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Los mejores ejercicios para tonificar la vagina y aumentar el placer sexual.

Los mejores ejercicios para tonificar la vagina y aumentar el placer sexual.

Incluso si al principio, su práctica puede parecer un poco incómoda, con el tiempo, logrará tonificar el área y obtendrá múltiples beneficios.

¿Alguna vez has oído hablar de pumpoism? Quizás este término te parezca extraño, pero se refiere a una práctica milenaria en países orientales que consiste para fortalecer el piso pélvico para tonificar la vagina y aumentar el placer sexual.

Es de origen indio, pero sus técnicas se han perfeccionado en países como Japón, Tailandia e Indonesia, donde se aconseja su práctica desde una edad temprana.

En los países occidentales, son conocidos gracias al Dr. Arnold Kegel. Presentó cada uno de los ejercicios. como terapias musculares para la incontinencia urinaria, prolapso genital y el beneficio de la sexualidad femenina.

Sin embargo, este no es un entrenamiento reservado exclusivamente para mujeres, ya que también puede mejorar la actividad sexual de los hombres.

E incluso si lo ignoramos, con el tiempo, los músculos en esta área se debilitan y gradualmente pierden su capacidad de contraerse y relajarse.

Afortunadamente, estos ejercicios para tonificar la vagina y aumentar placer sexual Son muy fáciles de hacer. Se pueden practicar todos los días en casa.

¿Estás interesado?

Programa de ejercicios para tonificar la vagina y aumentar el placer sexual.

La clave para obtener todos los beneficios de este programa de capacitación es hazlo todos los días, preferiblemente por la mañana y por la noche.

Cada actividad se lleva a cabo en tres series de 15 o 20 repeticiones cada una.

Al principio, cada movimiento es bastante aburrido pero Con gran práctica, se pueden hacer fácilmente y en poco tiempo.

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Ejercicio 1

ejercicios para tonificar la vagina
  • Siéntese en un banco con las manos apoyadas en las piernas y la espalda recta.
  • Asegúrese de que sus pies estén paralelos y separados 20 cm.
  • Contrae los músculos de la vagina como si estuvieras apretando algo dentro.
  • Cuente unos segundos y relájese.

Ejercicio 2

  • En la misma posición, contrae y relaja los músculos del área pélvica de forma continua y rápida.
  • Para aumentar el ritmo, acompáñalo con respiración acelerada.

Ejercicio 3

Tonificar la vagina aumenta el placer sexual.
  • Acuéstese de espaldas sobre una estera del piso y ponga las manos a cada lado del cuerpo.
  • Levante las piernas abriéndolas y cerrándolas para que imita el movimiento de las tijeras.
  • Haz cada movimiento alternativamente y trata de contraer los músculos.
  • Siente el ejercicio en el área pélvica.

Ejercicio 4

  • Acuéstese sobre una alfombra del piso, con los pies apoyados en el piso, las rodillas dobladas y las manos a los lados.
  • Pon una bolita entre tus rodillas, contraer las nalgas y subir gradualmente la pelvis hacia el techo.
  • Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos para que el piso pélvico se active y los músculos trabajen.
  • Vuelva lentamente a la posición original y repita 10 veces.

Ejercicio 5

Se pueden hacer ejercicios para tonificar la vagina todos los días.
  • Párate derecho con las piernas separadas al ancho de los hombros y baje las nalgas en un breve movimiento.
  • Asegúrese de que las caderas estén por encima de las rodillas y no por encima de los pies.
  • Mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva lentamente a la posición original.
  • Comience con series de 10 repeticiones y aumente gradualmente a 30.

Ejercicio 6

  • Párate con las piernas ligeramente flexionadas. Manos en la cintura y dejar los pies bien paralelos, separados por una distancia de 20 a 30 centímetros.
  • Contrae las partes internas de la vagina y luego mueva la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
  • Permanezca en la posición durante tres o cinco segundos y relájese.

Ejercicio 7

Ejercicios de aro para tonificar la vagina.
  • En la misma posición que la anterior, haz un movimiento circular continuo, imaginando que estás jugando con un aro.
  • Mueva la pelvis hacia arriba y adelante, luego hacia la izquierda y hacia atrás.
  • Finalmente, muévelo a la derecha.

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Ejercicio 8

  • Párese con los brazos relajados a los lados de su cuerpo y separe los pies a 20 centímetros de distancia.
  • Contrae los glúteos e intenta que se toquen lo más posible.
  • Cuente cinco segundos y luego relájelos.

Ejercicio 9

Se recomiendan ejercicios para tonificar la vagina para fortalecer el piso pélvico.
  • Sentado o acostado, coloque una pelota debajo de las piernas y Apriete los músculos del suelo pélvico durante 8 segundos.
  • Relájate, cuenta hasta 10 y haz varias repeticiones.
  • Mientras hace este ejercicio, respire profundamente y concéntrese en trabajar la pelvis.

Ejercicio 10

  • Esta actividad final debe llevarse a cabo con bolas de geisha, un elemento que tiene la función de tonificar la vagina para brindar placer.
  • Estas bolas entran en la vagina de la misma manera que un tampón. Una vez dentro, luego contrae y relaja los músculos varias veces.
  • Para facilitar su uso, puede usar un lubricante vaginal.

¿Listo para empezar? Motívese para hacer estos ejercicios para tonificar la vagina. Descubra sus beneficios en unas pocas semanas.

Antes de hacer que verifiquen que su vejiga esté vacía para mayor comodidad.

fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023