Saltar al contenido

La influencia de la dieta en la calidad del esperma – Todosalud

La influencia de la dieta en la calidad del esperma

La falta de zinc, el consumo de alcohol y azúcares simples parecen influir negativamente en la calidad del esperma. Descubra en este artículo cómo mejorar su dieta para aumentar la fertilidad.

La fertilidad está directamente relacionada con la dieta y el estilo de vida. El consumo de productos tóxicos, alcohol y una dieta inadecuada puede afectar la calidad de los espermatozoides y, por tanto, el éxito de la fertilización.

Para prevenir esta situación, se recomienda mantener unos hábitos alimenticios saludables, con énfasis en el consumo de pescado y verduras. Al mismo tiempo, es necesario reducir la ingesta de productos ultraprocesados ​​y aumentar la actividad física.

El alcohol reduce la calidad del semen

El alcohol es una sustancia que tiene un impacto negativo en el organismo. Además de inducir un deterioro cognitivo transitorio, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades complejas a medio y largo plazo.

El consumo habitual de esta sustancia está vinculado a un estado de salud más frágil. Además, según un investigación publicada en la revista Biomedicina reproductiva en línea, el consumo de alcohol disminuye el volumen de semen.

De hecho, es importante recordar que, para que tenga lugar la fertilización, una cantidad mínima de espermatozoides debe llegar al sistema reproductor femenino. Si el volumen de esperma expulsado disminuye, la cantidad de células de fertilización disponibles también disminuye. Por lo tanto, las posibilidades de reproducción también se reducen.

El alcohol reduce la calidad del semen.

Lea también: 6 efectos inmediatos del alcohol en la salud

Los micronutrientes afectan la movilidad de los espermatozoides

Un déficit en el aporte de micronutrientes conduce a la aparición de patologías de mayor o menor duración. Un ejemplo típico es el de la anemia producida por deficiencia de hierro. Asimismo, los espermatozoides también se dañan si la ingestión de estos nutrientes no es la adecuada.

Más concretamente, la calidad, el volumen de los espermatozoides y la movilidad de los espermatozoides que contiene están directamente relacionados con la ingesta dietética de zinc. Los niveles bajos de este micronutriente afectan la producción de esperma y su calidad, luego puede desencadenar un problema de infertilidad. Esto se indica con un investigación publicada en la revista Revista Internacional de Biomedicina Reproductiva.

El azúcar pone en peligro la calidad del semen

El azúcar simple y agregado es una sustancia común en la dieta actual. Este ingrediente puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas. Por otro lado, está relacionado con un aumento de la obesidad cuando lo consumen personas no atléticas.

Además, la ingestión de azúcar simple también se asocia con una reducción en la calidad de los espermatozoides. Esta situación condiciona las posibilidades de fertilización y puede causar infertilidad temporal.

Afortunadamente, la mejora de los hábitos alimentarios con respecto a esta sustancia es capaz de restablecer los valores normales de esperma. Dicho esto, el problema de la mala nutrición no es solo una menor tasa de éxito en la concepción. De hecho, una investigación reciente asocia la mala nutrición de los padres con el deterioro de la salud de sus hijos.

El azúcar pone en peligro la calidad del semen.

Descubra también: ¿Por qué el zinc es tan importante en la dieta?

Cuida tu dieta para mejorar la calidad de los espermatozoides

Tanto el volumen como la calidad del semen se ven afectados por los hábitos de vida. La dieta y el ejercicio tienen un impacto considerable en las posibilidades de fertilización.

Existen alimentos o sustancias tóxicas que pueden reducir el volumen de los espermatozoides y su movilidad, lo que dificulta el proceso de fertilización. Este es el caso del alcohol y el azúcar simple.

Por otro lado, las deficiencias de micronutrientes también están asociadas con una disminución de la movilidad y la calidad de los espermatozoides presentes en el cuerpo. esperma. El zinc es el más representativo de todos. Algunos procesos de infertilidad están relacionados con niveles bajos de zinc. Por tanto, la suplementación puede ser una solución eficaz.

Por último, una dieta variada, rica en verduras y pescado, es fundamental para mejorar la calidad de los espermatozoides. Especialmente cuando quieres tener un hijo. Esto aumenta las posibilidades de fertilización. Asimismo, condicionamos una mejor salud de nuestra descendencia ya que la alimentación de los padres parece incidir en el riesgo de desarrollar enfermedades en los hijos.

  • Ahmadi S., Bashiri R., Ghadiri Anari A., Nadjarzadeh A., Suplementos antioxidantes y parámetros del semen: una revisión basada en la evidencia. Int J Reprod Biomed, 2016. 14 (12): 729-736.
  • Ricci E., Beitawi S., Cipriani S., Candiani M., et al., Calidad del semen y consumo de alcohol: una revisión sistemática y un metanálisis. Reprod Biomed Online, 2017. 34 (1): 38-47.
  • Gutiérrez, Alejandra María Gómez, Briana D. Gómez Ramírez y Walter D. Cardona Maya. «¿Tienen los hábitos de vida y alimentación un impacto en la calidad seminal?» Revista Urología Colombiana / Revista Colombiana de Urología (2020).
  • Dupont, Charlotte y Rachel Lévy. “Nutrición, medio ambiente y fertilidad masculina”. Medicina reproductiva 20.3 (2018): 206-214.
  • Alves, Marco G., Branca M. Silva y Pedro F. Oliveira. «Factores nutricionales y reproducción masculina». Enciclopedia de la reproducción (2018): 458.
fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023