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4 consejos para aumentar tu fertilidad

4 consejos para aumentar tu fertilidad

4 consejos para aumentar tu fertilidad

En algunas mujeres, el proceso de ovulación ocurre regularmente, pero a veces la calidad del óvulo o esperma no es suficiente para llevar al embarazo.

¿Cómo aumentar la fertilidad y la fertilidad? La capacidad de reproducir cambios a medida que envejece. Los seres humanos se vuelven fértiles después de la pubertad.

Las chicas jóvenes comienzan su ciclo desde el momento en que comienzan a ovular, y luego el primer día de cada período.

Entonces, cuando llega la menopausia, las posibilidades de embarazo se reducen.

Si su objetivo es formar una familia, es necesario seguir el curso del ciclo menstrual; inicio, período fértil y final del ciclo.

Los mejores días para tener relaciones sexuales con resultados óptimos son los días previos y durante la ovulación. ¿Cómo sabes qué días son los correctos? Cuando el flujo vaginal tiene una consistencia elástica y una temperatura ambiente.

Si después de un año de relaciones sexuales, la fertilización no ha sido exitosa, es esencial consultar a un especialista.

Sin embargo, si tiene más de 35 años, puede consultar a partir de los 6 meses de intento de realizar los exámenes apropiados y determinar la causa de su dificultad para concebir.

Generalmente, Es normal quedar embarazada después de unos meses..

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aumentar su fertilidad:

Ten relaciones en tus días fértiles

tener relaciones sexuales en el momento adecuado para aumentar la fertilidad

Lo principal es tener actividad sexual durante tus días fértiles. A veces el problema para algunas parejas es simplemente que no se apareen en los días correctos y, por lo tanto, crean que sufren de infertilidad.

La mujer tiene su período de ovulación una vez al mes, pero el óvulo solo es viable durante 24 a 48 horas.

Por eso es importante aprovechar estos días para poder quedar embarazada. En otras palabras, durante un año, tienes la oportunidad de probar 12 veces.

Presta atención al siguiente artículo que explica en detalle tus días fértiles.

Leer: ¿Cuáles son los días fértiles para quedar embarazada?

Eliminar toxinas

Todos los días nos exponemos a innumerables toxinas, que disminuir la cantidad de óvulos y esperma que producimos

Por lo tanto, es importante que tanto hombres como mujeres se sometan a un proceso de desintoxicación para aumentar la posibilidad de embarazo.

Presta atención a estas pocas recomendaciones:

  • Come alimentos de temporadaporque los que contienen conservantes aumentan las toxinas en el cuerpo.
  • Evite beber agua del grifo porque puede contener desechos industriales, pesticidas y productos químicos.
  • Modere el uso de productos para el hogar que contienen muchos productos químicos, en particular los que contienen amoníaco.
  • Preferiblemente use cosméticos de origen orgánico.
  • Reduce el uso del microondas.
  • El café, los cigarrillos y el alcohol son los principales enemigos de la fertilidad.

Ver también: 5 especias que te ayudarán a eliminar toxinas

¿Qué alimentos promueven el proceso?

alimentos para comer para promover la fertilidad

Es importante que cambie la forma en que come, ya que los nutrientes específicos en ciertos productos promueven la fertilidad.

  • Aumente su consumo de carne, pollo y verduras. porque son esenciales para el crecimiento y la regeneración de los tejidos.
  • Coma pescado porque los omega 3 ayudan a regular las hormonas del cuerpo, aumentan el flujo vaginal y mejoran la circulación sanguínea en el útero.
  • Es imprescindible consumir 5 porciones de vegetales o frutas por día. Apuesta en particular a las verduras verdes ricas en vitaminas, hierro, calcio y fibra.
  • Incluya granos enteros y semillas a su dieta (semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol, almendras, nueces). Contienen omega 3, zinc, vitamina E y calcio.
  • Reemplace los alimentos refinados con alimentos integrales (por ejemplo, harina de trigo, avena o arroz integral).
  • Consume grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, aceite de coco).
  • Deje de comer alimentos de soya porque sus compuestos imitan el estrógeno, causando un desequilibrio hormonal.
  • Eliminar los carbohidratos simples (azúcar blanco, papas, pasta, galletas o pan blanco) de su dieta. Estos aumentan la producción de insulina e influyen en el proceso de ovulación.

Controla tu nivel de estrés

Las personas que sufren de ansiedad, depresión o someterse a un estrés diariamente tienden a tener cambios hormonales, incluso en el caso de los hombres (reducción en la cantidad de esperma producido).

Los efectos psicológicos que pueden causar la imposibilidad de quedar embarazada provocan un crisis emocional, dado que las consultas médicas, los análisis de sangre u orina se vuelven ansiosos a la espera de un resultado positivo.

De esta manera, puede ser contraproducente.

La paciente enfrenta un sentimiento de contradicción, porque está tratando de descubrir por qué no puede quedar embarazada pero, al mismo tiempo, teme no poder convertirse en madre.

Cuando ella entra en este círculo vicioso, su cerebro asume que no está lista para ser madre y cambia el proceso biológico.

En resumen, aquí hay dos cosas para practicar: ¡cuídate y relájate!

  • BONITO. (2013) Fertilidad: evaluación y tratamiento para personas con problemas de fertilidad. NICE CLincal Guidelines. https://doi.org/10.3399/bjgp14X676609
  • Baird, D. T., Collins, J., Egozcue, J., Evers, L. H., Gianaroli, L., Leridon, H., … Tarlatzis, B. (2005). Fertilidad y envejecimiento. Actualización de reproducción humana. https://doi.org/10.1093/humupd/dmi006
//phaurtuh.net/4/3422023