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Cuida tu piel durante la menopausia

Cuida tu piel durante la menopausia

Para mantener una piel sana durante la menopausia, debemos evitar todo tipo de hábitos nocivos e hidratarnos adecuadamente, tanto por fuera como por dentro, para nutrir las células.

La menopausia es un paso lleno de muchos cambios. donde las mujeres deben cuidarse a sí mismas en múltiples formas, tanto internas como externas.

En cuanto a la piel, Es una de las áreas que más sufre. De hecho, está particularmente debilitado durante este período de la vida.

Es por eso que en este artículo, explicaremos cómo cuidarlo e hidratarlo.

¿Qué le sucede a la piel durante la menopausia?

Cuida tu piel durante la menopausia

La piel de una mujer es un 25% más delgada que la de un hombre de cualquier edad, pero durante la menopausia esta proporción aumenta.

Con el tiempo, la piel envejece y sus funciones principales se alteran: regular la temperatura corporal, defenderse de los rayos del sol. Dom y gérmenes, almacenar agua y nutrientes, etc.

Si depende de la herencia, la genética y el estilo de vida en general, A partir de los 50 años, aparecen los primeros signos de envejecimiento de la piel:

  • Sequía
  • Flaccidez
  • Asperezas
  • Arrugas

También podemos ver una mayor delicadeza, cambios en la pigmentación, formaciones benignas y dilataciones vasculares.

  • La hidratación de la piel es menor, y esto disminuye su capacidad para reparar tejidos o curar heridas
  • Como contiene menos colágeno, la piel es menos elástica.
  • Como el cuerpo produce menos estrógeno, La cantidad de células cargadas con el color de la piel disminuye, causando manchas y lentigo.
  • En el caso de la piel de las manos y las plantas de los pies, se vuelve más gruesa y con más grietas.

Ver también: 5 tratamientos de belleza con azúcar para problemas frecuentes de la piel

Cuidado de la piel durante la menopausia.

Los cambios hormonales se pueden regular con tratamiento médico.

Sin embargo, Hay hábitos que las mujeres necesitan cambiar o mejorar si quieren tener una piel más radiante y fresca durante esta etapa.

Presta atención a los siguientes consejos:

Protéjase del sol

Aunque los rayos del sol pueden ser peligrosos a cualquier edad, durante la menopausia, la piel no tiene la capacidad de hacerles frente. Recuerde usar protector solar de alto índice, especialmente en la mitad del día y en el verano.

Asimismo, se recomienda exponerse al sol durante 15 minutos al día para poder sintetizar adecuadamente la vitamina D (que mejora la salud ósea al tiempo que permite la absorción de calcio, por ejemplo).

Si su tez es demasiado blanca, es mejor usar un blanqueador solar (incluso cuando el clima está nublado o hace frío).

Hidratarse durante la menopausia

Mantente hidratada durante la menopausia

Es esencial consumir entre 2 y 3 litros de agua por día para que la hidratación comience desde el interior.

Si no le gusta el agua o prefiere beber otra cosa, puede reemplazarlo con jugos naturales, batidos de frutas o tés de hierbas. Sin embargo, no lo reemplace con café, refrescos o alcohol, ya que estas bebidas tienen el efecto contrario.

Del mismo modo, es aconsejable utilizar humectantes especiales para la cara y el cuerpo. En las tiendas, hay muchos productos ideales para esta etapa de la vida de las mujeres. Aplicarlos en la mañana y en la noche.

Limpieza

Una buena higiene de la piel es fundamental para que sea más saludable y joven:

  • Debes lavarte la cara con jabón neutro que mantiene el pH de la piel siempre alcalino y que no altera la barrera hidrolipídica
  • Al final, haga emulsiones para dejar una película protectora. Secar sin fricción para evitar irritaciones.

Comer durante la menopausia

Además de usar cremas nutritivas en su piel, le recomendamos que siga una dieta equilibrada llena de vitaminas, minerales y antioxidantes.

  • Las frutas y verduras son sus principales aliados porque no solo son naturales, sino que también contienen mucha agua y nutrientes.
  • Deje de lado las grasas, harinas y azúcares. Di no a la comida rápida e industrial y prefiere platos caseros, naturales y saludables preparados con ingredientes de temporada.

Por lo tanto, proporcionará a su cuerpo todo lo que necesita para protegerse de los radicales libres que son perjudiciales para la salud de la piel.

Exfoliar

Es aconsejable, una vez a la semana, realizar una exfoliación profunda para eliminar las impurezas, al tiempo que estimula la renovación celular.

Puede usar máscaras caseras que contengan, por ejemplo, azúcar o miel. Esto ralentizará los efectos del tiempo en la cara o el cuello.

Ejercicio durante la menopausia

La actividad física es muy importante para mantener la piel radiante en todo momento de la vida, pero especialmente durante la menopausia.

  • La práctica de ejercicios es fundamental para eliminar toxinas a través de los poros y aumentar la elasticidad dérmica.
  • Como si eso fuera poco, el deporte también previene la osteoporosis, mejora la salud del corazón, reduce el estrés y aporta vitalidad.

Por lo tanto, es fundamental hacer una actividad incluso si es tranquila y relajada. Si nunca lo ha hecho, comience con yoga, pilates o natación.

También le recomendamos que lea: Alivie el síndrome del túnel carpiano con 5 ejercicios de yoga

Reduce los hábitos poco saludables

En esta categoría, podemos mencionar cigarrillos, estrés o alcohol. Todos estos elementos empeoran nuestra salud y esto afecta la condición de la piel.

  • Por ejemplo, cuando fuma, no solo las toxinas dañinas se multiplican en el cuerpo, sino que también También evita que la piel pueda regenerarse y mantenerse hidratada
  • El estrés va de la mano con otros problemas como el insomnio, que causa ojeras y manchas en la piel.
  • En cuanto al alcohol, tiene efectos negativos similares a los de los cigarrillos. De hecho, trae muchas toxinas que no se pueden eliminar fácilmente

Imagen principal de © wikiHow.com

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