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5 ejercicios para un paciente con hipertensión -Todosalud

5 ejercicios para un paciente con hipertensión

Aunque pueda parecer contradictorio, aumentar la frecuencia cardíaca en pacientes con hipertensión no es dañino. El ejercicio puede disminuir la presión arterial, mejorar la condición física y disminuir los factores de riesgo que conducen a enfermedades crónicas.

Según la información publicada por la Fundación Española del Corazón, el ejercicio físico es ideal para el tratamiento y la prevención de la hipertensión, ya que ayuda a reducir la presión arterial. Estos expertos también informaron que en 1989, después de varios estudios, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional para la Presión Arterial Alta recomienda por primera vez el ejercicio como parte de la prevención no farmacológica de esta afección.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, debe tener en cuenta que lo principal es consultar al médico para considerar medidas adicionales dependiendo del estado de salud de cada. Aquí hay algunos ejercicios físicos recomendados para un paciente con presión arterial.

¿Qué es la hipertensión?

Un paciente con hipertensión en consulta

Este es el aumento continuo o sostenido en el nivel de presión arterial. Para entenderlo mejor, es importante definirlo. Cuando el corazón ejerce presión sobre las arterias, estas arterias transportan sangre a los diversos órganos del cuerpo humano.. Esta acción se conoce como presión arterial.

La presión máxima se obtiene con cada contracción del corazón; Estamos hablando de la presión sistólica. La presión mínima, mientras tanto, se observa con cada relajación; Esta es la presión diastólica.

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Beneficios de practicar deportes en un paciente con hipertensión

Aunque parezca inconsistente, aumentar la frecuencia cardíaca en la hipertensión no es inteligente ni contraproducente. Por lo tanto, debe enfatizarse que el ejercicio reduce la presión arterial, mejora la condición física y disminuye los factores de riesgo que conducen a enfermedades crónicas. La Sociedad Española de Hipertensión ha publicado un estudio que demostró lo siguiente:

  • Primero, los pacientes. gradualmente se sentirá más saludable y en forma
  • Además, se mantienen dentro de los límites del peso corporal y evitan la obesidad.
  • También les permitirá tener un corazón que funcione mejor. y reduce la cantidad de latidos por minuto
  • Los pacientes también pueden experimentar ansiedad, depresión y estrés.
  • Finalmente, controla su presión arterial, su colesterol y glucosa

¿Cómo y qué ejercicios hacer?

Lo principal es que el ejercicio es de intensidad moderada, constante y bajo la supervisión de un especialista. Personas con hipertensión que no tienen insuficiencia cardíaca. puede hacer ejercicios de estrés moderado, como trotar, a buen ritmo, 3 o 4 días a la semana, a intervalos de 20 a 25 minutos.

Para personas con presión arterial, ejercicios que involucran múltiples grupos de músculos rítmicos y aeróbicos, como caminar, bailar, correr, nadar y andar en bicicleta, son efectivos.

Ejercicios que puede realizar un paciente con hipertensión.

1. ciclismo

El ciclismo es bueno para las personas con presión arterial alta.

Este ejercicio es ideal para el entrenamiento de resistencia. Fortalece el sistema cardiovascular, el metabolismo y el sistema inmune. Además, tonifica los músculos de las piernas y la espalda, para que las articulaciones no se sobrecarguen. La presión arterial aumenta al comienzo de esta práctica, aunque a largo plazo puede caer a su nivel más bajo.

2. baile

Esta actividad es una adición positiva a los tratamientos que ayudan a reducir la hipertensión. Mejora la capacidad cardiovascular y disminuye los niveles de colesterol.. También reduce el estrés, que es uno de los desencadenantes de la hipertensión.

3. caminar

Como indica un estudio realizado por especialistas en la Unidad de Hipertensión y Riesgos Cardiovasculares, actualmente hay mucha evidencia de que la manifestación de hipertensión en la población general está influenciado por factores psicológicos.

Los beneficios para la salud de caminar son incuestionables. Promueven la quema de calorías, el aumento del tono muscular y el mantenimiento de la masa ósea. El estrés y la ansiedad son potentes desencadenantes de la hipertensión. Caminar, por lo tanto, ayuda a controlarlo, mejora el estado de ánimo, contrarresta los ataques de pánico y alivia el nerviosismo.

4. Running

Este ejercicio físico solo se recomienda para pacientes que no tienen insuficiencia cardíaca, porque esta práctica acelera la frecuencia cardíaca. El lado positivo es que aumenta el colesterol bueno, reduce los coágulos sanguíneos, acelera el metabolismo y disminuye el riesgo de sufrir presión arterial alta.

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5. Natación

Los tipos de natación como el arrastre, la braza, la mariposa o la espalda son estilos que se adaptan a cada tipo de persona y se recomiendan para personas con presión arterial. Los beneficios comunes de la natación van desde una mayor resistencia cardiorrespiratoria a una frecuencia cardíaca reducida, incluido un aumento de la circulación.. Por otro lado, nadar algunas veces al día también ayuda a mejorar el estado de ánimo, ya que ayuda a reducir el estrés.

Finalmente, al elegir un estilo de vida saludable, una dieta saludable se combina con un buen entrenamiento, y las enfermedades y sus efectos se reducen. En todo caso, siempre debe consultar a su médico antes de tomar decisiones con respecto a su salud.

  • José Abellán Alemán; Pilar Sainz de Baranda Andújar; Enrique J. Ortín Ortín (S / F). Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular (España). http://seh-lelha.org/wp-content/uploads/2017/03/GuiaEjercicioRCV.pdf
  • Pedro Armario; Raquel Hernández del Rey; Montserrat Martín Baranera (2002). Estrés, enfermedad cardiovascular y presión arterial alta (España). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775302733010
fuente original
//oagnatch.com/4/3422023