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10 razones por las que el yoga es ideal para personas con sobrepeso

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10 razones por las que el yoga es ideal para personas con sobrepeso

Aunque algunas posturas parecen difíciles de lograr cuando tenemos sobrepeso, el yoga sigue siendo una actividad ideal para ayudarnos a controlar nuestro peso.

Si está leyendo este artículo, probablemente esté interesado en el mundo del yoga, pero cree que está fuera de su alcance si tiene sobrepeso. Bueno, te equivocas! El yoga es una actividad ideal para personas con sobrepeso porque les ayuda a quemar grasa y controlar su ansiedad.

Muchas personalidades dan testimonio de los beneficios de practicar yoga. Por ejemplo, el primer ministro indio, Narendra Modi, se ha comprometido a promover esta disciplina como una cuestión de estado, para que la gente de su país se beneficie diariamente.

El primer ministro español incluso compartió una serie de videos en los que él, en una versión animada, practica diferentes posturas de yoga. Señala que el yoga es una opción saludable para todos.

¿Quieres más razones para animarte a asistir a tu primera clase de yoga? ¡Continúa leyendo este artículo!

1. El yoga mejora la respiración de las personas con sobrepeso.

La práctica del yoga puede ayudarlo a respirar mejor y mejorar su circulación sanguínea. De esa manera, con ejercicio y una dieta saludable, puede quemar grasa más fácilmente.

Ser más consciente de su respiración y llevar una vida tranquila también hará que los nutrientes lleguen a sus órganos de manera más eficiente. Esto funcionará de manera más eficiente y evitará la aparición de enfermedades por deficiencia de nutrientes.

2. El yoga construye autoconfianza y autoestima

El yoga es una excelente manera de comenzar una vida más activa. Además, es una actividad perfecta para personas con sobrepeso, porque También puede ayudarlo a mejorar su autoestima y confianza en sí mismo.

El progreso que realice al practicar yoga tanto física como espiritualmente será importante para renovar su propia imagen y la forma en que vive su vida diaria. Tendrá control de su cuerpo y puede mejorar su calidad de vida a través de la actividad física.
Ver: autoestima, la clave de la felicidad

3. El yoga combate la depresión

el yoga ayuda a las personas con sobrepeso a combatir la depresión

Las personas con sobrepeso pueden tener baja autoestima, lo que aumenta el riesgo de depresión. Esto se debe a la falta de confianza que sienten sobre sus cuerpos o su apariencia física.

La práctica del yoga es beneficiosa porque contribuye al tratamiento de la depresión leve.. Además, es una forma de reflexionar, meditar, ganar confianza en sí mismo y llevar una vida activa.

4. El yoga alivia el estrés

Los ejercicios constantes de respiración y pensamiento, importantes en las posturas que practicarás en tus clases de yoga, te ayudarán a aliviar el estrés y relajarte. Estará más enfocado en el trabajo mental y físico para su bienestar y tendrás un objetivo claro.

Pasar un momento del día meditando y respirando profundamente reduce drásticamente los niveles de la hormona del estrés cortisol. Llenar sus pulmones con aire fresco lo ayudará a estar más tranquilo en la toma de decisiones, y también le permitirá estar mejor equipado para enfrentar los desafíos diarios.

5. El yoga reduce las molestias físicas

Con práctica continua de yoga, puede reducir los dolores de cabeza, la presión arterial y combatir la fatiga y el insomnio. Esto se debe al aumento de la oxigenación cerebral y a la liberación de toxinas durante la respiración profunda y suave.

Entonces, a medida que avance en sus clases de yoga, probablemente estará más interesado en otras actividades que lo ayudarán a perder peso. Estará lleno de energía y motivación para comer sano y mantener buenos hábitos para su bienestar.

6. El yoga induce cambios graduales.

No importa cuál sea su peso o tamaño de cintura, ninguno de estos obstáculos le impide estar activo. En sus clases de yoga, no debe pedir más de su cuerpo de lo que puede dar. Por lo tanto, a medida que gane elasticidad y confianza, podrá lograr posturas más difíciles.

El yoga es ideal para personas con sobrepeso porque se avanza gradualmente para lograr el mayor grado posible de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio. Verá los cambios poco a poco y es muy bueno que se acostumbre y que no se sienta abrumado.

7. El yoga es una actividad de bajo impacto.

El yoga es el compañero perfecto para un estilo de vida más saludable, pero no requiere cambios radicales en su estilo de vida. A medida que avanza la práctica, podrá practicar posiciones más difíciles.

Aunque hay puestos para principiantes, los instructores varían de acuerdo con las habilidades físicas de sus alumnos. Esto le permite comenzar su práctica en un nivel ideal para usted y evita que se sienta frustrado por la dificultad de realizar ciertas posturas. El tiempo que pasa en esta actividad también depende de usted.

8. El yoga tiene efectos sobre el sistema endocrino

Cada postura de yoga afecta una región del cuerpo, a nivel muscular, nervioso y hormonal. Algunos de ellos están indicados en caso de que tenga problemas de tiroides, por ejemplo.

Entonces, si una de las causas de su sobrepeso es un problema hormonal, puede considerar el yoga como una buena actividad para combatirlo. En este caso, antes de comenzar, Recomendamos que determine qué posturas pueden ser útiles para controlar su condición. También deberías discutir esto con un profesor de yoga.

9. El yoga ayuda a combatir la ansiedad

Ya hemos mencionado los beneficios espirituales y relajantes del yoga. Por lo tanto, se considera una actividad que probablemente reduzca el nivel de ansiedad de quienes la practican. Todo gracias a la meditación y respiración profunda que requiere disciplina.

Los efectos del yoga en el sistema nervioso te ayudarán a concentrarte en mejorar tu actividad física y para reducir su necesidad de comer constantemente, mejor conocido como «atracones». ¡El yoga también influirá en tu dieta!

10. Te permite lograr tus objetivos

Si está interesado en la actividad física porque quiere estar más saludable o perder peso, el yoga es excelente. Además de ser un ejercicio, también es una actividad de fortalecimiento espiritual que le permitirá trabajar en su fuerza de voluntad.

Hacer yoga te traerá momentos de concentración y meditación durante los cuales puedes animarte a seguir adelante. Además de esto, podrá esperar pacientemente los resultados de sus esfuerzos.

¿Con qué posiciones puedes perder peso?

yoga para personas con sobrepeso

La práctica del yoga puede ayudarlo a fortalecer sus músculos, mejorar su flexibilidad, respirar bien y, en general, sentirse mejor. El yoga es beneficioso para las personas con sobrepeso porque, sin representar un esfuerzo físico o un impacto significativo, podrá obtener resultados visibles.

Pierda algunas libras practicando las siguientes posiciones:

  • El cadáver – Postura de relajación (Savasana): ideal para relajar, calmar el cuerpo y la mente
  • La vela (Sarvangasana): regula el metabolismo y estimula la glándula tiroides. Por otro lado, también fortalece y tonifica los músculos de la espalda y las piernas, pero también ayuda a mejorar la circulación, purificar la sangre y reducir el estreñimiento.

Descubre: ¿Sabías que cuando haces yoga, quemas calorías?

  • Pelviana invertida (Viparita Karani Mudra): esta posición tiene efectos beneficiosos sobre el funcionamiento de la glándula tiroides y mejora los problemas circulatorios. Además, proporciona seguridad y autocontrol emocional.
  • Pez (Matsyasana): ayuda a regular el funcionamiento de la glándula tiroides y también tiene efectos sobre la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales y la glándula pineal.
  • El arado (Halasana): Tiene un efecto directo sobre la pérdida de grasa abdominal.. También regula el funcionamiento de la tiroides, el hígado y el bazo.
  • La cobra (Bhujanghasana): regula las glándulas suprarrenales y la tiroides, pero también reafirma y estimula los músculos del abdomen. Finalmente, fortalece la columna vertebral y reafirma los glúteos.

¿Qué posiciones evitar?

Como regla general, no es aconsejable realizar posturas de yoga para las que no está preparado físicamente, como aquellas en las que solo una parte del cuerpo soporta todo su peso. Ciertas posturas, como padahastasana o balasana, en las que te inclinas completamente hacia adelante, pueden interferir con tu respiración.

La actividad física regular lo ayudará a mantener un estilo de vida saludable., especialmente esta disciplina. El yoga para personas con sobrepeso es maravilloso para mejorar la salud física y espiritual.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023