación

Para mejorar tu autoestima, lo primero es entender que la tristeza es un sentimiento natural.

Tendemos a rechazarlo porque lo etiquetamos como una emoción negativa. Sin embargo, es muy necesario.

Cuando estamos tristes después de una separación, tenemos que pasar por el luto para reflexionar, aceptar, vencer y revitalizarse desde esta etapa lo antes posible.

Es un pasaje necesario, pero ¿y si no queremos cruzarlo? Entraremos en este estado, incluso si no queremos enfrentar la realidad.

Cuanto más tratemos de evitar esta tristeza, más tiempo nos quedaremos en este estado, lo que nos hará pesimista, simplemente porque tomamos una decisión equivocada.

Elegimos ignorarlo, distraernos, en lugar de enfrentarlo. En lugar de ver esta experiencia como una oportunidad, cuídate y madura.

Sí, puedo mejorar mi autoestima después de una separación, siempre que mire tristeza a la cara, la sienta, la entienda y, lo más importante, acepte lo que sucedió.

Aunque la situación no me permite ver ninguna esperanza, sé que siempre hay una.. Solo tengo que mirar hacia atrás para revivir otras situaciones donde sucedió lo mismo.

¿Todo termina ahí?

No, porque todo pasa.

Antes de terminar, descubra también: La esperanza de las personas quebrantadas.

Las personas destrozadas pasaron por momentos que nadie podría haber imaginado y que los destruyeron por dentro. Sus vidas nunca volverán a ser las mismas. Lejos de ser frágiles, las personas quebrantadas son fuertes y han podido avanzar, incluso si la buena parte de su vida se ha quedado estancada en otro lado.



  • Pereira, M. (2007). Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y el tema escencial del proceso educativo. Revista Electrónica «Actualidades Investigativas En Educación». https://doi.org/10.15517/aie.v7i3.9296
  • Branden, N. (1989). Cómo mejorar su autoestima. Círculo de Lectores. https://doi.org/10.1186/cc1474
  • Pérez Testor, C., Davins Pujol, M., Valls Vidal, C. y Aramburu Alegret, I. (2008). El divorcio: una aproximación psicológica. La revisión de REDIF. https://doi.org/10.1001/2013.jamaophthalmol.1
  • Vallejo Orellana, R., Sánchez-Barranco Vallejo, F., y Sánchez-Barranco Vallejo, P. (2004). Separación o divorcio: Trastornos psicológicos en los padres y los hijos. Revista de La Asociación Española de Neuropsiquiatría. https://doi.org/10.4321/S0211-57352004000400006
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023