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Cómo establecer límites para una relación saludable – Todosalud

Cómo establecer límites para una relación saludable

Es esencial establecer límites para una relación saludable. También es un acto de respeto por los demás y por la relación misma.

No es fácil establecer límites. Entre otras cosas, a menudo sucede que ni siquiera somos plenamente conscientes de cuáles son los límites o dónde establecerlos. Sin embargo, son fundamentales para una relación saludable, sea cual sea su naturaleza.

Los límites para una relación saludable.

Mucha gente, por ejemplo, confundir establecer límites y expresar opiniones o deseos independientemente de la otra persona o su situación.

Otros, por otro lado, usan sus propios problemas para «obligar» a otros a adaptarse. En cualquier caso, esto no establece límites para una relación saludable.

De lo contrario, establecer límites significa hacerle saber a la otra persona que hay necesidades, deseos y preferencias personales diferente de la suya y, sin embargo, la relación puede ser satisfactoria si nos respetamos en nuestra particularidad.

En este sentido, no es una imposición. Por el contrario, se trata de dar a conocer nuestra realidad a los demás y a los demás para que podamos respetarnos a nosotros mismos. Es por eso que, establecer límites es algo realmente beneficioso para todos:

  • Al establecer barreras personales, evitaremos caer en el chantaje y la manipulación.
  • Como nos mostramos como estamos en nuestras necesidades y nuestra identidad, la relación y el conocimiento mutuo son más verdaderos y reales.
  • En consecuencia, la relación ganará calidad, duración y satisfacción.
  • Por lo tanto, evitaremos el estrés y la frustración en las relaciones (familia, pareja, amigos, trabajo, etc.)
  • Además, fortaleceremos nuestro autoestima

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Decir «no» es difícil

Una pareja que quiere tener una relación sana.

Establecer límites no es fácil. En efecto, Muchos factores influyen en nuestra capacidad de afirmarnos o no.

Por ejemplo, muchas personas son incapaces de decir «no» en ciertos tipos de relaciones por temor a ser rechazados por la otra persona. Del mismo modo, otra persona siente un estrés real cuando se enfrenta a la posibilidad de un conflicto, por lo que duda en expresar sus sentimientos y debe evitarlo a toda costa.

En muchos casos, el hecho de que no podemos o no sabemos cómo establecer límites es algo que aprendimos desde la infancia. El comportamiento fue moldeado por un entrenamiento en conveniencia. Entonces, incluso en la edad adulta, es difícil para nosotros decir «no» o establecer límites personales.

De hecho, al no hacer feliz al otro, algunas personas pueden incluso sentirse culpables, prefiriendo ignorar sus propios sentimientos y necesidades.

¿Cómo establecer límites?

1. Encuentra el momento adecuado

Hay buenos y malos momentos para establecer límites. Por ejemplo, no es aconsejable discutir nuestras necesidades y nuestros límites en medio de una discusión.

Más bien, deberíamos encontrar un momento en que ambas partes estén relajadas y puedan expresarse sin miradas., sopesando sus palabras, en un espíritu de cooperación y comprensión, evitando decir cosas que podrían lastimarse mutuamente.

Tenemos que recordar que establecer límites debería beneficiar a ambas partes. Por lo tanto, lo ideal es encontrar un momento en el que no estemos cansados ​​y cuando nuestro estado de ánimo no fluctúe, es decir que no estamos enojados ni molestos.

2. Establezca límites basados ​​en el amor y el respeto.

Debemos olvidar la idea de que establecer límites significa ser egoísta. Por el contrario, es una acción nacida de la necesidad y el deseo de mantener esta relación lo más saludable posible.

Entonces, cuando establecemos nuestros límites personales, debemos tener en cuenta que lo que hacemos ayuda a que la relación se mantenga equilibrada y saludable. Es un acto de amor y respeto por uno mismo, la otra persona y la relación misma. Por lo tanto, tenemos que deshacernos de los sentimientos de culpa relacionado con la asertividad.

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3. Separar

Comunicación en la pareja para tener una relación sana.

A menudo no podemos decir «no» o establecer límites porque hay una conexión emocional. En realidad, tenemos miedo de lastimar a la otra persona, tenemos un respeto particular por él, tenemos miedo de que no nos entienda, etc.

Para hacer esto, es mejor estar «separado». Lo que significa necesitamos distanciar nuestros sentimientos por esta persona de nuestras necesidades reales. Solo así podremos establecer límites saludables y necesarios.

4. Sé honesto

Debemos ser honestos y sinceros al establecer límites. Esto es obvio. Pero también debemos ser consistentes.

Por ejemplo, si queremos que se respeten nuestros propios límites, También debemos respetar los límites de los demás. Por supuesto, si atacamos, seremos atacados, y si no respetamos, no seremos respetados.

En cualquier caso, siempre debemos tener en cuenta que Todos estos consejos deben tomarse con respeto y el deseo de una relación sana y duradera. Nunca debemos irnos rencores o momentos de ira.

Es un momento mágico en el que establecemos las bases de una relación que queremos buscar, así que siempre debemos hacerlo respetando los límites del otro. Todos ganarán en salud mental y la relación en honestidad y verdad.

  • Wilson, TD y Dunn, EW (2004). Autoconocimiento: sus límites, valor y potencial de mejora. Revisión anual de psicología, 55(1), 493–518. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.55.090902.141954
  • Katherine, A. (2000). Dónde trazar la línea: cómo establecer límites saludables todos los días. Nueva York: Fireside.
  • Fensterheim, H. y Baer, ​​J. (2003). No digas sí cuando quieras decir no. México, DF: Grijalbo.
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