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Depresión después de la ruptura: tratamiento y apoyo – Todosalud

Depresión después de la ruptura: tratamiento y apoyo

Es normal pasar por un período de duelo y tristeza después de una ruptura. Sin embargo, cuando los síntomas no mejoran o empeoran, podría tratarse de depresión. En este caso, el tratamiento y apoyo de los más cercanos es fundamental para la recuperación.

Algunas personas pueden recuperarse rápidamente de una ruptura. Otros, por otro lado, encuentran la tarea más difícil y necesitan más tiempo. Es normal.

Sin embargo, en casos extremos, algunas personas pueden experimentar depresión después de una ruptura.. En este artículo te contamos cuáles son los síntomas de la depresión y cómo puedes superarlos.

¿Depresión o reacción normal a una ruptura?

Estar triste es normal

Una mujer que está triste por una ruptura.

En primer lugar, es esencial distinguir entre lo que es una reacción normal a una ruptura y la depresión. De hecho, incluso si la relación no era muy importante, es perfectamente normal presentar ciertos sentimientos y emociones cuando termina. Entonces, en lo que se considera una reacción normal, podemos encontrar:

  • Frustración
  • Tristeza
  • Lágrimas
  • Insomnio
  • Renuencia y pérdida de interés

Por tanto, es bastante normal pasar por una «fase de duelo». Después de todo, es una pérdida. Entonces no hay razón para preocuparse. Sin embargo, la duración de esta fase de duelo dependerá de cada persona. Algunas personas necesitan más tiempo, mientras que otras pueden superarlo más rápido.

Te recomendamos leer: ¿Cómo mejorar tu autoestima tras una separación?

La depresion

En el caso de depresión después de una ruptura, los síntomas no desaparecen durante semanas o incluso meses. De hecho, pueden empeorar. Entonces, entre sus síntomas, podemos destacar:

  • Pérdida de interés en cualquier tipo de actividad.
  • Baja autoestima
  • Falta de energía
  • Dormir demasiado o muy poco
  • Intenso sentimiento de vacío y desesperanza.
  • Pérdida o aumento del apetito
  • La persona deprimida se mueve, habla y piensa lentamente
  • Dificultad para concentrarse
  • En casos extremos, pensamientos o Tendencias suicidas

¿Qué hacer en caso de depresión después de una ruptura?

La mejor manera de superar la depresión y lo más eficaz es acudir a un especialista. Este último puede orientar a la persona deprimida desde un punto de vista profesional e iniciar el tipo de terapia más adecuada para cada caso. En este sentido, puede recomendar:

Tratamiento psicologico

El psicólogo puede ayudarlo a superar una ruptura difícil.

La terapia interpersonal o cognitivo-conductual consistirá en cambiar los pensamientos negativos y superar o evitar la obsesión o idealización de la otra persona o la relación rota, o el sentimiento de ira, si existe. En este sentido, la terapia cognitivo-conductual y el psicoanálisis son las formas de terapia más comunes.

Adicionalmente, Se pueden recomendar técnicas de relajación que tendrán un impacto muy positivo. en la persona deprimida.

Tratamiento psicofarmacológico

Dependiendo de la gravedad del caso, se pueden recetar ciertos medicamentos antidepresivos.

Le recomendamos que lea: 5 formas útiles de lidiar con la depresión

Otras recomendaciones

Hay otras recomendaciones para la depresión después de una ruptura.

  • Por ejemplo, el ejercicio físico es muy recomendable. Esto se debe a que la liberación de endorfinas ayudará a la persona deprimida a sentirse mejor y a superar su condición. Sin embargo, no es necesario ir al gimnasio, solo caminar, andar en bicicleta o moverse a pie.
  • Otra recomendación es mantenerse ocupado. En este sentido, se recomienda comenzar algo nuevo. Puede ir desde comenzar a leer un libro hasta comenzar un nuevo proyecto de vida.
  • Además, como veremos más adelante, es importante no aislarse y fomentar el contacto y amistad con otras personas
  • Evite las drogas y el alcohol como medio de escape o comodidad
  • Come bien y de forma equilibrada, es decir, buscar el equilibrio físico con hábitos saludables
  • Duerma y descanse lo suficiente

Apoyo para la depresión después de una ruptura

En cualquier caso, para la persona deprimida, siempre es fundamental contar con el apoyo de familiares y amigos. Así, incluso es recomendable hacer nuevos amigos, ampliar el círculo social, reencontrarse con viejos amigos, etc.

En efecto, una de las claves para superar el problema es la socialización. Esto ayudará a distraerse de la persona o relación que ha terminado y del estado de ánimo. Además, precisamente en el caso de la depresión, expresar las propias emociones y hablar de ellas con las personas cercanas puede ayudar de forma muy positiva.

Sin embargo, a menudo sucede que la persona deprimida no puede socializar y evita el contacto con los demás. En este sentido, surge la pregunta de cómo ayudar a una persona con depresión después de una ruptura.

  • Ante todo, Es recomendable averiguar qué es la depresión. y cuáles son los síntomas. El conocimiento sigue siendo un arma y la herramienta más importante
  • Hablar con la persona deprimida y fomentar el tratamiento.. Es importante que enfaticemos que su condición tiene una solución, que existe una cura y que debe abordarse de la manera correcta. Sin embargo, la decisión de iniciar el tratamiento siempre debe tomarla el interesado.
  • Obtenga ayuda inmediata si tiene pensamientos o pensamientos suicidas
  • Ofrece tu apoyo. Escuchar, reforzar pensamientos positivos, hacer planes con la persona deprimida (ir de compras, tomar algo, etc.)
  • se paciente. Salir de la depresión puede ser un proceso lento y difícil. Sin embargo, siempre debemos mostrar nuestro apoyo.

  • Alan R. Teo y col. «Relaciones sociales y depresión: seguimiento de diez años de un estudio representativo a nivel nacional», Más uno. 2013; 8 (4): e62396.
  • Jack Mearns, «Sobrellevar una ruptura: expectativas de regulación negativa del estado de ánimo y depresión después del final de una relación romántica», Journal of Personality and Social Psychology 60 (2): 327-34 · marzo de 1991
  • Sociedad Española de Psiquiatría, Terapia Cognitiva Conductual, 2009. http://www.sepsiq.org/file/Royal/LA%20TERAPIA%20COGNITIVO-CONDUCTUAL.pdf
  • Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Guía de práctica clínica sobre el manejo de la depresión en adultos, 2014. http://www.guiasalud.es/GPC/GPC_534_Depresion_Adulto_Avaliat_compl.pdf
fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023