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5 consejos para lidiar con la muerte de tu pareja – Todosalud

5 consejos para lidiar con la muerte de tu pareja

La muerte es inevitable e impredecible porque somos seres vivos. Es por eso que primero debes aceptar que tu pareja ha muerto y darte tiempo para superarlo.

Lidiar con la muerte de tu pareja no es solo decir adiós a una persona muy especial. También se trata de decir adiós a un pasado, un presente y un futuro juntos. Es la despedida de un plan de vida, proyectos conjuntos, experiencias inolvidables, momentos solo para dos, recuerdos que siempre están con usted. Tienes que aprender a enfrentar la muerte de tu pareja.

Superar todo no es una tarea fácil. No es y no será. Necesitará tiempo, un período de duelo y será doloroso. Sin embargo, tienes que superar esto, porque la vida continúa.

Enfrentando la muerte de tu pareja

¿Cómo superar la muerte de un ser querido? Peor aún, ¿cómo enfrentas la muerte de tu pareja, amigo, amante, cómplice, compañero? Suena imposible, pero no lo es.

Cada persona es un mundo. Todos se enfrentan al pérdida y experimenta el dolor de una manera diferente. Sin embargo, es cierto que hay varias técnicas para ayudarnos para enfrentar la muerte de su compañero de la mejor manera posible.

Tienes que tener en cuenta que se necesita cierre la herida de la manera correcta. De lo contrario, el proceso de duelo no se completará. Esto incluso podría conducir a problemas futuros: fobias, miedos, inseguridad, incapacidad para cometer, etc.

Luto (duración, paciencia e indulgencia)

hombre triste que tiene que enfrentar la muerte de su pareja

El duelo es una reacción física, emocional y social a la muerte de un ser querido. La reacción es más o menos intensa dependiendo de cada persona. Además, tendrá características u otras y requerirá más o menos tiempo.

La hora es sin embargo sigue siendo necesario. En otras palabras, tienes que tomarte un tiempo para ti. Tienes que entender que lo que sucedió no es fácil, comprende que debes ser indulgente contigo mismo.

Recuerde que el duelo es una experiencia necesaria, aunque traumática. Entonces debes entender que será doloroso, que una herida debería sanar Debes ser tolerante contigo mismo y darte el tiempo que necesites para cerrar la herida adecuadamente. Debes permitirte dolor y tristeza.

Para ver: ¿Cuáles son los efectos de la tristeza en su cuerpo?

Sería interesante enumerar los pasos a seguir para que la herida sane:

  • Aceptar la pérdida
  • Sufrir
  • Adaptándote a tu nueva vida sin el difunto
  • Despegar, en otras palabras, deshacerse de la «energía» del difunto (hablar de él normalmente, ser capaz de amar de nuevo, construir relaciones, etc.)

Los expertos también indican que el duelo generalmente dura unos 18 meses. Si la tristeza y el dolor siguen muy presentes después de este tiempo, Puede ser hora de buscar ayuda profesional. Por supuesto, como mencionamos, todos experimentan dolor a su propio ritmo.

Lea también: Las etapas del luto

Habla sobre él o ella

Tienes que recuperar tu vida. Tienes que dejar atrás el pasado y concentrarte en tu futuro. Sin embargo, la persona que se fue ha llenado su corazón en el pasado, sus días y sus horas. Por lo tanto, ella siempre será parte de ti.

Por lo tanto, los primeros meses serán dolorosos. Luego, poco a poco, el recuerdo de la persona fallecida se convertirá en parte de su historia personal. Siempre será parte de tu vida, quién eres y cómo eres.

Habla sobre tus emociones y sobre esta persona especial que ya no está allí. Diga cómo fue, qué estaban haciendo juntos, cuáles fueron las experiencias compartidas, etc. Esto sin duda lo ayudará a recuperarse.

Visualice el nuevo futuro después de la muerte de la pareja.

La muerte es inevitable y no tiene solución. Una vez allí, no hay nada que puedas hacer para cambiar las cosas. Entonces, la única opción es aceptarlo tarde o temprano.

El problema, como mencionamos, es que un futuro de sueños, esperanzas, planes y años juntos también muere. Esto nos obliga a reprogramar todo lo que asumimos cuál sería nuestro futuro y visualizarlo de una manera completamente diferente.

Entonces, para poder superar la muerte de tu ser querido, debes poder visualizar este nuevo futuro. No tienes que imaginar el resto de tu vida. Podemos comenzar con objetivos a corto plazo y luego planear un futuro más lejano.

Comiencen a hacer cosas que hicieron juntos

Durante los primeros meses de luto, La idea de hacer actividades que hiciste con la persona fallecida parece extremadamente dolorosa. De hecho, el castigo y la tristeza le dará a estas actividades previamente disfrutables un toque de amargura y un montón de recuerdos y por qué.

Sin embargo, poco a poco, tienes que empezar todo de nuevo para que te sientas vivo. Deberías poder sentir placer nuevamente haciendo cosas que te gustaron y que te hicieron sentir bien.

En este sentido, gradualmente debes entender que nada será igual sin tu pareja. Por supuesto, será diferente. Recuerde que estas actividades pueden volverse agradables nuevamente y hacer que se sienta bien. Además, debe incluir gradualmente la memoria de la persona como una forma de hacerla más satisfactoria.

Tiene el derecho y la obligación de disfruta la vida de nuevo.

Consulte a un profesional si es necesario

una mujer en el psicólogo para enfrentar la muerte de su pareja

Es posible que, a pesar de sus mejores esfuerzos, le resulte realmente difícil aceptar o superar el dolor. No dude en consultar a un profesional para enfrentarlo. Existen terapias de duelo que, con la ayuda de un psicólogo, lo ayudarán a superarlo y podrán reanudar su vida y su futuro.

Finalmente, recuerde que el duelo es un proceso normal y necesario, ciertamente doloroso y de ninguna manera fácil de superar. Ten esto en cuenta y date tiempo y paciencia para aceptarlo, sufrir y, poco a poco, integrarlo en tu historia personal para finalmente aceptar la muerte de tu pareja.

  • Francisco, J. (2017). Terapia de duelo: cómo lidiar con el adiós. Recuperado el 17 de mayo de 2019, de https://lamenteesmaravillosa.com/terapia-de-duelo-afrontar-adios-2/
  • Sanz Ortiz, J. (sf). El duelo al perder la pareja. Santander Recuperado de http://www.seom.org/seomcms/images/stories/recursos/sociosyprofs/documentacion/manuales/duelo/duelo10.pdf
fuente original
//zuphaims.com/4/3422023