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11 hábitos para reafirmar la piel y reducir la celulitis -Todosalud

11 hábitos para reafirmar la piel y reducir la celulitis

Cuando llegan el buen tiempo y las altas temperaturas, los efectos de la celulitis son más visibles. Pero debemos recordar que la celulitis no es solo un problema estético, también es un problema de salud. ¿Cómo podemos prevenirlo?

Apretar la piel y reducir la celulitis es una de las tareas más complicadas a lo largo de los años y las etapas. Durante el invierno, pasa desapercibido. Pero La ansiedad por combatirla aumenta con la llegada del verano.

Ciertos hábitos saludables, a tener en cuenta durante todo el año, son de gran ayuda para reafirmar la piel. y usa tu traje de baño con confianza. El primer paso es saber qué es la celulitis y cómo afecta la salud.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en forma de grasa en el área subcutánea. muslos, glúteos, abdomen, antebrazos y piernas. Esta grasa crea nódulos que causan irregularidades conocidas como «piel de naranja».

Reducir la celulitis no es solo una cuestión de estética. Afecta la salud porque impide la circulación adecuada de la sangre en las piernas., promueve la aparición de varices y patologías linfáticas, más profundas y más difíciles de tratar. Por eso es importante adoptar nuevos hábitos.

11 hábitos que ayudan a reafirmar la piel y reducir la celulitis

Cómo reducir la celulitis y reafirmar la piel.

Comida

  • Una dieta variada y equilibrada. : aunque la celulitis afecta al 98% de las mujeres, mantener una dieta equilibrada reduce el riesgo de padecerla y contribuye a reafirmar la piel
  • Los refrescos, comidas rápidas y productos horneados industriales deben evitarse por completo., porque promueven la retención de agua y el sobrepeso. Preferiremos optar por una dieta saludable, con muchos alimentos ricos en vitaminas y colágeno.
  • El consumo excesivo de sal conduce a la retención de agua: Es un hábito difícil de tomar porque casi todo contiene sal. Para reducir el consumo, es mejor sazonar las comidas con especias, reduciendo gradualmente la adición de sal. Cinco miligramos de sal al día, el equivalente a una cucharadita, serán suficientes

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Piel firme: agua y ejercicio.

  • Beber mucha agua : ayuda a drenar el cuerpo y mejora el funcionamiento de las células. La ingesta de agua recomendada es de dos litros por día, lo que puede ser difícil de lograr para algunas personas. Una buena manera de hacerlo es beber un vaso de agua por hora, agregar zumo de limón o naranja para darle sabor y hacerlo más apetitoso.
  • Hacer deporte : no es necesario registrarse en el mejor gimnasio para luchar contra la cáscara de naranja. Simplemente camine, que está al alcance de todos y ayuda a reafirmar la piel de sus piernas. Olvidar el ascensor y usar las escaleras es una gran opción. En el gimnasio, puedes elegir entre ejercicios cardiovasculares o aeróbicos.
  • S’auto lotes : masajear las áreas donde la celulitis aparece con mayor frecuencia promueve la circulación y el drenaje linfático. En la ducha, puede usar un guante de masaje de crin para cepillar la piel y eliminar las células muertas. Es bueno terminar el baño con un chorro de agua fría en las piernas.
  • Evita la ropa ajustada : evitan que la sangre circule correctamente, lo que favorece la aparición de celulitis

Descanso y estrés

El descanso es esencial para reafirmar la piel.
  • Buen sueño : Dormir ocho horas al día fortalece la salud en general y la salud de la piel en particular. El descanso deficiente aumenta la acumulación de grasa en el cuerpo, promoviendo la aparición de la cáscara de naranja. La elevación de las piernas en reposo promueve la circulación y la eliminación de toxinas.
  • Evitar el estrés : En la sociedad actual, parece imposible relajarse y controlar las emociones negativas. La piel se vuelve vulnerable y más propensa a las alteraciones.
  • Practica actividades saludables como el yoga, meditación u otras actividades similares para lograr el equilibrio emocional que mantiene alejada la obstinada celulitis

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Reafirmar la piel: jugos para controlar su peso.

  • Consume jugos de frutas combinados con vegetales : no olvide llenar el refrigerador con piña, papaya, manzana y mezclarlos en jugos con apio, zanahoria o infusiones. De esta manera, podemos purificar el cuerpo y evitar la acumulación de toxinas para reducir la celulitis.
  • Mantener un peso adecuado. : Ganar y perder peso de repente empeora la celulitis. Esto hace que las telas sean menos elásticas y más susceptibles a la flacidez y a la formación de grasa.

Existen tratamientos cosméticos que logran borrar las marcas dejadas por la celulitis. Lo mejor es prevenirlo con estos 11 hábitos simples para reafirmar la piel, tonificar los músculos y mejorar su salud general.

  • sld.cu/galerias. 2008. Libro de celulitis. Extraído de: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/libro_de_celulitis.pdf
  • Dra. Elia Roo. Academia Española de Dermatología. 2015. Celulitis: lo último en combatirla. Extraído de: https://aedv.es/wp-content/uploads/2015/04/celulitis_lo_ultimo.pdf
  • Teresa Bonnin Sánchez. Dra. Conchita Llorens Tubau. 2017. Guía práctica para la acción de la farmacia comunitaria. Extraído de: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Guia_practica-celulitis.pdf
fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023